1、保持早睡，至少能修復30%的顏值bug。
堅持每天晚上10點睡覺，早上6點起床。
正常人每天至少要有6小時的睡眠，養足了精神，才有精力做事。
2、少說話，盡量克制表達欲望。
少說話可養氣，少用眼、少看東西可養神，節制欲望則可養精。
3、早上九點之前吃早餐。
堅持吃早餐，早餐吃好，不僅養胃，還能帶動你早起，開啟精力充沛、時間富足的一天。
4、清理社交。
與過多的人交往讓你疲憊不堪，選擇真正關心你的人，注重有效社交。
只和志同道合的人深交。不要花太多時間在無效社交上。
5、不內耗
執迷不悟的內耗，終會摧毀所有。
永遠把時間和精力放在積極、重要的人和事上，接受自己的不完美。
6、少油少鹽身體好
學會葷素搭配、酸堿平衡、少油少鹽、少食多餐。
7、多喝水
多喝熱水，一天至少喝2000ml的水，皮膚水潤，促進新陳代謝，還能幫助排除體內積累的du素
8、精簡念頭，少欲則剛。
一次只做一件事，一刻只計一個謀。
能量有限，集中能量安住當下，更有利于一舉攻克乘勝追擊。
9、每天抽出一小時運動。
生命的本源是運動，不要說沒時間，站起來，原地可以做很多徒手健身動作，每次5-10分鐘。
慢跑、俯臥撐、卷腹、瑜伽等等都可以。
有空多練習深蹲，比跑步還能鍛煉下肢力量。堅持下來，你會發現，以后遇到什么困境和挑戰，都難不倒你
10、永遠充滿探索欲。
比如此刻雙擊屏幕，會發生意想不到的情況喲。
11、吃飯時，不看任何電子屏幕(手機、電視、電腦)。
很簡單，追劇不差這點時間，反而一起吃飯的人很重要，多聊會天，說不定就發現了一個好項目。其次，還能防止頸椎病
12、多讀書，讀好書。
各種類型的書都可以多讀，但不是讀一天就有效，它需要長期的積累，才能潛移默化的成長。
13、堅持寫文，輸出自己的理解和想法。
每日總結一下自己的想法，可以是看到某個現象的，可以是看到某本書的，可以是玩到某個劇情的。
有空回顧的時候，新老想法碰撞產生的火花非常有意思，有價值。
14、一定要午睡。
合適的午睡能夠消除下午困覺的情況。
記住一定要合適，15min~30min就差不多了，多了就會進入深度睡眠，在深度睡眠中被喚醒會讓我們覺得非常困，極大地影響學習工作效率。
15、不要隨便透露100%的自己。
也許平時很聊得來，看似他都為你著想，等你真正被背叛的時候，后悔都來不及。
16、定期斷舍離
每周選擇一件3個月沒用到的東西丟掉，選擇困難癥不治而愈。
戒掉解釋欲。不與別人爭辯，被誤解時沉默微笑，內耗指數直降歸零。
17、要想治好拖延癥，凡事先做10min。
萬事開頭難，當你開始做了10min，你會發現繼續做下去也沒有那么難。
18、不要主動去幫忙!!!不要主動去幫忙!不要主動去幫忙!
重要的事情說三遍，別以為你經常幫別人，就會感激你，他們只會覺得你的幫助很廉價，相反，他們還會在背后說你!
什么時候能幫呢?幫急不幫窮，多人在場再幫忙，同事同學幫忙請發微信/短信，生死之交，至親好友，統一利益皆可幫，不熟不識不幫，他人請求視情節而幫。
19、強制儲蓄。
工資到賬先劃30%進死期賬戶，看著余額焦慮自動退散。給自己留有余地。
20、控制情緒，狠下心來。
你脾氣太好、心太軟、怕得罪人、總想著不冒風險?對不起，你這輩子大概率得不到什么真正值錢的東西。
該翻臉時翻臉，該冷血時冷血。不是讓你變成壞人，而是你得知道你不狠，別人就踩著你上位。
點個贊吧，愿我們都能做自己的主人。
21、學會自己消化糟糕的情緒。
再痛苦，也不會隨便找人傾訴。
你哭得再大聲，人只會覺得你很吵。你的傷疤再深，別人只會覺得很難看。
22、睡覺之前好好泡腳
腳是人體的第二心臟，泡腳非常重要。
每天堅持泡腳可促進睡眠，促進血液循環，使皮膚內有彈性，從而延緩衰老。也能讓身體沒有濕氣。
23、
把所有的社交軟件，娛樂軟件、垃圾軟件全部卸載，不要再浪費一秒鐘的時間放在跟提升自己生命成長無關緊要的事情上。
24、多親近大自然
腳踩大地，感受大地的能量;曬日光浴，擁抱自然;徒步，登山，光腳踩在大地，靜靜躺在草地上。
感受山川湖海，一花一草，心靜下來的時候，能量自然回歸。
25、人生80%的時間，往往都要用來工作，解決問題，剩下的20%時間，一定要做一些能減壓的事。
比如，假期去小眾景點旅行，感受異地人文風情和自然風光，既為生活增添樂趣，還能讓工作更有動力~
