注意！
這些你覺(jué)得很舒服的行為
其實(shí)正在消耗你的氣血
簡(jiǎn)單兩步
幫你把虧掉的氣血補(bǔ)回來(lái)
這些習(xí)慣
正在消耗你的氣血
1.睡前泡腳出大汗
泡腳是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生、休息方式，但如果泡腳時(shí)喜歡泡到滿身大汗，也是很傷氣血的。
建議：泡腳時(shí)不要用很熱的水，最好在40℃左右，并且泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在20分鐘以內(nèi)，微微出汗即可。
圖源：AI生成
2.熬夜刷視頻，第二天睡到中午
有的人喜歡熬夜刷視頻，第二天再睡到中午。但這種行為很傷氣血，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“久視傷血，久臥傷氣”，也別想著熬完夜第二天多睡一會(huì)兒，就能彌補(bǔ)對(duì)氣血的“虧欠”。
建議：每天玩手機(jī)總時(shí)長(zhǎng)最好不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，注意睡前不要玩手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)間不要晚于23:00。
圖源：AI生成
3.邊吃飯邊看視頻
吃飯時(shí)，脾胃需要消化食物，如果此時(shí)盯著視頻看，氣血就需要濡養(yǎng)眼睛，那么脾胃所需的氣血就會(huì)出現(xiàn)不足。可能會(huì)引起消化不良、頭昏沉。
建議：吃飯時(shí)專心吃飯，不要刷視頻、看電視或干別的事情。
適合不同人群的
補(bǔ)氣血食療方法
一般情況下，氣血不足以下面4種類型為主：
1.肺氣虛：健脾補(bǔ)肺
表現(xiàn)：說(shuō)話有氣無(wú)力，干活無(wú)精打采，容易感冒、過(guò)敏。
這樣補(bǔ)氣血：黃芪雞
圖源：CCTV生活圈
好處：黃芪健脾補(bǔ)肺、固護(hù)衛(wèi)氣，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易消化，枸杞子補(bǔ)腎陰。三者搭配制成黃芪雞，適合肺氣虛人群在冬季補(bǔ)氣養(yǎng)血。
2.血虛人群：滋陰養(yǎng)血
表現(xiàn)：精神疲憊，氣色不好，睡眠不好，愛(ài)發(fā)脾氣。
這樣補(bǔ)氣血：阿膠蒸蛋
圖源：CCTV生活圈
好處：阿膠養(yǎng)血、滋陰、潤(rùn)燥，雞蛋養(yǎng)血滋陰、安神、富含蛋白質(zhì)，二者搭配制成阿膠蒸蛋，有助于血虛人群滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣血。
3.脾虛濕盛：健脾祛濕
脾虛人群攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能變成血液或者津液運(yùn)送到全身，會(huì)造成脾虛濕盛、氣血不足、虛胖。
這樣補(bǔ)氣血：茯苓白術(shù)鯽魚(yú)湯
圖源：CCTV生活圈
好處：健脾祛濕、補(bǔ)氣血。
4.腎陽(yáng)虛：溫補(bǔ)腎陽(yáng)
腎陽(yáng)虛的人群，如果不及時(shí)糾正，可能會(huì)造成各個(gè)臟器虛損，從而引起氣血不足、怕冷。
這樣補(bǔ)氣血：枸杞葉羊腎粥
圖源：CCTV生活圈
好處：脾腎雙補(bǔ)、清肝明目，適合腎陽(yáng)虛人群冬日進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)氣血。
按揉足三里穴
也能補(bǔ)氣血
好處：補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助延緩衰老，還可以起到保養(yǎng)皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤(rùn)有光澤。
足三里穴位置：外膝眼下三寸（約自己四指寬的距離），找到一條橫線，然后在距離脛骨前緣一橫指的位置，找到一條豎線，兩條線交叉的位置，就是足三里穴。
圖源：CCTV生活圈
按揉方法：用手指分別按揉左右腿的足三里穴，順時(shí)針按揉1～2分鐘即可。
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