現(xiàn)代人生活壓力越來越大，越來越多人在晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。
有什么好方法可以順利入睡嗎？
今天我們就來了解一種神奇的“拍子”，能幫您入眠！
神奇的“拍子”——經(jīng)顱磁刺激
經(jīng)顱磁刺激（簡稱rTMS）是一種無痛、無創(chuàng)的綠色治療方法，它的原理是利用磁場脈沖透過顱骨刺激大腦特定區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，從而改善大腦功能。這種療法治療過程不用服藥，而是醫(yī)生將一個“拍子”——磁刺激線圈放置在頭部特定區(qū)域，治療期間，患者會聽到規(guī)律的“噠噠”聲，感受到頭皮輕微敲擊感，整個過程無疼痛感。
經(jīng)顱磁刺激如何改善睡眠？
當(dāng)我們面臨持續(xù)壓力時，人體內(nèi)的應(yīng)激系統(tǒng)會過度激活，分泌大量皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素。這些激素會直接擾亂大腦中負(fù)責(zé)睡眠調(diào)節(jié)的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致大腦處于“過度覺醒”狀態(tài)。針對這種情況，經(jīng)顱磁刺激主要通過以下五種機(jī)制改善失眠：
1.調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡：失眠往往與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。經(jīng)顱磁刺激可以通過刺激大腦中與睡眠相關(guān)的區(qū)域，如額葉和頂葉，來調(diào)整血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的水平，從而改善睡眠質(zhì)量。
2.抑制過度興奮的大腦皮層：低頻的重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能夠抑制大腦皮質(zhì)的過度興奮，達(dá)到增加慢波睡眠波幅，加深睡眠深度的效果。這有助于機(jī)體更好地恢復(fù)，增強(qiáng)記憶。
3.調(diào)整生物鐘：經(jīng)顱磁刺激可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，使其恢復(fù)正常的晝夜節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量。
4.改善焦慮情緒：許多失眠與焦慮、抑郁等情緒問題密切相關(guān)。經(jīng)顱磁刺激可精確刺激大腦中與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的區(qū)域（如前額葉），從而緩解這些不良情緒，進(jìn)而改善睡眠。
5.促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)：對受損的神經(jīng)細(xì)胞有一定的修復(fù)和再生作用，改善大腦的整體功能，從而有利于睡眠。
經(jīng)顱磁刺激無需服用藥物，可以精確作用于與失眠相關(guān)的特定腦區(qū)，實(shí)現(xiàn)“精準(zhǔn)治療”。經(jīng)顱磁刺激通過調(diào)節(jié)神經(jīng)可塑性，促進(jìn)大腦睡眠網(wǎng)絡(luò)重新組織，治療效果往往能在療程結(jié)束后持續(xù)數(shù)月。
經(jīng)顱磁刺激治療適合哪些人？
各種失眠患者，尤其是癥狀與壓力事件有明顯時間關(guān)聯(lián)性的；
伴隨有焦慮、抑郁的失眠患者；
對藥物敏感或有禁忌的患者；
擔(dān)心藥物依賴的患者；
備孕哺乳期女性患者；
焦慮癥、抑郁癥患者；
已嘗試過其他治療但效果不理想的患者。
注意事項(xiàng)
患有癲癇病史、顱內(nèi)裝有金屬異物、心臟起搏器等人群不適合接受此項(xiàng)治療。
治療期間，患者的生活習(xí)慣配合也至關(guān)重要：
保持規(guī)律的作息時間。盡量每天在同一時間入睡和起床，幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘。營造舒適的睡眠環(huán)境。確保臥室安靜、溫度、光線適宜，選擇適合自己的床鋪和枕頭。
睡前放松心情。可進(jìn)行泡熱水澡、聽輕柔音樂等放松活動，避免晚餐過飽及刺激性食物的攝入。
減少電子設(shè)備的使用。睡前一小時盡量遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，避免藍(lán)光對睡眠的干擾。如果躺在床上20-30分鐘仍無法入睡，不要繼續(xù)輾轉(zhuǎn)反側(cè)。可以離開床，做些輕松的活動，直到感到困倦再入睡。
心理睡眠科診療范圍
一、失眠的診斷和治療：
A、入睡困難、易醒、夜間醒后難以再入睡、早醒、睡眠淺、睡眠多、夢健忘等；
B、心理因素所致失眠、生活問題所致的失眠、工作壓力所致失眠；
C、睡眠磨牙、夢游、夢魘；
D、睡眠多汗癥。
二、各種神經(jīng)癥及軀體疾病情緒問題的診斷和治療：
A、各種神經(jīng)癥：焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、疑病癥、癔癥、神經(jīng)衰弱，驚恐障礙等；
B、植物神經(jīng)功能紊亂、更年期綜合癥；
C、神經(jīng)性厭食與貪食；
D、心血管神經(jīng)官能癥、胃腸神經(jīng)官能癥等；
E、慢性疼痛（無器質(zhì)病變）；
F、疑難病案：其他科就診無陽性發(fā)現(xiàn)的軀體不適；
G、癌癥、糖尿病相關(guān)性焦慮、抑郁情緒。
三、兒童、青少年心理健康的維護(hù)：
A、兒童各種原因所致的學(xué)習(xí)困難；
B、兒童情緒與行為障礙；
C、兒童不良行為（如：上網(wǎng)成癮，逃學(xué)，攻擊行為等）；
D、兒童多動癥。
四、精神疾病的診斷和治療：
A、更年期、產(chǎn)后焦慮抑郁狀態(tài)；
B、抑郁癥（情緒低落，興趣下降，易疲勞，記憶力下降等癥狀）；
C、精神疾病的早期識別與干預(yù)；
D、老年期精神病、老年性癡呆；
E、各種軀體疾病引起的精神障礙。
來源 | 廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院
初審 | 吳遠(yuǎn)團(tuán)
審核 | 張靚雯
審定 | 陳佳佳
