一到冬天，明明沒少喝水，嘴唇還是干裂，喉嚨還是發癢，甚至咳嗽不止。其實，這往往不是因為水喝得不夠，而是因為干燥的天氣和室內暖氣“偷走”了身體里的津液——中醫認為，津液是人體正常的水液，能滋潤皮膚、口腔、臟腑。光喝白開水，有時就像往漏水的桶里倒水，補得快，流失得也快。
推薦3碗“補津湯”，用常見的食材搭配，幫你把水分牢牢鎖在身體里，潤肺止咳，溫暖過冬。
1.山藥蘋果枸杞水
食材：山藥、蘋果、枸杞
做法：
山藥去皮切塊，蘋果洗凈去核切塊。
將山藥、蘋果放入鍋中，加適量清水。
大火燒開轉小火煮20分鐘。
加入枸杞，再煮5分鐘（喜甜可加少許冰糖）。
2.馬蹄雪梨蜜棗水
食材：馬蹄、雪梨、蜜棗
做法：
馬蹄去皮，雪梨洗凈去核切塊。
所有食材放入鍋中，加水沒過食材。
大火煮開轉中小火煮30分鐘。
3.桂圓麥冬玉竹百合水
食材：桂圓、麥冬、玉竹、百合
做法：
干百合用溫水泡發30分鐘。
所有食材洗凈放入鍋中。
加入足量水，大火煮開轉小火慢燉40分鐘。
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