老話說“冬防流感，食補為先”，最近甲流熱毒重，身邊好多娃都中招，當媽的真是操碎了心！冬至一到，數九寒天的低溫加上病毒肆虐，對孩子來說可是一種小挑戰。
這時流感季給娃防內熱、補津液可是關鍵，今天給家人們分享3道家常小菜，多給娃安排上，幫助清清內火、補足水分，舒舒服服抵御病毒，安穩過冬！
1
蓮藕炒蝦仁
今年冬天甲流鬧騰得厲害，娃一有點風吹草動，當媽的心就揪起來！這道蓮藕炒蝦仁可是“防病小能手”。脆生生的蓮藕清熱生津，幫娃補足津液、清掉內熱，對抗熱毒特實在。
Q彈蝦仁全是優質蛋白，溫補不燥，助力娃長身體。清炒出來鮮香味美，口感脆嫩，娃嚼著不費勁，一口接一口，補營養的同時還能幫娃穩穩應對流感季！
食材：
蓮藕、玉米粒、蝦、蔥花
做法：
1??、蓮藕削皮洗凈切小塊，玉米洗干凈剝顆粒，把蓮藕玉米粒下鍋，焯水一下撈出。
2??、大蝦剝殼去頭去蝦線，加姜片，鹽抓勻腌制，下鍋炒熟。
3??、倒入蓮藕、玉米粒翻炒，加1勺生抽，少許鹽，加入蔥花翻炒均勻出鍋，鮮嫩多汁嘎香。
2
豆芽炒肉
清內熱冬天甲流鬧得慌，給娃炒盤豆芽炒肉就挺適合，鮮香味美還能幫娃扛熱毒！脆嫩的綠豆芽清熱利水，輕松幫娃、補津液，緩解口干舌燥的小煩惱。
豬肉鮮嫩不柴，富含優質蛋白，給娃補足對抗流感的底氣。這道菜少油快炒，清爽不油膩，吃著不積食，家常營養又實在。
食材：
瘦肉、豆芽、韭菜
做法：
1??、瘦肉洗干凈切丁加1勺生抽、一點老抽、鹽、1勺淀粉抓勻后、加1勺油抓勻腌制10分鐘。
2??、豆芽洗干凈，鍋里油熱下鍋炒熟，倒入豆芽炒至斷生。
3??、再加點韭菜翻炒，加半勺生，加水淀粉翻炒
均勻即可出鍋。
3
蒜蓉炒油麥菜
蒜蓉炒油麥菜可是冬天娃的“清熱小能手”！油麥菜脆嫩爽口，清熱潤燥還能補津液，正好緩解甲流高發期孩子容易出現的口干、咽喉干癢。
這道菜清炒溫和不刺激脾胃，孩子吃著沒負擔。蒜蓉一爆香，香味直鉆鼻子，孩子不愛吃青菜也能多扒兩口飯，
食材：
油麥菜、蒜蓉
做法：
1??、油麥菜洗干凈，鍋熱倒入油放蒜蓉翻炒 之后放入油麥菜苗翻炒。
3??、麥菜苗翻炒多下，之后加入油麥菜葉翻炒，翻炒后加調味料繼續幾下就可以出鍋啦。
