鄭州市氣象局提醒：
偏南風：2-3級
最低氣溫：1～2℃
最高氣溫：13～14℃
19日：晴天轉多云，有中度霾，2～16℃
20日：多云，有中度霾，3～12℃
大家，早安 都說說自打入冬以來 分別胖胖胖胖了幾斤？ 畢竟，冬天嘛 滿大街都是熱乎乎的烤紅薯糖炒栗子 新鮮出爐的炒瓜子花生 街口奶茶店傳來的熱奶茶蛋撻 以及聚會就想吃的高油高熱量火鍋＋燒烤 咱就是說 這樣的冬天誰能不胖！ 但是這種胖是隱蔽的無法察覺的 相比于春天夏天 稍微長胖就能從穿衣中發現 冬天的胖真的被衣服藏的很好~ 但越是困難的環境 越容易瘦啊 冬天的燃脂效率更高 主要源于低溫環境觸發的獨特生理機制 低溫可誘導體內棕色脂肪活化 能直接燃燒白色脂肪產熱 在寒冷的情況下 相同強度的運動能消耗更多的熱量 且因為減少了出汗量 體感舒適度提升 更利于延長運動時長或增加強度 所以，友友們，還等什么 動起來啊！ 當然，有小伙伴說了 我冬天有健身啊~ 只不過健身方式略有不同： 堅持做手部運動:網上抬杠、打退堂鼓 堅持做腿部運動:蹲一個鏈接 堅持做頭部運動:笑到頭掉 堅持做腹部運動:笑出腹肌 堅持做肺部運動:哈哈哈哈哈哈哈哈 不過如果你實在不想運動（包括以上） 又不想長胖 那只需要一個動作就能讓你減少發胖 堅持稱體重 不要以為這個小小的動作不管用 它被寫進了多個國家的權威減重指南中 甚至被稱為 「避免體重悄悄反彈的最強工具之一」 圖片來源：《體重管理指導原則（2024年版）》 你想啊，如果你一上稱重了幾斤 中午的那杯奶茶 晚上的那頓火鍋還香嗎？ 甚至會督促你要不晚上下班再去跑個步吧~ 所以你說稱體重是什么減肥魔法媽？ 其實不是 而是一種良性的自我監控 讓我們不至于持續陷入「我沒胖」 「胖了來年再減」的幻覺中 天氣方面 本周天氣晴朗 最高氣溫緩慢回升中 預計明天鄭州最高氣溫將重回15℃以上 不過，回暖將會在周末被冷空氣打斷 預計21日，鄭州最高氣溫再次降至10℃ 公眾注意關注氣溫變化 及時添衣保暖 最后，盡管到了冬天 我們會松懈一下自身體重的管理 但還是要在碎片化的時間中 讓自己得到運動 比如站著就比坐著好 走路就好過站著 快走是脂肪代謝效率最高的 所以，咱們就從最基礎的堅持稱重開始 評論區里聊聊 在冬天，你的運動方式都有哪些吧？ 編輯∣周頤光
