#2025新星計劃4期#
你有沒有過這樣的時刻：
項目成功了，你會覺得主要是自己的功勞；
項目失敗了，你會覺得是隊友拖了后腿、領(lǐng)導(dǎo)決策有誤、運氣不好……
甚至連堵車遲到，你也會抱怨“路況太差”，而不是反思自己出門晚了十分鐘。
這種習(xí)慣性的歸因方式，在心理學(xué)上叫做自我服務(wù)偏差（Self-serving Bias）。
什么是自我服務(wù)偏差？
自我服務(wù)偏差是指：
人們在解釋自己的行為結(jié)果時，傾向于把成功歸因于自身的能力或努力，而把失敗歸因于外部因素。
簡單說，就是——
好事歸自己，壞事歸別人或環(huán)境。
這種傾向幾乎是人類的本能，因為它能保護(hù)我們的自尊和自我價值感。
生活中的例子
- 學(xué)習(xí)：考得好，你會覺得是自己聰明、努力；考得差，你會覺得是題目太難、老師沒講清楚。
- 職場：升職加薪，你會覺得是能力出眾；被批評，你會覺得是領(lǐng)導(dǎo)偏心、同事使壞。
- 人際關(guān)系：吵架贏了，你覺得是對方無理取鬧；吵架輸了，你覺得是對方不講道理。
自我服務(wù)偏差的影響
適度的自我肯定有助于心理健康，但過度的自我服務(wù)偏差會帶來問題：
- 阻礙成長：總是把失敗歸咎于外界，就很難發(fā)現(xiàn)自己的不足。
- 影響關(guān)系：在團(tuán)隊中，過度推卸責(zé)任會讓隊友感到不公平，破壞信任。
- 降低幸福感：因為永遠(yuǎn)在“甩鍋”，很難真正面對和解決自己的問題。
如何減少自我服務(wù)偏差？
1. 學(xué)會客觀歸因：成功時，也想想外部因素（比如運氣、團(tuán)隊支持）；失敗時，先找自己的問題。
2. 換位思考：站在別人的角度看問題，理解他們的感受和立場。
3. 記錄反思：每天花幾分鐘寫下當(dāng)天的事情，分析成功和失敗的原因，培養(yǎng)更全面的視角。
寫在最后
自我服務(wù)偏差是人之常情，但成熟的人會在保護(hù)自尊的同時，也敢于承擔(dān)責(zé)任。
因為只有直面自己的不足，才能真正成長。
# 互動話題：你有沒有過“好事歸自己，壞事歸別人”的經(jīng)歷？留言聊聊你的反思吧！
“為什么你總覺得‘不是我的錯’？自我服務(wù)偏差揭秘”
2025-12-18 21:54來源：豫見心安
