冬季氣候干燥，容易導致皮膚屏障受損，表現(xiàn)為皮膚干癢等癥狀。對此，有些人通過熱水燙洗、搓澡等方式止癢。這種方法靠譜嗎？冬季洗澡應該注意什么？皮膚干癢該咋辦？手足皸裂又如何緩解？一文了解↓↓
冬季皮膚干癢？
可能是你洗澡沒洗對！
近日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會介紹時令節(jié)氣與健康有關內容。北京大學第一醫(yī)院主任醫(yī)師李航提到，冬季很多人認為皮膚干癢是因為“不干凈”，于是用增加洗澡次數(shù)、熱水燙洗、搓澡來止癢。但這種做法不僅不能止癢，反而會加重干癢。
冬季皮膚干癢的主要原因不是“不干凈”，而是因為氣候干燥導致皮膚屏障受損。此時盲目增加洗澡次數(shù)，過度清潔，只能解決一時的瘙癢，后續(xù)可能會帶來更嚴重的皮膚問題。
皮膚干燥時，千萬不要用過熱的水燙洗。皮膚表面有一層油脂，像保護膜一樣鎖住水分。水溫越高，皮膚上的保護性油脂越容易被溶解。冬天皮膚本就缺水，高溫燙洗會進一步破壞油脂，導致皮膚更加干燥、脆弱，只要稍微受點刺激就會引發(fā)劇烈瘙癢，甚至誘發(fā)皮膚病。
一些人洗澡時習慣“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其實是把皮膚最外層的角質層連同油脂一起破壞掉了。雖然搓澡時感覺很解癢，但實際上這讓皮膚屏障徹底“大門敞開”，之后皮膚會變得更加敏感。
科學洗澡，注意這幾點
控制合理水溫
《中國皮膚清潔指南》建議，洗澡的水溫以皮膚體溫為準，如果是夏季，可低于體溫，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。一般來說，水溫在38℃~40℃較為合適，42℃或以上就算有點熱的了。
使用弱酸產品
若皮膚較干，或存在皮膚問題如濕疹、雞皮膚（毛周角化癥）、蛇皮膚（魚鱗病）、銀屑病時，應避免使用堿性強的香皂、藥皂等。可替換為弱酸性、相對溫和的洗浴產品。
減少洗澡頻率
如果出現(xiàn)皮膚干癢的問題，可適當減少洗澡頻率，洗澡時間也不宜過長。《中國皮膚清潔指南》建議，一般情況下每隔2~3天洗一次澡即可。
控制洗澡時長
一般淋浴5~10分鐘足夠，泡澡最好不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。
做好皮膚保濕
洗完澡后用毛巾輕拍皮膚吸干水分，盡快涂抹保濕乳，迅速形成保濕膜，鎖住水分。
這3種情況不建議洗澡
高熱狀態(tài)下
發(fā)高燒時一般不建議患者洗澡。體表的水分在蒸發(fā)時會帶走一部分熱量，如果患者正處于體溫上升期，可能會加重寒戰(zhàn)的癥狀。此外，洗澡還會導致血管擴張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等癥狀。
空腹或飽食后
飯后不要馬上洗澡，如果飽餐后立即洗澡，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌減少，會導致消化不良，也有可能會加重心臟負擔。飯后馬上洗澡有可能會引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、暈倒等癥狀。飽餐和空腹情況下，都不建議洗澡，最好是在飯后一小時再洗澡。
過度疲勞或體力透支時
長時間體力活動或劇烈運動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管負擔，體質差的人還可能有致命危險。長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大，如果立刻洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。
預防手足皸裂
牢記這幾點
皸裂的傷口如果不注意護理，容易引發(fā)感染。科學預防手足開裂注意這幾點↓↓
做家務或進行其他活動時，盡量佩戴手套，避免直接接觸化學物質和粗糙的物體。
注意保持室內適宜濕度，保證攝入足夠的水分和富含維生素A、C及優(yōu)質蛋白質的食物。
對于已經出現(xiàn)皸裂的部位，可以在涂抹保濕霜后用保鮮膜或一次性手套包裹，以增強保濕效果。
在手足皸裂不太嚴重時，可以用溫水浸泡手足，每次浸泡15～20分鐘，每天1~2次。浸泡后，用柔軟的毛巾輕輕擦干手足，再涂抹保濕霜或藥物。
如果病情較嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，在醫(yī)生指導下規(guī)范治療。
居家如何緩解干燥？
加濕器使用指南來了！
皮膚干癢、手腳皸裂，這些都和干燥的天氣有關，開啟加濕器是室內增濕的有效方法。需注意的是，若加濕器使用不當也會對身體造成傷害。
??不建議往加濕器內添加其他有味道或者有刺激性的化學成分。因為它們通過霧化吸入后，可能會導致過敏性肺炎的發(fā)生，也叫“加濕器肺”。
??不建議直接用自來水。因為自來水中含有一定成分的礦物質，也可能會有細菌成分，吸入之后可能會造成疾病的發(fā)生，推薦使用純凈水或蒸餾水。
??使用加濕器時一定要定期消毒清理，避免加濕器內部滋生細菌、真菌等，不利于身體健康。
冬季天氣干燥
皮膚容易缺水
可適當減少洗澡頻率
涂抹保濕產品
若出現(xiàn)持續(xù)干癢、皸裂等癥狀
及時到醫(yī)院就診
內容來源 | 央視一套、央視新聞客戶端、《晚間新聞》
圖片來源 | AI生成
編輯 | 吳一唯
校對 | 巢宸舒、王夢曉
審核 | 宋柏
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