老話(huà)說(shuō)“冬至補(bǔ)一補(bǔ)，開(kāi)春不受苦”，冬至前后正是給娃藏陽(yáng)氣、養(yǎng)脾胃的黃金期，閨蜜昨天才說(shuō)道：最近總發(fā)現(xiàn)娃臉色差、睡覺(jué)不踏實(shí)，稍微活動(dòng)就沒(méi)精神，其實(shí)都是脾腎功能沒(méi)跟上的小信號(hào)。
脾胃是娃的“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，腎是“陽(yáng)氣根兒”，兩樣補(bǔ)好了，娃才能氣色紅潤(rùn)、睡得香，冬至是養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)脾腎的黃金期，給娃進(jìn)補(bǔ)別盲目，溫而不燥才合適。
其實(shí)廚房就有顆“藏陽(yáng)豆”，和山藥搭在一起吃，溫和不燥熱，簡(jiǎn)單一做，補(bǔ)津液、固脾腎，幫娃把氣血補(bǔ)起來(lái)，氣色紅潤(rùn)、精力滿(mǎn)滿(mǎn)過(guò)寒冬！
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黑豆山藥陳皮水
冬至前后煮上一碗黑豆山藥陳皮水，喝著那叫一個(gè)舒服！黑豆可是“藏陽(yáng)豆”，補(bǔ)腎氣還能給孩子添活力；山藥軟糯潤(rùn)口，健脾養(yǎng)胃的一把好手，娃脾胃好了吃飯才香。
加點(diǎn)陳皮，不光能去腥提香，還能理氣消食，不怕喝了脹氣。三樣搭配煮出來(lái)的水清甜溫潤(rùn)，溫而不燥，孩子喝了氣色紅潤(rùn)，晚上睡得踏實(shí)，白天跑跑跳跳精力足。
食材：
淮山藥干15g，黑豆10g，陳皮3g
做法：
1??、把全部食材洗干凈，放入養(yǎng)生壺里加入清水，煮20分鐘即可。
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黑豆山藥玉竹烏雞湯
黑豆人稱(chēng)“藏陽(yáng)豆”，補(bǔ)腎益氣的一把好手；鐵棍山藥軟糯清甜，健脾養(yǎng)胃超給力；玉竹溫而不燥，滋潤(rùn)又不上火。
搭配烏雞，鮮味兒直接翻倍！燉出來(lái)的湯清亮不油膩，雞肉酥爛好嚼，娃喝著暖胃又暖心。常喝能幫娃補(bǔ)氣血、強(qiáng)體質(zhì)，晚上睡得香，白天學(xué)習(xí)玩耍都有勁。
食材：
玉竹、紅棗、黑豆、山藥適量
做法：
1??、烏雞洗干凈切塊，放入鍋里焯水洗干凈，山藥削皮洗干凈切塊，黑豆提前浸泡一下，其他食材洗干凈備好。
2??、把全部食材放入鍋里，后放入燉鍋，加入適量清水隔水燉煮2小時(shí)，出鍋前放入鹽調(diào)味即可。
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山藥黑豆核桃湯
家人們，冬至前后可得給孩子安排上這道“藏陽(yáng)湯”啦！這搭配那叫一個(gè)香！核桃補(bǔ)腦，山藥健脾，黑豆補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血，蓮子、芡實(shí)安神。
燉好的湯清甜滋潤(rùn)，食材軟糯好吃。孩子喝了，腎脾雙補(bǔ)，晚上睡眠好了，白天上課才能精力足。
食材：
核桃、山藥、黑豆、紅棗、蓮子、芡實(shí)
做法：
1??、山藥削皮洗干凈切塊，黑豆提前泡軟，蓮子泡軟去芯（防苦）。
2??、其他食材洗干凈，全部放入鍋里，加入清水煮30分鐘即可。
