歲末年終，各項工作進入沖刺收官階段，考核、總結、應酬接踵而至，與家庭事務交織，極易讓人陷入持續的緊張與焦慮中。許多人不僅感到疲憊，更出現了難以名狀的煩躁易怒、胸口陣陣發悶、時常想嘆氣、或感覺脅肋部有脹痛感。鄭州市第九人民醫院主任中醫師付利然表示，從中醫視角看，這一系列表現的背后，往往與 「肝氣郁結」 密切相關。
肝，為何是情緒的“總開關”？
中醫理論中，肝「主疏泄」——調暢全身的氣機（氣的運動）與情志活動。它就像一棵生機勃勃的大樹，喜條達而惡抑郁。當人體壓力積壓，肝的疏泄功能失常，就會導致“肝氣郁結”。氣機堵住了，便會胸悶、善嘆息；郁結之氣橫逆犯胃，則會食欲不振、脘腹脹滿；肝氣上擾心神，則引發失眠多夢、心煩意亂。正所謂“百病生于氣”，肝郁是許多壓力健康問題的始動因素。
疏肝解郁，從一杯“解壓花茶”開始
藥食同源是中醫的智慧結晶。面對壓力，我們可以通過一杯溫潤的花茶來溫柔地梳理肝氣。
玫瑰花茶：被譽為“解郁圣藥”。其性溫，味甘微苦，歸肝、脾經，能行氣解郁、和血止痛。它不僅能讓郁結的氣機順暢，還能溫和地活血化瘀，改善因氣滯導致的面色晦暗。
佛手柑茶：佛手柑其形如手，香氣濃郁，疏肝理氣、和中止痛的功效尤為突出，對于肝郁氣滯導致的胃脘脹痛、噯氣嘔逆有很好的緩解作用。
玫瑰枸杞菊花茶：花茶經典搭配。在玫瑰花的基礎上，加入枸杞子滋養肝陰，以防郁久化火；再佐以清肝明目的菊花，平衡整體。此方疏肝不忘養陰，清火而不傷正，非常適合長期面對電腦、用眼過度的職場人士。
泡茶時，看著花瓣在水中舒展，輕嗅其芬芳，這個過程本身就是一種舒緩的“情志療法”。
按摩身體自帶的“解郁開關”——太沖穴
我們的身體自帶高效的“解郁開關”，無需任何工具，隨時隨地都可操作。
核心穴位：太沖穴。它是足厥陰肝經的“原穴”，是肝經元氣匯聚之地。定位非常簡單：在足背，第一、二跖骨結合部前方凹陷中。按壓時能感覺到明顯的酸脹感。
按摩方法：每天早晚，用拇指指腹按住太沖穴，緩緩用力，以感受到明顯的酸、脹、痛感為度，持續按壓3～5分鐘。配合從太沖穴向行間穴（在足背，第1、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處）的推按，稱為“瀉肝火”手法，能有效疏導郁結的肝氣，緩解頭痛、眩暈、焦慮不安等癥狀。
進階用法：開四關。同時按壓雙手的合谷穴和雙腳的太沖穴，這四個穴位合稱“四關”。同時按摩能高效地調理全身氣機，讓郁結之氣得以疏通，對于緩解深度的壓力和情緒郁結效果更佳。
《黃帝內經》有云：“木郁達之”。人體的壓力如同給肝木裹上了層層束縛，我們的任務就是通過各種方式“達之”，讓其重新恢復舒展與條達。值此辭舊迎新之際，學會與壓力共處，主動增強肝的疏泄功能，使氣滯得化，身體得舒，讓身心在節氣更迭中保持靈動與柔韌，這不僅是中醫的養生智慧，更是我們為新一年的生發儲備能量。
審稿專家：鄭州市第九人民醫院副院長主任中醫師 付利然
責任編輯：楊華
