在日常生活中，我們常常會聽到“我最近好抑郁”或“這件事讓我很焦慮”這樣的話。因此，很多人會將抑郁癥和焦慮癥混為一談。然而，盡管它們經常結伴出現，且有一些相似之處，但從醫學角度看，這是兩種不同的常見精神障礙。鄭州市第八人民醫院副院長孔德榮表示，理解它們的區別，是有效應對和尋求幫助的第一步。
什么是抑郁癥？
抑郁癥不僅僅是一時的“心情不好”或“想開點就行了”那么簡單。它是一種以持續性的情緒低落為核心特征的心境障礙。你可以將它想象成心靈的“重感冒”，但它持續的時間更長，影響也更深遠。患有抑郁癥的人，會陷入一種深沉的、難以自拔的悲傷、空虛或無望感中，并且持續至少兩周以上。關鍵的是，他們會喪失對幾乎所有活動的興趣或愉悅感，即使是曾經熱愛的愛好也索然無味。此外，抑郁癥還常伴隨著精力顯著減退、食欲或體重明顯變化、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、注意力難以集中、自我價值感低，甚至出現輕生的念頭。它更像是指向“過去”和“自身”的困擾，是對已經發生的事感到無力、自責和絕望。
什么是焦慮癥？
焦慮本身是人類面對威脅時的一種正常情緒反應，但焦慮癥則是指這種焦慮情緒過度、持續且不切實際。它更像是一個持續鳴響的“虛假警報”系統。焦慮癥的核心是 “對未來不確定性的過度恐懼和擔憂”。患者可能對工作、健康、社交等日常事務感到無法控制的、強烈的憂慮，即使沒有明確的誘因。這種精神上的緊張常伴隨著身體上的強烈反應，如心慌、手抖、出汗、肌肉緊張、呼吸急促、坐立不安等。與抑郁癥指向內部不同，焦慮癥更像是指向“未來”和“外部”的，是對潛在危險的過度警覺和防備。
如何區分抑郁癥與焦慮癥？
雖然兩者可能共存，但我們可以通過核心表現來做一個大致的區分：
情緒核心不同：抑郁癥的主旋律是“低落”、“空虛”和“無望”；而焦慮癥的主旋律是“恐懼”、“擔心”和“緊張”。
時間指向不同：抑郁癥更多地沉溺于“過去”的失落與失敗；焦慮癥則更多地擔憂“未來”的不確定與威脅。
興趣與動力：抑郁癥患者典型的特點是失去興趣和快感，做什么都提不起勁；焦慮癥患者可能仍有想做的事，但卻被擔憂和恐慌所阻礙。
生理反應：焦慮癥通常伴有更明顯的、急性的軀體不適，如驚恐發作；而抑郁癥的生理癥狀則更多表現為慢性的精力匱乏和身體沉重感。
抑郁癥和焦慮癥都是真實存在的醫學疾病，而非性格缺陷或意志薄弱。無論你或你身邊的人表現出的癥狀更偏向哪一種，或兩者兼有，自我診斷都是危險且不準確的。如果您持續感到情緒困擾，并且影響了正常生活，請務必勇敢地邁出第一步——及時到精神衛生專業機構尋求專業的心理援助。
審稿專家：鄭州市第八人民醫院副院長孔德榮
