凌晨 1 點(diǎn)，高中生小林還在臺(tái)燈下刷著數(shù)學(xué)壓軸題，保溫杯里的咖啡早已涼透，黑眼圈像暈開(kāi)的墨；同一時(shí)間，大學(xué)生小周剛結(jié)束深夜健身，手機(jī)里躺著剛刷到的 “熬夜復(fù)習(xí)掛科率下降 20%” 的偏方，去年體檢報(bào)告上 “輕度脂肪肝” 的字樣還未淡去。這兩個(gè)看似無(wú)關(guān)的場(chǎng)景，卻勾勒出內(nèi)卷時(shí)代最諷刺的真相：無(wú)數(shù)學(xué)生在高中階段把健康當(dāng)作 “籌碼” 兌換分?jǐn)?shù)，到了大學(xué)又試圖用分?jǐn)?shù)（或 “補(bǔ)救式努力”）換回健康，可這場(chǎng) “交換” 從來(lái)都是虧本買賣 —— 高中透支的健康難以修復(fù)，大學(xué)錯(cuò)失的成長(zhǎng)更無(wú)法重來(lái)，而這一切本可以避免。
一、高中：“健康讓位于分?jǐn)?shù)” 的畸形交換，藏著多少隱性代價(jià)？
“等高考結(jié)束就好了”，這句話是高中校園里最常見(jiàn)的 “安慰劑”。為了多刷一套卷子、多記幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)，學(xué)生們主動(dòng)或被動(dòng)地壓縮睡眠、犧牲運(yùn)動(dòng)、忽略飲食：每天睡眠不足 6 小時(shí)的高中生占比超 65%，比教育部規(guī)定的 8 小時(shí)少了近三分之一；每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足 1 小時(shí)的學(xué)生達(dá) 42%，操場(chǎng)成了 “只在運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)放的擺設(shè)”；早餐啃面包、午餐狼吞虎咽、晚餐靠外賣的情況更是普遍。家長(zhǎng)和老師對(duì)此并非視而不見(jiàn)，只是在 “分?jǐn)?shù)至上” 的評(píng)價(jià)體系下，健康成了 “可以暫時(shí)擱置” 的選項(xiàng) ——“現(xiàn)在苦點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，考上好大學(xué)就有時(shí)間調(diào)理身體了”“這點(diǎn)疲勞算什么，別人都在拼命”。
可健康從不是 “暫時(shí)擱置” 就能恢復(fù)的 “閑置物品”。北京某重點(diǎn)高中曾對(duì)高三學(xué)生進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)近 70% 的學(xué)生存在頸椎生理曲度變直、視力下降 50 度以上的問(wèn)題，38% 的學(xué)生出現(xiàn)焦慮、易怒等情緒問(wèn)題。更可怕的是，這些隱性損傷正在 “延遲爆發(fā)”：有學(xué)生高考后查出高血壓，醫(yī)生判斷與長(zhǎng)期熬夜、精神緊張密切相關(guān)；有學(xué)生因高中長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致腰椎間盤突出，大學(xué)體育課連基礎(chǔ)的跑步都難以完成。高中用健康換分?jǐn)?shù)的 “交換”，本質(zhì)上是提前預(yù)支未來(lái)的生命力，而這些代價(jià)，往往需要用整個(gè)大學(xué)甚至更久的時(shí)間來(lái)償還。
二、大學(xué)：“用分?jǐn)?shù)換健康” 的補(bǔ)救，為何成了 “無(wú)效努力”？
帶著高中透支的健康和 “考個(gè)好成績(jī)就能彌補(bǔ)” 的期待，很多學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后開(kāi)始了 “補(bǔ)救式健康計(jì)劃”：有人為了減肥瘋狂節(jié)食，卻因營(yíng)養(yǎng)不良暈倒在圖書(shū)館；有人為了改善睡眠，睡前吃褪黑素卻依賴成癮；有人為了 “刷高體測(cè)分?jǐn)?shù)”，考前突擊跑步卻拉傷韌帶。更諷刺的是，部分學(xué)生還在用 “分?jǐn)?shù)思維” 對(duì)待健康 —— 把體測(cè)成績(jī)當(dāng)作 “健康 KPI”，把健身房打卡當(dāng)作 “完成任務(wù)”，卻忽視了健康是需要長(zhǎng)期維護(hù)的生活習(xí)慣，而非靠 “突擊復(fù)習(xí)” 就能提升的 “學(xué)科分?jǐn)?shù)”。
這種 “用分?jǐn)?shù)換健康” 的誤區(qū)，源于高中階段對(duì) “健康” 的認(rèn)知偏差。高中時(shí)，健康被簡(jiǎn)化為 “不生病就能堅(jiān)持學(xué)習(xí)”，學(xué)生從未學(xué)會(huì)如何科學(xué)管理睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食；到了大學(xué)，缺乏自主規(guī)劃能力的他們，只能用 “應(yīng)試式” 的方法補(bǔ)救健康，結(jié)果往往適得其反。有位大學(xué)生為了擺脫高中養(yǎng)成的熬夜習(xí)慣，強(qiáng)制自己晚上 10 點(diǎn)上床，卻因白天缺乏運(yùn)動(dòng)、精力無(wú)處釋放，在床上翻來(lái)覆去 2 小時(shí)仍無(wú)法入睡，反而陷入 “越強(qiáng)迫越焦慮” 的惡性循環(huán)。大學(xué)本應(yīng)是培養(yǎng)健康生活方式的黃金期，可很多學(xué)生卻在 “補(bǔ)救健康” 的誤區(qū)里，繼續(xù)消耗著本就脆弱的身體。
三、打破循環(huán)：拒絕 “交換思維”，讓健康與成長(zhǎng)并行
“高中用健康換分?jǐn)?shù)，大學(xué)用分?jǐn)?shù)換健康” 的諷刺循環(huán)，本質(zhì)上是教育認(rèn)知的錯(cuò)位 —— 把健康和分?jǐn)?shù)當(dāng)作 “非此即彼” 的對(duì)立面，而非相互支撐的共同體。事實(shí)上，健康的身體和積極的心態(tài)，才是取得好成績(jī)、實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的基礎(chǔ)，這與我們此前強(qiáng)調(diào)的 “睡眠對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響”“底層能力比成績(jī)單更重要” 的理念高度一致。要打破這種循環(huán)，需要家長(zhǎng)、學(xué)校和學(xué)生共同轉(zhuǎn)變觀念：
對(duì)家長(zhǎng)而言，要放下 “分?jǐn)?shù)優(yōu)先” 的焦慮，把健康當(dāng)作孩子成長(zhǎng)的 “底線要求”。比如監(jiān)督孩子每天保證 7-8 小時(shí)睡眠，每周至少進(jìn)行 3 次 30 分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，而非在孩子熬夜刷題時(shí)遞上咖啡；關(guān)注孩子的情緒變化，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮、煩躁時(shí)，及時(shí)溝通疏導(dǎo)，而非用 “別人都能堅(jiān)持，你為什么不行” 施壓。健康的身體和心態(tài)，才是孩子應(yīng)對(duì)未來(lái)挑戰(zhàn)的 “底氣”，比一時(shí)的分?jǐn)?shù)更重要。
對(duì)學(xué)校而言，要重構(gòu) “全面發(fā)展” 的評(píng)價(jià)體系，給健康留出空間。比如嚴(yán)格落實(shí) “高中生每天運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)” 的規(guī)定，開(kāi)設(shè)健康管理課程，教學(xué)生如何科學(xué)睡眠、合理飲食；減少無(wú)效作業(yè)量，避免 “用時(shí)間堆砌分?jǐn)?shù)”，讓學(xué)生有精力兼顧學(xué)習(xí)與健康。學(xué)校不僅是傳授知識(shí)的場(chǎng)所，更應(yīng)是培養(yǎng)健康生活方式的搖籃。
對(duì)學(xué)生而言，要樹(shù)立 “健康與學(xué)習(xí)共生” 的意識(shí)，主動(dòng)管理自己的身心狀態(tài)。高中階段，學(xué)會(huì)用 “番茄工作法” 提升學(xué)習(xí)效率，而非靠熬夜延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間；利用課間 10 分鐘拉伸身體，避免久坐帶來(lái)的損傷；大學(xué)階段，把健康融入日常生活 —— 規(guī)律作息、均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不再把健康當(dāng)作 “補(bǔ)救的任務(wù)”，而是當(dāng)作 “成長(zhǎng)的常態(tài)”。
內(nèi)卷時(shí)代，我們總在追求 “交換” 與 “比較”，卻忘了成長(zhǎng)不是一場(chǎng) “用健康換分?jǐn)?shù)” 的交易，而是一場(chǎng)需要健康體魄和積極心態(tài)支撐的馬拉松。高中不應(yīng)是健康的 “透支期”，大學(xué)也不應(yīng)是健康的 “補(bǔ)救期”。當(dāng)我們不再把健康和分?jǐn)?shù)對(duì)立，而是讓它們相互滋養(yǎng)、共同成長(zhǎng)，才能避免 “高中用健康換分?jǐn)?shù)，大學(xué)用分?jǐn)?shù)換健康” 的諷刺循環(huán)，讓每個(gè)學(xué)生都能在成長(zhǎng)的道路上，既擁有優(yōu)異的成績(jī)，更擁有健康的未來(lái) —— 這才是教育應(yīng)有的模樣。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十一期#
