人過50，血管就像用久了的水管，容易堆積“垃圾”，血脂一高、血管一堵，渾身都不得勁！與其花大價錢買保健品，不如把餐桌變成“血管養(yǎng)護站”。
今天分享3道超下飯的家常菜譜，堪稱“血管清道夫”，每天換著吃，幫你降脂、通血管、防硬化，吃得香還不費錢！
涼拌木耳洋蔥——血管垃圾的“清潔工”
木耳被稱為“腸道清道夫”，更是血管的好幫手，它含有的植物膠質(zhì)能吸附血管里的雜質(zhì)；洋蔥里的前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏稠度，兩者搭配，清血管的效果直接拉滿！
做法超簡單：
1. 干木耳泡發(fā)后焯水，過涼水瀝干；洋蔥切絲，用涼白開泡2分鐘去辛辣味。
2. 碗里加生抽2勺、香醋1勺、香油半勺、少許鹽和白糖，攪勻調(diào)成料汁。
3. 木耳和洋蔥放入大碗，淋上料汁，撒一把熟白芝麻，拌勻就能開吃！
爽脆可口，解膩又下飯，每天吃一盤，血管里的“垃圾”悄悄被帶走。
茄汁包菜——刮油降脂的“清爽王”
包菜熱量低、膳食纖維豐富，能促進腸道蠕動，減少脂肪堆積；酸甜的茄汁不僅開胃，還能幫助調(diào)節(jié)血脂，特別適合血脂偏高的中老年人。
做法零失敗：
1. 包菜撕成小片洗凈，番茄去皮切塊；熱鍋冷油，下番茄塊翻炒出濃汁。
2. 倒入包菜片大火翻炒，炒至包菜變軟。
3. 加少許鹽、一勺番茄醬調(diào)味，翻炒均勻就能出鍋！
酸甜爽口，吃起來一點不油膩，刮油降脂的同時，還能補充維生素。
牛肉豆腐海帶湯——通血管的“營養(yǎng)暖湯”
牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的好來源，能增強體質(zhì)；豆腐低脂又富含植物蛋白，飽腹感強；海帶里的巖藻多糖，能輔助降低血液中的膽固醇，三者煮成湯，暖身又養(yǎng)血管！
做法巨鮮美：
1. 牛肉切薄片，用少許生抽和淀粉抓勻腌制10分鐘；豆腐切塊，海帶泡發(fā)后切小段。
2. 鍋中加清水燒開，放入姜片和海帶段煮5分鐘，下豆腐塊煮3分鐘。
3. 轉(zhuǎn)小火，把牛肉片一片片下入鍋中，煮至牛肉變色熟透。
4. 加少許鹽和白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花，一碗鮮美的暖湯就搞定了！
喝完整個人暖洋洋的，營養(yǎng)又不膩，秋冬喝它，血管通暢少生病！
最后叨叨兩句
50歲后養(yǎng)護血管，真的不用太復雜！把這3道菜端上餐桌，每天換著吃，再搭配適量運動、早睡早起，血管干凈有彈性，身體才能更硬朗！
趕緊收藏起來，給家人安排上吧！
