樊登老師曾說“:人在低谷的時候,不如靜下心來好好學習。這是你自己做準備的時候,也是你好好積攢能量的時候。”
我有段時間感到疲憊,做什么事情都提不起精神,工作中失去熱情,回到家里很想躺平,整個人就像手機的電量亮起了紅燈。
當感覺能量低時需要調整狀態,用不一樣心境去面對暗面,依靠外界給予的幫助很難走入內心,還需要依靠自己的力量救自己,走出低谷迎來光亮。
六月整理女生能量低時,請瘋狂做這9件事分享給大家:
一、身體能量
1、好好睡覺
養成規矩的作息時間,每天睡眠時間在6~8小時,睡前不碰電子產品,看一本好書,充足的睡眠讓精神狀態極佳,更有清晰的大腦去規劃目標,朝著方向前行,更能找到自己的價值。
2、堅持運動
堅持去做一項適合自己的運動比如:和朋友約著跑步,去健身房鍛煉、在家里練習瑜伽,跟著視頻做健身操,和家人打羽毛球等等,運動能激發身體里的內咖肽和多巴胺讓心情愉悅,還能讓全身血液循環流暢,讓身體更健康。
3、走進大自然
觸摸大樹的粗壯,撿起地上的落葉看每片樹葉有不一樣的紋路,欣賞花兒的美麗,呼吸新鮮的空氣,曬曬溫暖的太陽,近距離感受大自然帶來的滋養。
二、環境能量
4、整理房間
整理房間就是整理思緒,物品定期斷舍離,房間整潔干凈,衣服疊放整齊,窗臺桌子擦拭明亮,看著整理的房間,內心的秩序也會恢復平靜。
5、遠離負能量的人
生活中遠離像祥林嫂一樣愛抱怨的人,訴說自己的家事,抱怨工作的不如意,希望得到共情,抱怨并不能改變當下的困境,還會消耗身邊人的能量,遠離負能量的人也是保護自己。
6、走進高能量環境
多去高能量的場域走一走:去圖書館安靜地看書,去博物館看歷史文物和藝術展品,去咖啡館細細品嘗咖啡,靜靜地坐著也能趕去內心的陰霾。
三、精神能量
7、學會獨處
能量低的時候學會獨處,找到適合自己的放松方式:聽音樂、看電影、看紀錄片、冥想、思考等等,獨處是給生活留白,也是給自己充電,與自己和解,聽聽內在的聲音,和內在的自己對話。
8、寫日記
每天發生的事情用寫日記的形式記錄下來:生活里開心的事,不開心的事,遇到困難的事,感恩的事,還有心里所想的感受都能寫出來,認真梳理讓心情好起來。
9、做自己喜歡的事
當心情低落的時候去吃喜歡的美食,心情也會好很多,做可口的飯菜,去菜市場買新鮮的蔬菜、洗菜、切菜、炒菜,專注做好每道菜,內心會有成就感,做自己喜歡的事轉移注意力,也能療愈情緒。
最后:每個人都會遇到不同的低谷期,也會遇到能量不足的時候,希望這9件事能夠幫助每個女生能量滿滿的熱愛生活。
碼字不易希望能給大家帶來幫助,喜歡點個小愛心。有什么觀點和意見我們互相討論

