馬上就冬至了
早晚出門明顯感覺(jué)到寒風(fēng)刺骨
對(duì)于冬天來(lái)說(shuō)
我們最常見(jiàn)的保暖單品有
大衣、羽絨服、棉服、棉鞋
這些可是“保命”單品
但很多人卻忽略了鞋子的選擇
不少人買鞋
抱著?“顏值至上”?的原則
寒冷的冬日很多人
對(duì)于長(zhǎng)靴子情有獨(dú)鐘
但小編發(fā)現(xiàn)今年不流行了
以下3種鞋可是年輕人的最愛(ài)
軟底鞋 ?“踩屎感”舒服
5cm厚底鞋 ?顯高
雪地靴 ?顯萌
可是，這些鞋子，
可能正在悄悄損傷
你的足弓、關(guān)節(jié)、腰椎
北京積水潭醫(yī)院鄭州醫(yī)院
（鄭州市中心醫(yī)院）
創(chuàng)傷骨科與足踝外科病區(qū)主任
楊建義提醒
1
“踩屎感”軟底鞋：當(dāng)心健康隱患
設(shè)計(jì)師大概是想設(shè)計(jì)出
一腳踩上去，
腳底如置棉花、云朵上的感覺(jué)
但鞋底太軟會(huì)減弱對(duì)足部的控制，支撐力也不足，會(huì)增加崴腳的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加重扁平足、內(nèi)翻、外翻等足部風(fēng)險(xiǎn)。
過(guò)軟的鞋底會(huì)讓人不自主地用腳趾「抓地」來(lái)維持平衡，導(dǎo)致前腳掌與趾關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷，用力過(guò)猛就容易出現(xiàn)前腳掌疼痛、跖骨痛，趾關(guān)節(jié)僵硬等。
2
雪地靴：無(wú)法在雪地上行走！
雪地靴密不透風(fēng)
內(nèi)里遍布毛茸茸的人造毛或羊毛
中高幫的設(shè)計(jì)
能讓腳踝處避免漏風(fēng)
似乎用一雙雪地靴
過(guò)冬足夠了
但雪地靴有一個(gè)致命缺點(diǎn)
無(wú)法在雪地行走
雪地靴寬大、圓潤(rùn)
沒(méi)有腳型線條
什么腳型的人都可以穿
這樣的鞋型，鞋內(nèi)空間大
軟毛在穿著過(guò)程中也會(huì)逐漸塌陷
造成鞋越穿越大
越不跟腳的現(xiàn)象
腳在行走過(guò)程中
很容易在鞋里四處亂滑
腳踝處也沒(méi)有鞋帶固定
滑倒?的風(fēng)險(xiǎn)也隨之而來(lái)
有女生穿雪地靴滑倒
導(dǎo)致踝骨骨折
3
厚底 “增高鞋”：顯高的 “平衡陷阱”
看似增加身高
每一步
都在踩高蹺
觸感隔絕：厚厚的鞋底阻斷了足底與地面的感知，走路時(shí)難以判斷路面平整度，平衡感變差，崴腳、摔倒風(fēng)險(xiǎn)翻倍。
重心偏移：過(guò)高的鞋底會(huì)讓身體重心向前傾，強(qiáng)迫膝關(guān)節(jié)過(guò)度伸直，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，增加骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。
足弓承壓：厚底多為整體設(shè)計(jì)，缺乏彈性，地面沖擊力直接傳遞到足部，足弓長(zhǎng)期受力不均，易誘發(fā)足底筋膜炎
一雙好鞋長(zhǎng)啥樣？
選鞋記住 “3 個(gè)關(guān)鍵”
前端寬松：鞋頭要有足夠空間，讓腳趾自然散開(kāi)，不擠壓、不蜷縮，材質(zhì)柔軟透氣，避免悶?zāi)_。
中段支撐：鞋的中后部要堅(jiān)固，能給足弓提供支撐，鞋底前三分之一處能靈活彎曲，方便行走時(shí)前腳掌蹬地。
鞋底適配：鞋底厚度以 2-3 厘米為宜，有一定彈性和減震效果，鞋跟呈圓滑弧形，能均勻分布足底壓力。
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