這湯食材常見、做法簡單，全家能喝。今天把詳細做法分享給你，被失眠、尿頻困擾的朋友，趕緊收藏。
一、備料：
分心木2克、蘋果1個、紅棗5-6顆、桂圓3-5顆、紅糖1小勺
二、詳細做法：
步驟1：處理分心木，清洗去浮塵
2克分心木放小碗，加溫水輕洗10秒去浮塵，別用力搓。洗好用濾網濾干備用。
步驟2：清洗蘋果，帶皮切塊去果核
蘋果沾水撒鹽，搓1分鐘去蠟質雜質，清水沖3遍。蘋果切4瓣，挖去果核及周圍果肉（含微量氫氰酸，吃多易頭暈），切0.5厘米薄片，別泡水防維生素流失。
把蘋果從中間切開，再分成4瓣，用小勺挖掉果核和果核周圍的果肉——蘋果核附近含有微量氫氰酸，吃多了可能頭暈惡心，這部分一定要去掉。處理好的蘋果切成0.5厘米厚的薄片，放進盤中備用，別泡在水里，以免流失維生素。
步驟3：紅棗去核，桂圓帶殼清洗
紅棗沖洗后剪開去核（棗核燥熱，易上火），其鐵含量高，女性貧血者宜多吃。桂圓帶殼沖2遍，連殼煮（殼藥用價值高）。
桂圓大的話可劃開殼，方便藥效釋放。
步驟4：先煮分心木，逼出藥效
鍋加1000毫升水，下分心木，大火燒開轉中小火煮10分鐘（藥效需煮透）。10分鐘后撈棄分心木，湯留鍋中備用，此時湯已帶清香。
步驟5：加入食材煮軟，最后放紅糖
下蘋果、紅棗、桂圓，攪勻浸湯，蓋鍋中火煮10分鐘，至蘋果軟爛、紅棗脹大。開蓋加1小勺紅糖，攪勻煮2分鐘關火。紅糖別早加，以免食材煮爛。
步驟6：放溫飲用，效果更佳
湯放溫至40℃再喝，防燙腸胃。桂圓剝殼吃果肉，蘋果、紅棗也可同食，酸甜軟糯，老人小孩都愛喝。
我每天晚飯別吃太飽，飯后半小時喝一碗，10點前上床。兩天后夜尿減至1次，五天后一覺到6點，醒來神清氣爽。我媽喝一周后，凌晨4點醒的毛病沒了；同事喝后失眠多夢也緩解了，現在天天煮。這湯平時當保健湯也很好，女性經期補氣血，老人縮尿益腎，小孩健脾開胃。
失眠早醒別依賴安眠藥，這碗天然安神湯食材常見、做法簡、成本低，堅持喝能改善睡眠、補氣血、健脾胃。
被失眠、尿頻折磨的話，趕緊試試并分享給身邊人。覺得有用別忘點贊收藏，關注我，后續有更多實用養生食譜。
