《溫暖的中醫》
如何祛肺寒
文 / 張擁軍
肺寒,多因肺臟受寒或陽氣不足所致,常見癥狀為咳嗽痰白、畏寒鼻塞、氣短乏力,遇冷或季節交替時尤甚。中醫調理以 “溫陽散寒、通絡固本” 為則,以下從內治、外療、食養、起居等方面詳述方法,供大家參考踐行。
一、內治:溫肺散寒,扶助陽氣
1. 經典方劑(使用須經中醫辨證)
· 小青龍湯:適用于外寒內飲,見畏寒無汗、咳嗽痰稀、喘息。
· 苓甘五味姜辛湯:針對寒飲停肺,癥見痰多色白、胸滿氣短。
· 甘草干姜湯:宜于肺中虛寒,咳唾涎沫、肢冷乏力。
· 玉屏風散合麻黃附子細辛湯:適于肺脾氣虛兼寒,反復感冒、清涕不止、神疲乏力。
2. 常用中藥
· 溫肺散寒:干姜、細辛、紫蘇葉、炙麻黃、桂枝。
· 化痰止咳:半夏、陳皮、白前、杏仁。
· 扶正固本:黃芪、黨參、白術、炙甘草。
二、外療:疏通經絡,驅散寒邪
1. 艾灸(每日1次,每穴10–15分鐘)
· 大椎穴(第七頸椎下):升發陽氣,祛風散寒。
· 肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸):溫通肺氣,止咳喘。
· 膏肓穴(第四胸椎下旁開3寸):補虛益損,定喘止咳。
· 神闕穴(肚臍中央):溫陽固本,調理脾肺。
· 孔最穴(前臂掌面,腕橫紋上7寸):肺經郄穴,擅治寒咳、咽喉不適。
· 天府穴(上臂內側,腋前紋頭下3寸):宣散肺寒、通利鼻竅,適用于鼻塞流清涕。
2. 熱敷與刮痧
· 生姜熱敷:切片蒸熱,敷貼背部肺俞區域,至膚紅為度。
· 輕柔刮痧:沿膀胱經(背兩側)自上而下輕刮,適用于寒邪初感。
3. 穴位按摩
· 列缺穴(腕橫紋上1.5寸):通肺絡、止寒咳。
· 合谷穴(虎口處):祛風散寒,增強衛氣。
· 孔最、天府二穴:每日按揉3–5分鐘,可緩解咳嗽、鼻塞、肩臂冷痛。
三、食養:溫潤肺氣,遠避生冷
1. 溫肺食療方
· 姜棗紫蘇飲:生姜5片、紅棗5枚、紫蘇葉10克,煮水代茶。
· 杏仁陳皮粥:杏仁10克(搗碎)、陳皮5克、大米50克,共煮為粥。
· 黃芪當歸羊肉湯:羊肉200克、黃芪15克、當歸5克、生姜數片,慢燉溫服。
2. 飲食宜忌
· 宜:蔥、蒜、洋蔥、南瓜、雞肉、鯽魚等溫性食材;調味可加胡椒、肉桂。
· 忌:生冷瓜果、冰淇淋、冷飲及油膩甜食,以免助濕生痰。
四、起居:防寒保暖,導引調氣
1. 防寒要點
· 護頸背:外出圍巾護大椎,肩背加披。
· 暖足浴:睡前艾葉煮水泡腳,至微汗。
· 護口鼻:寒冷時戴口罩,防冷氣直侵肺竅。
2. 導引運動
· 八段錦:“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”,舒展胸肺。
· 晨起深呼吸:面對晨光,慢吸緩呼,意念暖氣入胸。
五、情志與季節調攝
肺寒者多兼氣虛,易生悲憂,故應:
· 多接觸陽光與暖色調環境;
· 聆聽輕松陽和的宮調樂曲;
· 避免深夜獨處、過度思慮。
六、調理要點
1. 急則治標:寒邪初感,速灸大椎、飲姜茶發汗。
2. 緩則治本:久寒需溫補脾肺,配合藥膳鍛煉,徐徐圖之。
3. 辨證而調:若見痰黃、咽痛、發熱,恐寒已化熱,當及時調方。
肺寒之調,貴在持之以恒。從一飲一灸、一呼一吸之間漸積溫陽之力,則寒氣可散,肺氣自和。若癥情復雜或日久不愈,仍建議面診中醫,詳辨而治。

張擁軍,退役空軍中校,作家、詩人,國醫名師。幼承庭學,長期潛研不輟,跟進施救,同時撰寫了數百篇中醫研究文章。新華社、中央電視臺、人民日報、學習強國、中華英才、晚晴報及多家媒體多次報道,并入駐中國影響力人物數據庫。曾受邀在人民大會堂、國家會議中心、中國航天城及全國各地做過數百場健康講座。
