注意！這些你覺得很舒服的行為，其實正在消耗你的氣血。簡單兩步，幫你把虧掉的氣血補回來。
這些習慣
正在消耗你的氣血
1.睡前泡腳出大汗
泡腳是一種不錯的養生、休息方式，但如果泡腳時喜歡泡到滿身大汗，也是很傷氣血的。
建議：泡腳時不要用很熱的水，最好在40℃左右，并且泡腳時間不宜過長，盡量控制在20分鐘以內，微微出汗即可。
圖源：AI生成
2.熬夜刷視頻，第二天睡到中午
有的人喜歡熬夜刷視頻，第二天再睡到中午。但這種行為很傷氣血，也就是《黃帝內經》中提到的“久視傷血，久臥傷氣”，也別想著熬完夜第二天多睡一會兒，就能彌補對氣血的“虧欠”。
建議：每天玩手機總時長最好不超過兩個小時，注意睡前不要玩手機，睡覺時間不要晚于23:00。
圖源：AI生成
3.邊吃飯邊看視頻
吃飯時，脾胃需要消化食物，如果此時盯著視頻看，氣血就需要濡養眼睛，那么脾胃所需的氣血就會出現不足。可能會引起消化不良、頭昏沉。
建議：吃飯時專心吃飯，不要刷視頻、看電視或干別的事情。
適合不同人群的
補氣血食療方
一般情況下，氣血不足以下面4種類型為主：
1.肺氣虛：健脾補肺
表現：說話有氣無力，干活無精打采，容易感冒、過敏。
這樣補氣血：黃芪雞
圖源：CCTV生活圈
好處：黃芪健脾補肺、固護衛氣，雞肉富含優質蛋白質、易消化，枸杞子補腎陰。三者搭配制成黃芪雞，適合肺氣虛人群在冬季補氣養血。
2.血虛人群：滋陰養血
表現：精神疲憊，氣色不好，睡眠不好，愛發脾氣。
這樣補氣血：阿膠蒸蛋
圖源：CCTV生活圈
好處：阿膠養血、滋陰、潤燥，雞蛋養血滋陰、安神、富含蛋白質，二者搭配制成阿膠蒸蛋，有助于血虛人群滋陰養血、補氣血。
3.脾虛濕盛：健脾祛濕
脾虛人群攝入的營養物質不能變成血液或者津液運送到全身，會造成脾虛濕盛、氣血不足、虛胖。
這樣補氣血：茯苓白術鯽魚湯
圖源：CCTV生活圈
好處：健脾祛濕、補氣血。
4.腎陽虛：溫補腎陽
腎陽虛的人群，如果不及時糾正，可能會造成各個臟器虛損，從而引起氣血不足、怕冷。
這樣補氣血：枸杞葉羊腎粥
圖源：CCTV生活圈
好處：脾腎雙補、清肝明目，適合腎陽虛人群冬日進補、補氣血。
按揉足三里穴
也能補氣血
好處：補益脾胃、調養氣血，長期堅持可以幫助延緩衰老，還可以起到保養皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤有光澤。
足三里穴位置：外膝眼下三寸（約自己四指寬的距離），找到一條橫線，然后在距離脛骨前緣一橫指的位置，找到一條豎線，兩條線交叉的位置，就是足三里穴。
圖源：CCTV生活圈
按揉方法：用手指分別按揉左右腿的足三里穴，順時針按揉1～2分鐘即可。
