導(dǎo)語:銀耳這樣燉，3個(gè)“出膠密碼”，黏稠到拉絲，營養(yǎng)還養(yǎng)人顏
1、金桔雪梨銀耳羹
秋冬皮膚干到爆？這碗金桔雪梨銀耳羹快安排，潤到哭～誰懂秋冬的痛！
皮膚干到起皮、喉嚨干癢到咳嗽，直到喝了這碗金桔雪梨銀耳羹，直接潤到骨子里～ 連著喝2周，感覺整個(gè)人都水當(dāng)當(dāng)?shù)模?/p>
食材：雪梨1個(gè)、干銀耳1小朵、金桔5-6顆、紅棗3顆、枸杞1小把、冰糖適量
靈魂技巧：
1. 銀耳提前泡2小時(shí)，撕小朵（更容易煮出膠質(zhì)）；
2. 雪梨帶皮切小塊（果皮更潤），金桔去籽對半切（不苦）；
3. 所有食材（除枸杞）冷水下鍋，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉40分鐘，加枸杞再煮10分鐘，膠質(zhì)直接拉滿～
喝著清甜順滑，雪梨脆甜、銀耳嫩滑，一口下去潤到喉嚨底，女生秋冬一定要人手一碗。
金桔我是用廣西融安的金桔煮的！
2、蘋果銀耳蓮子羹
養(yǎng)顏銀耳羹，喝出透亮感想喝甜湯又怕胖？這碗蘋果銀耳蓮子羹，低卡還出膠！
?食材（2人份）：蘋果1個(gè)（帶皮切小塊，更出味）、干銀耳半朵（泡發(fā)撕小朵，容易出膠）、蓮子10顆（去芯！不苦）、百合干5g、冰糖少許
做法：
1.銀耳加足量水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮40分鐘至出膠；
2.加蘋果、蓮子、百合再煮20分鐘；
3.按口味加冰糖。膠質(zhì)裹著蘋果的甜，滑滑嫩嫩的，喝完整個(gè)人都亮堂，秋冬喝還不燥～
3、馬蹄銀耳羹
純天然的“清肺高手”，冬季干燥，多吃能清肺潤
#小雪健康知多少#
