注意!這些你覺得很舒服的行為,其實正在消耗你的氣血。簡單兩步,幫你把虧掉的氣血補回來。
這些習慣
正在消耗你的氣血
1.睡前泡腳出大汗
泡腳是一種不錯的養生、休息方式,但如果泡腳時喜歡泡到滿身大汗,也是很傷氣血的。
建議:泡腳時不要用很熱的水,最好在40℃左右,并且泡腳時間不宜過長,盡量控制在20分鐘以內,微微出汗即可。

圖源:AI生成
2.熬夜刷視頻,第二天睡到中午
有的人喜歡熬夜刷視頻,第二天再睡到中午。但這種行為很傷氣血,也就是《黃帝內經》中提到的“久視傷血,久臥傷氣”,也別想著熬完夜第二天多睡一會兒,就能彌補對氣血的“虧欠”。
建議:每天玩手機總時長最好不超過兩個小時,注意睡前不要玩手機,睡覺時間不要晚于23:00。

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3.邊吃飯邊看視頻
吃飯時,脾胃需要消化食物,如果此時盯著視頻看,氣血就需要濡養眼睛,那么脾胃所需的氣血就會出現不足。可能會引起消化不良、頭昏沉。
建議:吃飯時專心吃飯,不要刷視頻、看電視或干別的事情。
適合不同人群的
補氣血食療方
一般情況下,氣血不足以下面4種類型為主:
1.肺氣虛:健脾補肺
表現:說話有氣無力,干活無精打采,容易感冒、過敏。
這樣補氣血:黃芪雞

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好處:黃芪健脾補肺、固護衛氣,雞肉富含優質蛋白質、易消化,枸杞子補腎陰。三者搭配制成黃芪雞,適合肺氣虛人群在冬季補氣養血。
2.血虛人群:滋陰養血
表現:精神疲憊,氣色不好,睡眠不好,愛發脾氣。
這樣補氣血:阿膠蒸蛋

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好處:阿膠養血、滋陰、潤燥,雞蛋養血滋陰、安神、富含蛋白質,二者搭配制成阿膠蒸蛋,有助于血虛人群滋陰養血、補氣血。
3.脾虛濕盛:健脾祛濕
脾虛人群攝入的營養物質不能變成血液或者津液運送到全身,會造成脾虛濕盛、氣血不足、虛胖。
這樣補氣血:茯苓白術鯽魚湯

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好處:健脾祛濕、補氣血。
4.腎陽虛:溫補腎陽
腎陽虛的人群,如果不及時糾正,可能會造成各個臟器虛損,從而引起氣血不足、怕冷。
這樣補氣血:枸杞葉羊腎粥

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好處:脾腎雙補、清肝明目,適合腎陽虛人群冬日進補、補氣血。
按揉足三里穴
也能補氣血
好處:補益脾胃、調養氣血,長期堅持可以幫助延緩衰老,還可以起到保養皮膚的作用,使肌膚緊致,臉色紅潤有光澤。
足三里穴位置:外膝眼下三寸(約自己四指寬的距離),找到一條橫線,然后在距離脛骨前緣一橫指的位置,找到一條豎線,兩條線交叉的位置,就是足三里穴。

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按揉方法:用手指分別按揉左右腿的足三里穴,順時針按揉1~2分鐘即可。


