1、少欲。
不是禁欲，禁欲也有害。適當的有規律釋放。
欲望要少，心要清靜。節制欲望則可養精。
2、少吃飯，每頓飯7/8分飽
人在饑餓的時候只有一個煩惱，吃飽了會有很多個煩惱。
在保證身體健康的前提下，要盡量少吃，因為少吃少生欲，欲少了，煩惱就少了，智慧就來了。
3、少說話，盡量克制表達欲望。
中醫上說寡言養氣，寡視養神，寡欲養精。少說話可養氣，少用眼、少看東西可養神
4、曬太陽+艾灸。
曬太陽又稱為天灸，能量比艾灸要強太多。
有太陽的時候，一定要曬太陽。體寒午時便是火最旺的時候。曬一次，你會感覺全身輕松，心情都變好。沒有太陽的時候，適當艾灸。艾灸，是沒有太陽的補充。
人陽氣足了，情緒就會變好，做事才有動力。
5、少油少鹽身體好
學會葷素搭配、酸堿平衡、少油少鹽、少食多餐。
6、多多徒步。
適度的徒步不僅能夠鍛煉身體，還能促進肝臟的血液循環，幫助肝臟更好地發揮代謝和解毒功能。
7、多揉肚子
強胃，就多揉肚子，順時針、逆時針交替著來，每次揉上幾分鐘。飯前和睡前揉最好。
8、多踮腳尖保健康
補腎固本，激發中氣。
每天抽出幾分鐘時間踮腳尖，不僅能夠幫助緩解腳部疲勞，還能增強腎功能，提升整體健康水平。
9、多親近大自然
腳踩大地，感受大地的能量;曬日光浴，擁抱自然;徒步，登山，光腳踩在大地，靜靜躺在草地上。
感受山川湖海，一花一草，心靜下來的時候，能量自然回歸。
10、適當的贊美別人
比如你看到了我的筆記，然后順手點了個贊。贊美別人的人會心生歡喜。
11、多扭腰
強脾*，左右轉動腰部，活動身體。
12、脾氣好
好脾氣是長壽的根本。任何事都看淡，看清，不要容易動怒。
13、不要熬夜
每天子時(晚11點~次日凌晨1點)，是滋養肝血，恢復身體的關鍵時間段，所以盡量別熬夜。
14、多做深呼吸
強肺，就多做深呼吸，每天找個空氣清新的地方，深深吸氣，緩緩呼氣。
15、空蹬腿
空蹬腿可以強膝。通過這個動作，可以鍛煉膝關節周圍的肌肉，增強膝關節的穩定性和靈活性。經常空蹬腿可以預防膝關節疾病，如關節炎等。
16、堅持泡腳
睡覺之前好好泡腳，腳是人體的第二心臟，泡腳非常重要。
能讓身體沒有濕氣。可促進血液循環、提高代謝、去除濕氣。對改善睡眠也有用。
17、多梳頭
強腦，就多梳頭，用梳子或者手指從前額梳到后腦勺。一天可以多次。
18、多推腹
強腸，就多推腹，用手掌從心窩向下推到小腹，幫助消化。多敲帶脈。
19、避免過度自我施壓
多讓自己感受到幸福和快樂是生活的第一要義，工作和kpi是永遠也做不完的，那不如及時享受當下生活的美好點滴，哪怕慢一點也沒關系。
適當給自己的心靈松松綁，才能更好地前進。
20、贊美身邊人。
真誠贊美他人，發現他人身上的閃光點，向他們傳遞正能量的同時也是激勵自己，增強自信心，成就更好的自己
21、好的養生方法，是養心。
馮唐說:“如果不想得癌，少得癌，特別是女生，像乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌啊，就一定要放開，就是要混蛋一點，內心要強大到混蛋，你得癌的機會就會少一些!”
22、學會原諒。
抓著過去不放，會讓人活的很累，學會原諒，與過去告別，是一個人福氣的開始
23、切忌久坐不起
久坐不起，對腰椎和頸椎都不好，甚至對全身的血液循環也不好，久坐易病，要經常起身伸伸懶腰，保持全身暢通。
24、接觸高能量的人、遠離爛人爛事。
與能量高的人一起，自己也會充滿能量，不與爛人爛事糾纏不清，是一種智慧
25、接納自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了就一定會有結果，其中摻雜了很多復雜的因素，差一點都不行。
所以看開一點，不必強求自己什么都要做到，因為并不是所有的事情都能如愿以償，也不是所有的事情自己都能做到的。
26、降低自己的興奮度，心情盡量不大起大落。
如少打游戲、少看短視頻、不做白日夢,以減少不必要多巴胺的分泌。
學會深呼吸,日常鍛煉至少30 分鐘。
27、降低物欲。
降低物欲，極簡主義，生活簡單些，快樂也會多一些
28、不與別人比較。
(不比較、不攀比、不嫉妒、不羨慕，只專注自己.)
29、要有積極心理暗示，凡事發生必有利于我
即我們相信什么，未來就會發生什么。
很多時候，真正困擾我們的不是事件本身，而是我們對這件事的認知。
一個人有什么樣的想法和心態，就會有什么樣的行為和結果。
凡事都往好處想，不斷給自己加油打氣，事情自然會朝著理想的方向穩步邁進。
30、活在當下。
過去的事已過去，未來的事說不準，能把握的就只有現在，活在當下，過好每一天
