近日，30歲健美冠軍王昆因心源性猝死突然離世的消息，讓不少人倒吸一口涼氣——
鏡頭里的他，肌肉線條飽滿、身形健碩，曾斬獲多項健美賽事大獎，是無數人心中“健康強壯”的標桿。
可誰也沒想到，這副令人艷羨的“肌肉鎧甲”，卻沒能護住他年輕的心臟。
更令人唏噓的是他背后的故事：
為了維持極致的肌肉狀態，王昆曾開啟一段長達十年的“苦行僧”生活——
拒絕一切高熱量食物，就連闔家團圓的大年三十，也只吃水煮雞胸肉，獨自泡在健身房訓練；
而在出事前，他已經感染了流感，身體本就處于虛弱狀態，卻依然堅持高強度訓練，最終沒能躲過這場“生死劫”。
這場看似意外的悲劇，其實藏著對所有人的健康警示。鄭州頤和醫院胸痛中心醫療總監、院長助理李世良直言：
“強壯的肌肉不代表健康的心臟，過度透支+忽視身體信號，再年輕的軀體也扛不住。特別是近期甲流肆虐，有感冒癥狀者應注意休息、及時就醫，而不是一味的堅持鍛煉，病毒感染有可能會造成爆發性心肌炎引起猝死?！?/p>
什么是心源性猝死
心源性猝死是指由于心臟結構或功能異常，導致突發的、無法預測的死亡，通常在癥狀出現后1小時內發生。
其核心誘因多為惡性心律失常、急性心肌梗死、心肌病等，而過度勞累、劇烈運動、感染、情緒激動等，都可能成為壓垮心臟的“最后一根稻草”。
像王昆這樣，長期高強度訓練會讓心肌反復處于“超負荷應激狀態”，可能導致心肌損傷、心功能下降；加上流感感染期間，身體免疫力本就薄弱，此時強行運動，會進一步加重心臟負擔，最終觸發猝死風險。
這些危險信號別忽視
很多人以為猝死是“毫無預兆”的，但事實上，80%以上的患者在猝死前1-2周，身體都會發出“預警信號”，只是容易被當成“累了”“沒休息好”：
胸痛/胸悶：胸口出現壓榨感、緊縮感，像壓了一塊石頭，可能持續幾分鐘后緩解，尤其在運動后、情緒激動時加重；
心慌/心悸：突然出現心跳過快、過慢，或忽快忽慢、有“停跳感”，總覺得心里發慌、坐立不安；
反常疲勞：明明沒做重活，卻持續覺得疲憊，睡夠8小時也緩不過來，甚至爬樓梯、走路都覺得喘；
呼吸異常：無明顯誘因出現胸悶、氣短、呼吸困難，或夜間憋醒，需要坐起來才能緩解；
其他信號：突然頭暈、眼前發黑、肢體麻木，或不明原因的牙痛、肩背疼痛（容易被誤判為頸椎病、牙痛）。
李世良院長助理提醒：“像王昆感染流感后仍堅持高強度訓練，本身就是對身體信號的忽視——感染期間，身體需要能量對抗病毒，強行運動只會讓心臟雪上加霜，這也是年輕人猝死的常見誘因之一?！?/p>
心源性猝死能預防嗎
“猝死看似突發，但大多與長期的生活習慣相關，做好預防就能大幅降低風險?！崩钍懒荚洪L助理給出了5個核心建議：
避免“過度透支”：無論是運動、工作還是娛樂，都要量力而行——高強度運動愛好者要注意循序漸進，感染流感、感冒等疾病期間，務必停止劇烈運動，讓身體充分休息；
規律作息+均衡飲食：拒絕熬夜、長期空腹或過度節食，保證蛋白質、維生素、膳食纖維的均衡攝入；
定期體檢+針對性篩查：每年至少做一次心電圖，有高血壓、高血脂、糖尿病家族史，或長期運動的人群，建議增加心臟超聲、動態心電圖檢查，及時發現潛在問題；
管理情緒壓力：避免長期焦慮、暴躁，學會通過運動、冥想、傾訴等方式釋放壓力，情緒劇烈波動也是猝死的重要誘因；
控制基礎疾?。?/strong>如果有高血壓、高血脂、糖尿病，要嚴格遵醫囑服藥，定期監測指標，避免病情控制不佳損傷血管和心臟。
遇到猝死，如何急救
如果在醫院外遇到有人突發倒地、意識喪失、呼吸停止，黃金救治時間只有4-6分鐘，正確的急救步驟能大大提高存活率：
立即呼救：讓身邊人撥打120，同時喊人尋找附近的AED（自動體外除顫器）；
判斷意識和呼吸：拍打患者肩膀，大聲呼喚，觀察胸部是否有起伏，若無意識、無呼吸，立即進行心肺復蘇；
心肺復蘇操作：讓患者平躺，雙手交叉按壓胸骨下半部，按壓深度5-6厘米，頻率每分鐘100-120次，按壓30次后，進行2次人工呼吸；
使用AED：若找到AED，打開后按照語音提示操作，貼好電極片，待設備分析后，聽從指令進行除顫，除顫后繼續按壓，直到救護車到達。
“院外急救的關鍵是‘不猶豫’，每延遲一分鐘，搶救成功率就下降 10%?！崩钍懒荚洪L助理強調，普通人學會基礎的心肺復蘇術和AED使用方法，可能在關鍵時刻挽救一條生命。
面對心源性猝死的“生死競速”，及時、專業的院內救治同樣至關重要。鄭州頤和醫院胸痛中心作為集“急救、診斷、治療、康復”于一體的專業平臺，始終24小時待命，為心臟急癥患者筑牢 “生命防線”！
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聲明：本文僅作健康宣教，不用于任何廣告商業目的，且不提供診療建議，也不能替代醫院的檢查和治療。如有相關疾病，請及時去醫院就診，謹遵醫囑。
