《溫暖的中醫》
如何祛肺寒
文 / 張擁軍
肺寒，多因肺臟受寒或陽氣不足所致，常見癥狀為咳嗽痰白、畏寒鼻塞、氣短乏力，遇冷或季節交替時尤甚。中醫調理以 “溫陽散寒、通絡固本” 為則，以下從內治、外療、食養、起居等方面詳述方法，供大家參考踐行。
一、內治：溫肺散寒，扶助陽氣
1. 經典方劑（使用須經中醫辨證）
· 小青龍湯：適用于外寒內飲，見畏寒無汗、咳嗽痰稀、喘息。
· 苓甘五味姜辛湯：針對寒飲停肺，癥見痰多色白、胸滿氣短。
· 甘草干姜湯：宜于肺中虛寒，咳唾涎沫、肢冷乏力。
· 玉屏風散合麻黃附子細辛湯：適于肺脾氣虛兼寒，反復感冒、清涕不止、神疲乏力。
2. 常用中藥
· 溫肺散寒：干姜、細辛、紫蘇葉、炙麻黃、桂枝。
· 化痰止咳：半夏、陳皮、白前、杏仁。
· 扶正固本：黃芪、黨參、白術、炙甘草。
二、外療：疏通經絡，驅散寒邪
1. 艾灸（每日1次，每穴10–15分鐘）
· 大椎穴（第七頸椎下）：升發陽氣，祛風散寒。
· 肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開1.5寸）：溫通肺氣，止咳喘。
· 膏肓穴（第四胸椎下旁開3寸）：補虛益損，定喘止咳。
· 神闕穴（肚臍中央）：溫陽固本，調理脾肺。
· 孔最穴（前臂掌面，腕橫紋上7寸）：肺經郄穴，擅治寒咳、咽喉不適。
· 天府穴（上臂內側，腋前紋頭下3寸）：宣散肺寒、通利鼻竅，適用于鼻塞流清涕。
2. 熱敷與刮痧
· 生姜熱敷：切片蒸熱，敷貼背部肺俞區域，至膚紅為度。
· 輕柔刮痧：沿膀胱經（背兩側）自上而下輕刮，適用于寒邪初感。
3. 穴位按摩
· 列缺穴（腕橫紋上1.5寸）：通肺絡、止寒咳。
· 合谷穴（虎口處）：祛風散寒，增強衛氣。
· 孔最、天府二穴：每日按揉3–5分鐘，可緩解咳嗽、鼻塞、肩臂冷痛。
三、食養：溫潤肺氣，遠避生冷
1. 溫肺食療方
· 姜棗紫蘇飲：生姜5片、紅棗5枚、紫蘇葉10克，煮水代茶。
· 杏仁陳皮粥：杏仁10克（搗碎）、陳皮5克、大米50克，共煮為粥。
· 黃芪當歸羊肉湯：羊肉200克、黃芪15克、當歸5克、生姜數片，慢燉溫服。
2. 飲食宜忌
· 宜：蔥、蒜、洋蔥、南瓜、雞肉、鯽魚等溫性食材；調味可加胡椒、肉桂。
· 忌：生冷瓜果、冰淇淋、冷飲及油膩甜食，以免助濕生痰。
四、起居：防寒保暖，導引調氣
1. 防寒要點
· 護頸背：外出圍巾護大椎，肩背加披。
· 暖足浴：睡前艾葉煮水泡腳，至微汗。
· 護口鼻：寒冷時戴口罩，防冷氣直侵肺竅。
2. 導引運動
· 八段錦：“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”，舒展胸肺。
· 晨起深呼吸：面對晨光，慢吸緩呼，意念暖氣入胸。
五、情志與季節調攝
肺寒者多兼氣虛，易生悲憂，故應：
· 多接觸陽光與暖色調環境；
· 聆聽輕松陽和的宮調樂曲；
· 避免深夜獨處、過度思慮。
六、調理要點
1. 急則治標：寒邪初感，速灸大椎、飲姜茶發汗。
2. 緩則治本：久寒需溫補脾肺，配合藥膳鍛煉，徐徐圖之。
3. 辨證而調：若見痰黃、咽痛、發熱，恐寒已化熱，當及時調方。
肺寒之調，貴在持之以恒。從一飲一灸、一呼一吸之間漸積溫陽之力，則寒氣可散，肺氣自和。若癥情復雜或日久不愈，仍建議面診中醫，詳辨而治。
張擁軍，退役空軍中校，作家、詩人，國醫名師。幼承庭學，長期潛研不輟，跟進施救，同時撰寫了數百篇中醫研究文章。新華社、中央電視臺、人民日報、學習強國、中華英才、晚晴報及多家媒體多次報道，并入駐中國影響力人物數據庫。曾受邀在人民大會堂、國家會議中心、中國航天城及全國各地做過數百場健康講座。
