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全力推進國家兒童區域醫療中心高質量發展
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健康科普宣傳日
東三街院區兒童青少年健康管理中心
“醫生，我孩子才10歲，血壓怎么會高呢？”
“他就是胖點，長大了不就瘦了嗎？”
“最近總說頭暈，是不是手機看多了？”
在河南省兒童醫院東三街兒童青少年健康管理中心，我們經常聽到家長這樣的疑問。這些話語背后，藏著一個容易被忽視的健康提醒——兒童高血壓。它不再是“大人專屬”，正悄悄向我們的孩子靠近。
一個容易被忽略的小信號
有時，孩子的身體已經發出了信號，卻常常被誤解為“懶”、“累”或“學習壓力大”。
10歲的男孩小強（化名），活潑但體型偏胖，平時總顯得疲勞，家長起初以為只是孩子懶。直到在中心體檢時發現血壓高達135/88 mmHg(10歲男孩的正常血壓范圍大致是高壓90-110 mmHg，低壓60-70 mmHg)。小強的數值明顯偏高，進一步檢查確診為肥胖相關性高血壓。
8歲的小雨（化名），文靜乖巧，卻時常頭痛。檢查發現血壓也持續偏高。經詳細排查，了解到她的父親有早發高血壓家族史，她被診斷為原發性高血壓，這與遺傳及課業壓力都有關系。
這些情況并不少見。很多孩子可能沒有明顯癥狀，或僅表現為頭痛、頭暈、容易累，這些信號很容易被“學業重”、“沒睡好”等理由所掩蓋。
為什么孩子的血壓會升高？
原因主要有兩方面。一是由其他疾病（如腎臟、內分泌問題）引起的，這在年齡較小的兒童中更為常見。
而更多的情況，尤其是學齡期和青春期的孩子，往往與日常生活方式密切相關。
吃出來的
長期高鹽、高糖、高脂飲食，以及孩子們愛喝的含糖飲料，都在悄悄影響著血壓。
胖出來的
這是目前兒童高血壓最常見的原因之一。多余的體重會給心臟和血管帶來持續的負擔。
活動太少
長時間坐著學習、玩電子產品，身體缺乏足夠的活動。
壓力與睡眠
學業負擔重、睡眠不足，身體和精神都得不到充分的休息與修復。
當然，如果父母有高血壓，孩子也需要更留心，因為遺傳也占一部分因素。
作為家長，我們能做些什么？
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第一步：很簡單，量一量
就像記錄身高體重一樣，血壓也應該成為孩子健康記錄的一部分。建議3歲以上的孩子，每年體檢時都測量一次血壓。如果孩子偏胖、或有高血壓家族史，測量要更勤一些。
溫馨提示：測量前讓孩子安靜坐下休息5分鐘，使用尺寸合適的袖帶（需要能覆蓋孩子上臂的大部分），這樣結果才更準確。
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第二步：更重要，一起變
如果發現血壓的苗頭不對，別慌，覺大多數時候，這首先是一個生活方式的提醒。最好的藥方往往不是藥片，而是全家一起的行動。
吃飯時
一起嘗嘗食物原本的味道，做菜少放一勺鹽、一勺糖，用新鮮果蔬代替膨化零食。
運動時
不是“逼”孩子去運動，而是全家一起參與。晚飯后散步、周末騎單車、一起跳繩打球，把運動變成親子時光。
睡覺時
保證充足的睡眠時間，睡前減少電子產品的使用。
溝通時
多和孩子聊聊學校的事，聽聽他們的心里話，幫助減輕心理負擔。
記住一個簡單的5-2-1-0健康口訣。
5：每天爭取吃夠5份蔬菜水果
2：每天看屏幕時間不超過2小時
1：每天保持1小時的身體活動
0：含糖飲料盡量歸0
如果通過幾個月積極的生活方式調整，情況仍未改善，請務必帶孩子到醫院?？崎T診，讓醫生進行專業的評估和指導。少數孩子可能需要藥物幫助，或需要排查其他疾病原因。
科室簡介
河南省兒童醫院東三街院區兒童青少年健康管理中心，依托國家兒童區域醫療中心的強大?？浦闻c“預防-篩查-診療-管理”的一體化平臺，為0-18歲兒童提供從精準血壓篩查、病因鑒別到肥胖管理、生活方式干預、慢病隨訪的全流程保障?？剖遗鋫鋵I設備、建立電子健康檔案，讓隱患無處遁形。
預約方式
個人體檢請關注河南省兒童醫院微信服務號，選擇東三街院區“兒童青少年健康管理中心”預約。團隊體檢可致電定制方案。
工作時間
上午8:00-12:00 ，14:00-17:00（節假日有值班）
咨詢電話
0371-63963995（工作時間）
0371-96995（24小時）
門診位置
東三街院區門診樓2樓1號電梯口旁
東三街院區兒童青少年健康管理中心 婁普|文
宣傳科 趙耀|編輯
東三街院區兒童青少年健康管理中心、宣傳科|審核
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