現(xiàn)代人熬夜多、用眼過度、思慮過重，都是在悄悄消耗體內(nèi)的“陰液”。就像一盞油燈，燈油（陰）不足了，火苗（陽）就會相對旺盛，飄忽不定。這時候，單純的“滅火”不夠，關(guān)鍵是要“添油”——滋陰降火，才能睡得踏實。
推薦3道家常食療方，食材普通，做法簡單，卻能幫你把虧空的“陰”補回來，讓身體回歸平衡狀態(tài)。
一、桂圓蓮子玉竹百合水
食材：桂圓 10顆，蓮子 15克，玉竹 10克，百合 10克，冰糖 （可選）
做法：
1. 蓮子、百合用水浸泡30分鐘。
2. 所有食材（除冰糖）放入鍋中，加足水。
3. 大火煮開轉(zhuǎn)小火，慢燉30分鐘至蓮子軟糯。
4. 可加入少量冰糖調(diào)味，溫熱飲用效果最佳。
二、蘋果山楂銀耳湯
食材：蘋果 1個，鮮山楂 5顆，銀耳 半朵，紅棗 5顆，枸杞 少許
做法：
1. 銀耳泡發(fā)撕小朵，蘋果切塊，山楂去核。
2. 銀耳、蘋果、山楂、紅棗一同下鍋，加足水。
3. 大火煮開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘，至銀耳膠質(zhì)析出，湯色微稠。
4. 加入枸杞，稍燜即可。
三、桑葚桂圓水
食材：干桑葚 15克，桂圓 10顆，冰糖(可選)
做法：
1. 桑葚、桂圓洗凈一同鍋中。
2. 加足水，大火煮開轉(zhuǎn)小火燉煮15-20分鐘。
3.可加少許冰糖調(diào)味。
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