最近這天是真冷啊，有沒有跟我一樣穿里三層外三層的，還總覺得手腳冰涼？揣兜里半天都捂不熱。晚上鉆進被窩，腳冰涼冰涼的，翻來覆去半天睡不著的家人們！
其實手腳冰涼和陽氣不足、氣血不暢有關，光靠穿一堆衣服還不行，咱們還得從飲食上調理好，吃點暖身又補氣血的菜，這樣才能從里到外的熱乎。
今天食光就給大家分享超管用的“三道驅寒暖身菜”，做法簡單，味道又杠杠的，保證你吃完整個人暖洋洋，溫暖過冬！
一、早餐來碗“桂圓糯米粥”
桂圓性溫，補血、益心、安神；蓮子性平，補脾益腎；紅棗性平，補血益氣；糯米不僅容易消化，還能助陽補中，配上香氣撲鼻的桂花，一碗熱乎乎的桂花糯米粥就成了冬日暖胃神器。早上空腹喝一碗，不僅暖胃，還能潤肺養顏，整個人都感覺踏實了。
食材：糯米，桂圓，蓮子，紅棗，冰糖。
具體做法：
1、先把糯米淘洗干凈；蓮子去芯后清洗干凈；紅棗去核后清洗干凈；
2、將蓮子和糯米一同放入鍋中，倒入適量清水，先開大火煮沸，之后開小火熬40分鐘左右，加入桂圓肉、紅棗，繼續煮15分鐘左右，最后依個人口味調入適量冰糖。
二、中午來碗“黃酒煮雞”
姜和酒的結合，一直被認為是冬季驅寒的“黃金搭檔”，黃酒富含多種氨基酸與礦物質，雞肉富含蛋白質，這樣三者相結合，驅寒暖身的同時，更能補氣血、強身體，成為了冬季養生的理想選擇。
食材：三黃雞300克、生姜6片、枸杞5克、鹽適量、開水適量、客家黃酒200克。
具體做法：
1、準備一只走地三黃雞，把洗好的三黃雞剁成塊備用。
2、生姜洗干凈去皮，切成姜絲。
3、熱鍋放入雞肉、姜片，炒干水分炒出香味，炒至雞肉微微焦黃
5、然后倒入黃酒，開水、紅棗，大火燒煮30分鐘，然后轉小火撒上枸杞子，一起煮20分鐘即可。
6、然后把煮好的黃酒煮雞裝出碗中即可享用。
姐妹們，冬天喝上一碗熱騰騰的黃酒雞湯下肚，真的是從內而外地溫暖，整個人都暖和起來了！
三、晚上“韭菜炒河蝦”
韭菜有“壯陽草”的美譽，入夜吃一盤韭菜炒河蝦，既補腎又暖胃。河蝦富含優質蛋白和鋅元素，提升身體免疫力，韭菜則溫中散寒。
食材：韭菜、小河蝦，蔥段，生抽，鹽。
具體做法：
1、河蝦洗凈煸干水分
2、倒入韭菜花段和蔥段炒熟
3、加少許鹽，生抽調味即可！
4、喜歡吃辣的可以多放幾個小米辣，味道真的不錯
這三道“暖身菜”，做法都不復雜，原材料也很常見。關鍵是堅持吃幾次，你會慢慢發現，手腳不再冰涼，氣色也變好了，冬天不再是“凍梅花”。而且，這些食材的熱量都剛剛好，不用擔心體重反彈。
