
注意!
這些你覺(jué)得很舒服的行為
其實(shí)正在消耗你的氣血
簡(jiǎn)單兩步
幫你把虧掉的氣血補(bǔ)回來(lái)
這些習(xí)慣
正在消耗你的氣血
1.睡前泡腳出大汗
泡腳是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生、休息方式,但如果泡腳時(shí)喜歡泡到滿身大汗,也是很傷氣血的。
建議:泡腳時(shí)不要用很熱的水,最好在40℃左右,并且泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),盡量控制在20分鐘以內(nèi),微微出汗即可。

圖源:AI生成
2.熬夜刷視頻,第二天睡到中午
有的人喜歡熬夜刷視頻,第二天再睡到中午。但這種行為很傷氣血,也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“久視傷血,久臥傷氣”,也別想著熬完夜第二天多睡一會(huì)兒,就能彌補(bǔ)對(duì)氣血的“虧欠”。
建議:每天玩手機(jī)總時(shí)長(zhǎng)最好不超過(guò)兩個(gè)小時(shí),注意睡前不要玩手機(jī),睡覺(jué)時(shí)間不要晚于23:00。

圖源:AI生成
3.邊吃飯邊看視頻
吃飯時(shí),脾胃需要消化食物,如果此時(shí)盯著視頻看,氣血就需要濡養(yǎng)眼睛,那么脾胃所需的氣血就會(huì)出現(xiàn)不足。可能會(huì)引起消化不良、頭昏沉。
建議:吃飯時(shí)專心吃飯,不要刷視頻、看電視或干別的事情。
適合不同人群的
補(bǔ)氣血食療方法
一般情況下,氣血不足以下面4種類型為主:
1.肺氣虛:健脾補(bǔ)肺
表現(xiàn):說(shuō)話有氣無(wú)力,干活無(wú)精打采,容易感冒、過(guò)敏。
這樣補(bǔ)氣血:黃芪雞

圖源:CCTV生活圈
好處:黃芪健脾補(bǔ)肺、固護(hù)衛(wèi)氣,雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易消化,枸杞子補(bǔ)腎陰。三者搭配制成黃芪雞,適合肺氣虛人群在冬季補(bǔ)氣養(yǎng)血。
2.血虛人群:滋陰養(yǎng)血
表現(xiàn):精神疲憊,氣色不好,睡眠不好,愛(ài)發(fā)脾氣。
這樣補(bǔ)氣血:阿膠蒸蛋

圖源:CCTV生活圈
好處:阿膠養(yǎng)血、滋陰、潤(rùn)燥,雞蛋養(yǎng)血滋陰、安神、富含蛋白質(zhì),二者搭配制成阿膠蒸蛋,有助于血虛人群滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣血。
3.脾虛濕盛:健脾祛濕
脾虛人群攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能變成血液或者津液運(yùn)送到全身,會(huì)造成脾虛濕盛、氣血不足、虛胖。
這樣補(bǔ)氣血:茯苓白術(shù)鯽魚(yú)湯

圖源:CCTV生活圈
好處:健脾祛濕、補(bǔ)氣血。
4.腎陽(yáng)虛:溫補(bǔ)腎陽(yáng)
腎陽(yáng)虛的人群,如果不及時(shí)糾正,可能會(huì)造成各個(gè)臟器虛損,從而引起氣血不足、怕冷。
這樣補(bǔ)氣血:枸杞葉羊腎粥

圖源:CCTV生活圈
好處:脾腎雙補(bǔ)、清肝明目,適合腎陽(yáng)虛人群冬日進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)氣血。
按揉足三里穴
也能補(bǔ)氣血
好處:補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助延緩衰老,還可以起到保養(yǎng)皮膚的作用,使肌膚緊致,臉色紅潤(rùn)有光澤。
足三里穴位置:外膝眼下三寸(約自己四指寬的距離),找到一條橫線,然后在距離脛骨前緣一橫指的位置,找到一條豎線,兩條線交叉的位置,就是足三里穴。

圖源:CCTV生活圈
按揉方法:用手指分別按揉左右腿的足三里穴,順時(shí)針按揉1~2分鐘即可。


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