秋冬季節(jié)氣候干燥，很多人總覺得口干舌燥、喉嚨發(fā)緊，甚至皮膚也跟著起皮，這都是體內(nèi)津液虧虛的信號。
其實不用依賴補水護膚品，咱們常吃的甘蔗，堪稱“天然復脈湯”，水分和營養(yǎng)充足，搭配馬蹄、雪梨等食材煮水喝，清甜滋潤不膩口。
從今天開始堅持喝，慢慢就能補足津液，喉嚨舒服了，皮膚也透著水潤，分享3種簡單做法，日常隨手煮，全家都能喝。
1、五汁飲
甘蔗的清甜搭配多種潤燥食材，打成汁后口感順滑、營養(yǎng)密集，既能快速補充津液，又能緩解秋冬干燥帶來的不適，喝起來清爽不厚重。
食材：
甘蔗200克、馬蹄100克、雪梨1個、白蘿卜100克、蓮藕100克、清水200毫升、冰糖10克
做法：
1、甘蔗洗凈，切成小段，用榨汁機榨出甘蔗汁，過濾備用；馬蹄洗凈去皮，切成小塊；雪梨洗凈去皮去核，切成小塊。
2、白蘿卜洗凈去皮，切成小塊；蓮藕洗凈去皮，切成小塊。
3、將馬蹄塊、雪梨塊、白蘿卜塊、蓮藕塊放入料理機中，倒入甘蔗汁和清水，打成細膩的汁液。
4、將打好的汁液倒入鍋中，加入冰糖，小火加熱至冰糖完全融化，攪拌均勻后關(guān)火，放至溫熱即可飲用。
小貼士：
食材盡量切小塊，更易打成細膩汁液。冰糖用量可根據(jù)口味調(diào)整，食材本身帶甜，怕甜的人可減少。現(xiàn)做現(xiàn)喝，避免長時間存放影響口感和營養(yǎng)。
2、甘蔗馬蹄雪梨湯
甘蔗補水潤燥，馬蹄清熱生津，雪梨潤肺潤喉，三者搭配煮湯，清甜爽口、溫潤不燥，既能補充津液，又能緩解喉嚨干癢，秋冬喝著渾身舒暢。
食材：
甘蔗250克、馬蹄150克、雪梨1個、冰糖15克、清水1000毫升、枸杞5克
做法：
1、甘蔗洗凈，切成小段；馬蹄洗凈去皮，對半切開；雪梨洗凈去皮去核，切成大塊；枸杞用溫水快速沖洗干凈。
2、鍋中加入清水、甘蔗段、馬蹄塊和冰糖，大火燒開后轉(zhuǎn)小火。
3、蓋上鍋蓋慢煮20分鐘，至馬蹄變軟、析出甜味。
4、加入雪梨塊和枸杞，繼續(xù)煮10分鐘，讓雪梨的清香和枸杞的營養(yǎng)充分融入湯中，關(guān)火后燜5分鐘即可。
小貼士：
甘蔗不用去皮，煮后味道更濃郁。雪梨別煮太久，避免軟爛成泥影響口感。枸杞最后放，避免久煮流失營養(yǎng)。
3、甘蔗金桔馬蹄水
甘蔗和馬蹄補水潤燥，金桔理氣開胃、緩解口干，三者搭配煮水，帶著淡淡的金桔清香，清甜不膩，既能補充津液，又能打開食欲，適合秋冬沒胃口的時候喝。
食材：
甘蔗200克、金桔10顆、馬蹄120克、冰糖12克、清水900毫升、檸檬片2片
做法：
1、甘蔗洗凈，切成小段；金桔洗凈，用刀在表面劃十字，去除果核；馬蹄洗凈去皮，切成小塊；檸檬片用溫水快速沖洗。
2、鍋中加入清水、甘蔗段、馬蹄塊和冰糖，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，煮15分鐘。
3、加入金桔和檸檬片，繼續(xù)煮8分鐘，讓金桔的清香和營養(yǎng)充分釋放，冰糖完全融化。
4、關(guān)火后燜3分鐘，濾去雜質(zhì)，放至溫熱即可飲用。
小貼士：
金桔去核后口感更清爽，避免苦澀。檸檬片用量不用多，增香即可，避免酸味過重。冰糖可根據(jù)口味調(diào)整，金桔本身帶甜可少放。
秋冬補水潤燥，不用只靠多喝水，這3種甘蔗煮水做法簡單、食材常見，既能發(fā)揮甘蔗“天然復脈湯”的功效，又能補充津液、緩解干燥。
從今天開始堅持喝，喉嚨不燥了，皮膚也水潤了，整個人都透著清爽感，把它們?nèi)谌肴粘ｏ嬍常p松應(yīng)對秋冬干燥困擾，收獲水潤好狀態(tài)。
