冬季“潤養(yǎng)甜品”！潤肺止咳、補(bǔ)氣血，女性越吃越滋潤！
冬天一到，很多女性就容易出現(xiàn)喉嚨干、咳嗽、皮膚干燥、手腳冰涼這些小毛病。總覺得氣色差、容易疲勞，嘴唇發(fā)白、晚上還愛失眠。俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，其實(shí)日常生活中，用紅棗和雪梨這兩樣家里常備的食材，就能做出潤肺止咳、補(bǔ)氣養(yǎng)血的甜品。紅棗溫和，補(bǔ)血養(yǎng)心，雪梨潤肺止渴，兩者搭配能夠讓女性在冬天滋潤加分。今天就分享3種簡單實(shí)用的紅棗燉雪梨做法，適合日常調(diào)理，讓你越吃越滋潤！
1、紅棗雪梨燉——潤肺止咳的經(jīng)典搭配
紅棗燉雪梨是冬季養(yǎng)生桌上的“老朋友”，在中醫(yī)看來，雪梨有潤肺止咳、清燥生津的作用，紅棗則補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中安神。燉出來的雪梨軟糯帶點(diǎn)清甜，紅棗香氣溫潤，每天一碗，溫?zé)崛牒恚貏e適合早晚或飯后來一碗。吃著不膩，咽喉舒服，整個人都覺得潤潤的，嗓子不再發(fā)干。
適合人群： 冬天容易咳嗽、嗓子干、氣色差、熬夜加班、手腳冰涼的女性
【食材】
雪梨1個、紅棗6顆、冰糖適量、清水500毫升
【做法】
雪梨去皮去核，切塊，紅棗洗凈去核。
把雪梨、紅棗放入燉盅或小鍋，加清水和冰糖。
中小火燉40分鐘，雪梨變軟即可。
建議吃的時候連湯帶料都吃掉，效果更佳。
【溫馨小提示】
燉好后趁溫?zé)岷刃Ч詈茫橇靠筛鶕?jù)個人口味調(diào)整。脾胃虛寒不建議大量食用生冷雪梨，燉熟后更適合體寒人群。可常溫保存一天，建議當(dāng)天吃完。
2、紅棗雪梨銀耳羹——補(bǔ)氣養(yǎng)顏的潤甜好選擇
銀耳有“平民燕窩”之稱，中醫(yī)認(rèn)為它滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。紅棗補(bǔ)氣血，雪梨潤燥止咳，三者搭配，湯羹濃稠，入口軟滑清甜。適合口干舌燥、皮膚干、怕冷的女性，飯后或下午茶來一碗，肚子暖暖，臉色都變得紅潤些。
適合人群： 膚色暗淡、經(jīng)常熬夜、口干舌燥、喜歡甜品的女性
【食材】
雪梨1個、紅棗5顆、銀耳半朵、枸杞一小把、冰糖適量、水800毫升
【做法】
銀耳提前泡發(fā)，洗凈撕小朵。雪梨去皮切塊，紅棗去核。
所有食材放入鍋中，加水。
中小火慢煮40分鐘，銀耳變濃稠，最后5分鐘加枸杞。
盛出即可，湯羹如膠似瓊，潤滑可口。
【溫馨小提示】
銀耳要泡發(fā)充分，燉煮時間到位才有濃稠口感。枸杞最后放，顏色更鮮艷。體質(zhì)偏寒的女性可加幾片姜片一起燉。做多了可冷藏保存，喝前加熱。
3、紅棗雪梨桂圓湯——溫補(bǔ)安神的甜蜜滋味
桂圓在中醫(yī)里有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血的說法，和紅棗、雪梨一起燉，湯色淡黃，香氣撲鼻。喝上一碗，甜而不膩，口感柔軟，適合壓力大、睡眠不好的女性。晚上喝一小碗，整個人都放松下來，入睡更香，第二天精神頭也更足。
適合人群： 工作壓力大、失眠、容易心慌、氣色不佳、想改善手腳冰涼的女性
【食材】
雪梨1個、紅棗6顆、桂圓干8顆、冰糖適量、水600毫升
【做法】
雪梨去皮切塊，紅棗去核，桂圓剝殼。
全部材料加水放入鍋中。
大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30-40分鐘，湯色變濃郁。
連湯帶料盛出，趁熱享用。
【溫馨小提示】
桂圓性溫，體質(zhì)偏熱或上火時適量減少用量。晚上喝一小碗有助入眠，孕婦和糖尿病人慎用。剩余的湯可以密封冷藏，2天內(nèi)喝完。
冬天用紅棗和雪梨做點(diǎn)家常甜品，既能潤肺止咳、又能補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓女性朋友們每天都感覺滋潤。每個人體質(zhì)不同，建議根據(jù)自身感受選擇適合的做法。常換花樣嘗試，家人也能一起享受健康的甜蜜！
