冬季天氣轉冷,不少人的情緒也隨之降低,煩悶、憂郁的心情讓人對什么事情都提不起興趣來。
情緒隨著季節的變化而改變或是季節抑郁障礙。季節抑郁障礙是抑郁癥的一種,會受季節影響反復發作,季節抑郁障礙患者對季節的變化更為敏感,常常在秋冬季節出現抑郁,在春夏季節逐漸緩解。季節抑郁障礙與典型的抑郁癥不同,主要表現為心情低落,一般持續2周以上,這些人群更容易出現食欲增加、糖類需求旺盛、體重上升等情況。
從時間來看,如果連續兩年冬季沒有特定原因出現抑郁表現,到了春季自然緩解,提示季節性抑郁的可能性大。不過,季節變化雖為一種誘發性因素,抑郁卻不一定隨著季節變化、誘因的消失而消失。
季節性抑郁障礙可能與光照有關,隨著冬季光照減少,萬物變得蕭條,人們的活動范圍也相對減少,心理狀態就容易失調。
對這類患者,心理調適十分重要,要多進行戶外活動,多見陽光,保持充足睡眠,合理膳食,關注當下美好的事情,多與親人相伴溝通。如果情況較為嚴重,建議求助于心理醫生。心理疏導可以使患者調整認知,增加適應性行為,主動調適和周圍人群的關系,以改善抑郁。還可以使用藥物治療。一些抗抑郁的藥物也可以用于季節性抑郁的治療,比如氟西汀、帕羅西汀等藥物,或舒肝解郁膠囊、解郁丸等中藥。
河南省精神衛生中心 張建宏 編輯:李昕

