在這個物質條件過于豐盈的時代，學會給生活做減法，無疑變成了一種智慧的活法。
正如中世紀圣方濟各會修士威廉·奧卡姆，提出的奧卡姆剃刀原理：如無必要，勿增實體。
在吃喝用度上，盡可能的簡單化，運用少即是多的人生哲學，來對抗消費主義盛行的信息過載時代，
因泛濫成災的奶頭樂，而導致的精神上的匱乏。
面對焦慮，有益的減法
心理學中的自我損耗理論指出：我們決策能力和意志力，有等同于肌肉的效用，因此在頻繁使用后也會產生疲勞。
落在現實生活中，就是你每決定一次“買什么”、“吃什么”，都是在消耗你寶貴的認知理性。
正如哥倫比亞大學商學院教授希娜·艾揚格，所做的著名“果醬實驗”，
在校園攤位里設置兩個果醬試吃攤位，一個攤位提供6種果醬，另一個攤位則提供24種果醬。
在最終的統計數據上，雖然提供24種果醬的攤位吸引了更多人的關注，試吃人數也是提供6種果醬攤位的1.5倍。
但在購買結果上，6種果醬攤位試吃者的購買比例卻高達30%，遠超24種果醬攤位的3%。
這說明人們一般會喜歡有更多的選擇，但選項出現過多時，我們又會難以做出選擇，
過多的決策會讓大腦在不斷權衡下出現選擇性疲勞，明明想要挑一個最好的，最后反倒有心無力，將心力迷失在怎么去找出那個最好。
而減少日常生活中關于吃穿的瑣碎選擇，就可以把珍惜的理性認知判斷，花在真正重要的決策上，從而提升你人生的決策質量和對生活的掌控感。
此外，在心理學的視角中，選擇過載理論也證實了，當選項超出人腦處理能力，即選項大于7個時，人們便會產生焦慮的情緒乃至決策回避傾向。
所以物質與信息的轟炸，正是現代人不斷走向焦慮狀態的根本成因。
而借由主動選擇少吃少買，我們也正是給大腦重新打造出一個相對簡化的安全空間，
在理性的思考下，我們也更能掙脫消費主義時代，物欲橫流的洗腦操控，從焦慮中恢復冷靜，重新奪回你生活中的自主權。
減法生活，從此刻開始
那么在當下，我們又該如何善用減法，將生活調頻到極簡模式呢？
或許我們可以從蘋果公司聯合創始人、偉大企業家史蒂夫·喬布斯身上獲得啟示。
在其經典自傳《史蒂夫·喬布斯傳》中，他提出了一個核心觀念：簡化一切。
在生活中，他常年居住的房子里，卻僅僅只有幾個必備的家具——床墊、椅子和燈。
衣物上，他也是一水兒的黑色POLO衫+藍色牛仔褲+運動鞋的固定搭配，甚至以此形成了喬布斯風的極簡穿搭風格。
在飲食上，他更沉迷于嚴格的節食和禁食，只食用水果和蔬菜。
在工作中，他依然追求極致的簡約，在做產品上，他減掉多余的按鍵、刪去華而不實的操作功能，只專注于電子產品的核心需求，
即簡單、順手、好用、耐看，在他的極簡理念下，蘋果手機乃至電腦的設計，成為了流行到現在的經典之作。
當然，對于我們普通人來說，給生活做減法的方式也無需像喬布斯那樣極致。
但我們可以從此刻開始，踐行一進一出的原則，即用完一件舊的，再考慮買一件新的方式，來輕松進入物質上的少買模式。
在飲食上，則盡可能實踐專注于食物本身的正念飲食，建立一餐一飯吃到七分飽的儀式感，
又經《自然》期刊的研究顯示，少吃，也正是延壽的真正秘訣。
最后，就是在少買和少吃基礎上，和“奶頭樂”所導致的注意力過載做信息上的斷舍離。
適度減少對短視頻等虛擬娛樂的長時間使用，避免讓自己淪落到手機成癮的重度依賴情狀中，
將你珍貴的注意力、時間乃至能量，投入到構筑你積極的真實人生中去，只有減少了空虛的享受，才能重新擁抱現實的充盈。
在變化無窮的信息時代，一個豐盛且幸福的人生活法，往往誕生于你依然有決斷力，對無數看起來還不錯的事物說“不”，
以此為你生命中至關重要的“是”，留出足夠的空間與資源。
其實減法生活本身，就是最高形式的自我尊重。它不會因為減少而變得貧瘠，反而會因極致的聚焦，而顯露出它動人心魄的深度與質感。
-The End -
作者-阿然
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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