你在生活中是不是有很多的情緒，影響了自己，自己想改卻又不知道怎么改？
那我們今天就來談談“解脫情緒”！
當代人的生活真的是壓力很大，白天要工作，還要在工作中處理人際關系，別人的話、領導看你的眼神，你都會想上半天，思考他到底是什么意思？自己若是處理不好，會不會影響自己的工作、影響自己的發展？
晚上回到家，晚餐問題、孩子學習問題是自己所要面臨的。如果晚餐想偷懶，一家人會吃的不是很舒服，點外賣又對身體健康不好；本來想好好的輔導孩子，可是孩子的問題很多，自己怎么輔導，孩子都難以達到自己的目的，煩躁、火氣真的是不斷的往上沖，最終忍不住暴發，孩子痛哭、自己更煩燥，一切事情都沒有處理好。最后，回到自己的屋里解決自己的不良情緒。
有的人，像我女兒一樣樂觀、心態好，產生的情緒一會兒就煙消去散了；可有的人，心思過于細膩，心態不是很好，總愿意消極的思考問題，產生的情緒難以消散，甚至會影響自己很長一段時間，導致惡性循環。
那我們，到底能不能管理好自己的情緒呢？
答案是：當然能！
我們先來看一看這一名言：
大海不在乎我的情緒，它只是存在。這讓我感到平靜。”——珍妮特·溫特森
這句話到底是什么意思呢？
舉個例子你就懂了！
今年的暑假，女兒初中畢業了，為了獎勵她辛苦學習，我們一家來了一場說走就走的旅行，最讓我有深刻感觸、認為自己的情緒太微不足道的地方就是“老君山”，不知道你們有沒有去過！
當我在不斷的往上爬山時，老君山的景色是在不斷變化的，這里指是的山的高度和霧氣。
當你在山底時，往上看會覺得山好高啊；走到山的中間時，就看到了山的整個景色；當你快走到山頂時，全都是霧氣，山都看不到了，就像進入了仙境 末端。
當時的我在這三個階段中，不斷冒出的念頭就是：“這么高的山、山占了這么大的空間、把自己舉到了天空中，自己太渺小了！”
在我回頭看向下面往上爬的人時，我的感觸更大了，本來比我還高的人，現在就成了很小小的一個點。我突然在心里發表了感慨，人在這山里都如此的渺小，就如同一粒塵埃一樣，那自己的那些不好的情緒，豈不是更不值得一提？
無論你的情緒怎樣，老君山一直都在，它不會因為你的情緒而發生任何變化。
讀到這里，你懂得這一名言的含義了嗎？
再者，將對象換成你自己，將你的情緒與你自己的人生相比較，你的情緒會代表你的人生嗎？
答案是不會，你無論有怎樣的情緒，你都要繼續在你的人生路上行走，情緒只是你人生中的一部分，而非全部。
所以，當你再有情緒時，可以去看看宏大的事物，強烈的情緒就不會再那么強烈了。
以下分享四個讓你“走出情緒”的日常方法：
第一，尋找你的“老君山”
不一定像我一樣真的去“老君山”，你可以選擇你所在的城市中擁有的山，或者其它的比你的人生漫長得多的事物，然后定期拜訪，站在它們的面前深呼吸，去感受自己在他們面前的渺小——這是一種解脫的渺小。
第二，運用宇宙視角來看待
當你有不好的情緒時，可以閉上眼睛想象，想象自己從地面升起，直至穿過云層來到宇宙中。在想象自己升空的過程中，你還要想象自己看到的整個城市、整個國家、整個地球，最后時宇宙的無垠。這一過程只需要十分鐘即可，你會在此過程中感知到自己太渺小了。
第三，日常儀式感
我們的生活不會讓我們有太多的時間去各種地方，可以創建日常儀式感錨點，比如觀察家里養殖的花草、外面的樹木四季變化、你每天經過的地方有什么變化等。這一過程是將你從你的內心拉到外面的世界，讓你感知到無論你的情緒怎樣，物質世界始終都存在著，而不是因為你的情緒而發生改變。
第四，與年長人交談
在你情緒不佳時，可以尋找比自己年長的人交流，聽一聽他這一生中的故事，包括好的、壞的。你會發現，他們和你一樣經歷著生活中磨難，但是他們都堅強的走過來了，他們可以，你也可以！
最后，我想說：“情緒并不是你的人生，它只是你人生中的一部分，并且是你的經歷所衍生出來的情感！”可以讓它產生，但是不要讓它成為你的人生領導者，而是學會如何釋放它，讓它成為你人生的助力而非阻力。
（圖片由Ai制作）
