積極心態(tài)培養(yǎng)：用樂(lè)觀視角看待學(xué)習(xí)困難
在學(xué)習(xí)的漫漫長(zhǎng)路上，困難如同沿途的荊棘，幾乎每個(gè)學(xué)習(xí)者都曾在數(shù)學(xué)的復(fù)雜公式前蹙眉，在語(yǔ)文的晦澀古文里徘徊，在英語(yǔ)的陌生語(yǔ)法中困惑。這些看似棘手的阻礙，往往讓不少人陷入自我懷疑的泥潭，甚至萌生放棄的念頭。然而，心理學(xué)研究表明，決定學(xué)習(xí)成效的不僅是智力水平，更取決于面對(duì)困難時(shí)的心態(tài)。積極心態(tài)并非天生的稟賦，而是可以通過(guò)刻意培養(yǎng)獲得的能力，它能讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)困境中開(kāi)辟出一條通往進(jìn)步的道路。
培養(yǎng)積極心態(tài)，首要任務(wù)是重構(gòu)對(duì)學(xué)習(xí)困難的認(rèn)知，打破“困難=失敗”的錯(cuò)誤認(rèn)知閉環(huán)。在傳統(tǒng)教育場(chǎng)景中，不少人將錯(cuò)題、低分與能力不足直接掛鉤，這種認(rèn)知偏差很容易引發(fā)“習(xí)得性無(wú)助”——當(dāng)多次努力仍無(wú)法攻克難題時(shí)，便會(huì)默認(rèn)自己“天生不擅長(zhǎng)”，進(jìn)而喪失前進(jìn)的動(dòng)力。但事實(shí)上，學(xué)習(xí)困難的本質(zhì)是知識(shí)體系中的“缺口”，是大腦神經(jīng)元建立新連接過(guò)程中的正常阻礙。就像學(xué)騎自行車時(shí)總會(huì)經(jīng)歷摔跤，這些“失敗”并非對(duì)能力的否定，而是掌握新技能的必經(jīng)階段。
諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者坎德?tīng)柕难芯堪l(fā)現(xiàn)，大腦具有極強(qiáng)的神經(jīng)可塑性，困難的學(xué)習(xí)任務(wù)反而能刺激神經(jīng)元長(zhǎng)出更多突觸，提升大腦的學(xué)習(xí)能力。這意味著，我們遇到的每一個(gè)學(xué)習(xí)困難，都是提升自我的寶貴契機(jī)。將“我不行”的消極暗示替換為“我正在進(jìn)步”的積極認(rèn)知，把“這次沒(méi)學(xué)會(huì)”轉(zhuǎn)化為“我找到了知識(shí)的薄弱點(diǎn)”，這種認(rèn)知重構(gòu)能讓我們從恐懼困難轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)迎接困難，為積極心態(tài)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
積極心態(tài)的培養(yǎng)離不開(kāi)行動(dòng)的支撐，將樂(lè)觀視角轉(zhuǎn)化為具體的解題策略，能讓心態(tài)與能力形成良性循環(huán)。面對(duì)學(xué)習(xí)困難時(shí)，不少人會(huì)陷入“空想焦慮”，反復(fù)糾結(jié)“為什么這么難”，卻遲遲不采取行動(dòng)。積極心態(tài)并非盲目樂(lè)觀的“精神勝利法”，而是在正視困難的基礎(chǔ)上，通過(guò)拆解任務(wù)、分步突破的方式化解困境。例如，面對(duì)一道復(fù)雜的數(shù)學(xué)綜合題，不必因整體難度而退縮，可先將題目拆解為已知條件、考點(diǎn)關(guān)聯(lián)、解題步驟三個(gè)部分，逐一分析每個(gè)環(huán)節(jié)的難點(diǎn)，再通過(guò)查閱課本、請(qǐng)教老師等方式逐個(gè)突破。
這種“小步快跑”的策略，能讓我們?cè)诿恳粋€(gè)小目標(biāo)的達(dá)成中積累成就感，而成就感正是滋養(yǎng)積極心態(tài)的核心養(yǎng)分。同時(shí)，建立“成長(zhǎng)型錯(cuò)題本”也是將積極心態(tài)落地的有效方法。不同于傳統(tǒng)的錯(cuò)題記錄，成長(zhǎng)型錯(cuò)題本不僅要記錄題目和答案，更要標(biāo)注“錯(cuò)誤原因”“知識(shí)漏洞”“改進(jìn)方案”三個(gè)關(guān)鍵信息，讓每一次錯(cuò)誤都成為明確的進(jìn)步方向。當(dāng)我們看到錯(cuò)題本上的問(wèn)題逐漸減少，知識(shí)漏洞不斷被填補(bǔ)時(shí)，樂(lè)觀的心態(tài)便會(huì)自然而然地形成。
營(yíng)造支持性的外部環(huán)境，能為積極心態(tài)的培養(yǎng)提供持久動(dòng)力。人是社會(huì)性動(dòng)物，周圍人的態(tài)度和評(píng)價(jià)會(huì)對(duì)心態(tài)產(chǎn)生顯著影響。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，若長(zhǎng)期處于“只看結(jié)果、忽視過(guò)程”的評(píng)價(jià)體系中，很容易因暫時(shí)的困難而否定自己。因此，我們需要主動(dòng)構(gòu)建一個(gè)包容失敗、鼓勵(lì)嘗試的支持系統(tǒng)。可以與同學(xué)組建學(xué)習(xí)小組，在小組中分享各自遇到的困難和解決方法，發(fā)現(xiàn)“原來(lái)大家都有相似的困惑”，從而緩解孤獨(dú)感和焦慮感；也可以與父母、老師溝通，讓他們了解學(xué)習(xí)過(guò)程中的努力，而非僅僅關(guān)注考試成績(jī)。
此外，自我關(guān)懷也是環(huán)境營(yíng)造的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)因?qū)W習(xí)困難而情緒低落時(shí)，不必強(qiáng)迫自己立刻振作，而是要像對(duì)待朋友一樣溫柔地對(duì)待自己：“這次確實(shí)很難，沒(méi)學(xué)會(huì)很正常，休息一下再重新嘗試就好。”這種自我接納能避免消極情緒的積累，為心態(tài)的調(diào)整留出空間。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息能讓大腦保持清晰的思維狀態(tài)，而良好的身心狀態(tài)正是積極心態(tài)的生理基礎(chǔ)。
回望人類文明的發(fā)展歷程，從鉆木取火到航天探月，每一次進(jìn)步都是在攻克困難中實(shí)現(xiàn)的。學(xué)習(xí)作為個(gè)體成長(zhǎng)的核心途徑，其本質(zhì)就是不斷與困難博弈、不斷突破自我的過(guò)程。積極心態(tài)并非讓我們無(wú)視困難的存在，而是賦予我們直面困難的勇氣和化解困難的智慧。當(dāng)我們能以“研究者”的視角分析錯(cuò)題，以“成長(zhǎng)者”的心態(tài)接納不足，以“行動(dòng)者”的姿態(tài)突破阻礙時(shí)，學(xué)習(xí)困難便不再是通往成功的絆腳石，而是照亮成長(zhǎng)之路的墊腳石。
培養(yǎng)用樂(lè)觀視角看待學(xué)習(xí)困難的積極心態(tài)，不是一蹴而就的事情，需要在認(rèn)知、行動(dòng)、環(huán)境的協(xié)同作用下逐步養(yǎng)成。但只要我們始終堅(jiān)信，每一次與困難的交鋒都是在為更好的自己積蓄力量，就一定能在學(xué)習(xí)的道路上越走越堅(jiān)定，在克服困難的過(guò)程中收獲知識(shí)與成長(zhǎng)的雙重饋贈(zèng)。
