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寒冬將至，北風凜冽，正是冠心病的高發季。中醫認為 “寒主收引”，寒冷易導致血管收縮、氣血運行不暢；加之冬季人體陽氣內藏，心陽易受寒氣侵襲，使得冠心病更易急性發作。想要順應自然、調養身心，做好以下綜合調攝，方能護持心陽、安穩過冬。
一、飲食調攝：溫補勿燥，少咸增苦
冬季飲食宜以 “溫” 為主，可適量進食雞肉、羊肉、韭菜、生姜等溫性食物，助力心陽運化。中醫講究 “冬養腎，腎主咸；心主苦”，咸味過量會削弱心陽，故需 “少咸增苦”，適量食用苦瓜、芹菜等，可補益心臟。
同時避免辛辣燥熱之品，以防傷陰助火。日常可煮一碗溫熱的山藥粥，既能健脾益氣，又能溫和滋養，是冬季養心的佳品。
二、起居有常：避寒就溫，早臥晚起
《黃帝內經》云：“早臥晚起，必待日光。” 冬季應保證充足睡眠，助力陽氣潛藏。外出時務必做好保暖，重點護住頭、背、足部等易受寒部位，避免寒邪侵入。
室內溫度宜保持在 20℃左右，避免室內外溫差過大刺激血管收縮，誘發不適。
三、運動養生：和緩為宜，避寒擇時
晨練不宜過早，需待日出寒散后再進行。建議選擇太極拳、八段錦等和緩運動，或午后散步，以身體微微出汗為度，切勿大汗淋漓 —— 過度出汗會耗傷心陽，反而得不償失。
運動時若出現胸悶、氣短等不適，應立即停止休息，必要時及時就醫。
四、情志調攝：靜養為本，心境平和
冬季對應五臟之腎，在志為恐，恐懼、焦慮等不良情緒易驚擾心神，誘發冠心病發作。日常宜保持心境平和，避免情緒大起大落。
可嘗試每日靜坐 10-15 分鐘，或聽舒緩的古典音樂、輕音樂，幫助心神安寧，調和氣血。
五、中醫妙方：輔助調治，辨證施為
中藥調理：可在醫師指導下，適量服用丹參、川芎等活血化瘀類中藥；若為氣虛陽虛體質，可加用黃芪、人參等溫補氣血，切勿自行盲目用藥。
穴位按摩：每日按壓內關穴（腕橫紋上約三指寬的中央凹陷處）3-5 分鐘，力度以酸脹為度，有助寬胸理氣、緩解胸悶。
冬日養心，核心在于順應自然、調和陰陽。冠心病患者通過飲食、起居、運動、情志的綜合調攝，可有效護持心陽、預防發作。若出現胸悶、心痛持續不解，或伴有心慌、氣短、大汗等癥狀，需立即就醫，切勿延誤病情。
河南中醫藥大學第一附屬醫院心臟中心依托中醫、中西醫結合特色診療，為您的心臟健康保駕護航，助您安穩度過寒冬。
本期作者介紹
姓名：邱伯雍
所在科室：心血管內科一區
職稱：主治醫師
擅長治療：高血壓、冠心病、高脂血癥、心律失常、心力衰竭、失眠、便秘等多種常見內科疾病。
坐診時間：人民路院區：周五下午、周六上午。
掃碼可咨詢：
編輯|元 ?錚
校審|鄭金鐸 魏佳琳
審核|劉 ?培
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