隨著冬季來臨，氣溫驟降，心腦血管疾?。ㄈ缧募」Ｋ馈⒛X卒中等）進入了發(fā)病的高峰期。寒冷天氣會使人體血管收縮，血壓升高，心率加快，血液黏稠度增加，從而極大地增加了心臟和大腦的負擔(dān)。為保障您的健康安全，市衛(wèi)健委特此發(fā)布健康提示，助您安穩(wěn)過冬。
01
為什么冬季最危險？
1.血管“熱脹冷縮”：寒冷刺激下，血管收縮，血壓容易升高，增加了心臟負荷。
2.血液變“粘稠”：冬季出汗減少，飲水可能不足，血液黏稠度增高，易形成血栓。
3.活動量減少：戶外活動減少，血液循環(huán)減慢，代謝率降低。
4.呼吸道感染高發(fā)：感冒、肺炎等感染會加重心臟負擔(dān)，誘發(fā)心腦血管意外。
02
重點防護人群
1.既往有高血壓、冠心病、腦卒中病史的患者。
2.高脂血癥、糖尿病患者。
3.肥胖及長期吸煙、酗酒者。
4.老年人，尤其是缺乏照料的獨居老人。
03
核心預(yù)防知識“六要六不要”
【六要】
1.要保暖防寒：外出時務(wù)必穿戴齊全，戴好帽子、圍巾、手套，尤其注意頭部和頸部的保暖。清晨和夜晚氣溫最低，盡量避免外出。
2.要監(jiān)測血壓：高血壓患者需遵醫(yī)囑服藥，并每日定時監(jiān)測血壓。如出現(xiàn)大幅波動，及時咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。
3.要適度運動：選擇陽光充足、氣溫較高的午后進行適度鍛煉，如散步、太極拳、體操等。避免劇烈運動，以身體微微出汗、不感到疲勞為宜。
4.要合理飲食：遵循“低鹽、低脂、低糖”原則，多食蔬菜水果、粗糧和富含纖維的食物?？蛇m量吃一些溫補性的食物，如羊肉、雞肉等，但切忌過度油膩。
5.要充足飲水：保證每日充足的飲水，稀釋血液。晨起和睡前可喝一小杯溫開水，有效預(yù)防血栓形成。
6.要保持心態(tài)平和：避免情緒激動、過度緊張或興奮，保持樂觀愉快的心情。
【六不要】
1.不要猛然起床：早晨醒來后，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起，避免因體位突然變化導(dǎo)致血壓飆升。
2.不要用力過猛：避免突然用力，如搬重物、猛回頭、用力排便等，這些動作都可能誘發(fā)意外。
3.不要暴飲暴食：尤其避免高脂肪、高熱量的大餐，以免增加血液粘稠度，引發(fā)急性事件。
4.不要吸煙酗酒：煙草和酒精都會使血管痙攣、血壓升高，是心腦血管疾病的重要危險因素。
5.不要熬夜過勞：保證充足的睡眠和休息，避免過度勞累，身體疲憊時抵抗力下降，風(fēng)險增加。
6.不要忽視預(yù)警信號：如出現(xiàn)胸痛、胸悶、心慌、呼吸困難，或單側(cè)肢體麻木、無力、口角歪斜、言語不清、劇烈頭痛等癥狀，切勿忍耐，立即撥打120急救電話！
04
牢記急救口訣“時間就是生命”
疑似心肌梗死：立即停止活動，保持安靜休息，舌下含服硝酸甘油（若隨身攜帶），并緊急呼救。
疑似腦卒中：記住“中風(fēng)120”口訣：
1看1張臉：臉部是否出現(xiàn)不對稱、口角歪斜？
2查2只胳膊：平行舉起時，是否有一側(cè)無力下垂？
0（聆）聽語言：是否言語不清，表達困難？
如有以上任何癥狀突然發(fā)生，立刻撥打120，并記下發(fā)病時間。
家庭醫(yī)生簽約服務(wù)
家庭醫(yī)生簽約是一紙約定，承載著健康所系，生命相托的責(zé)任。作為普通居民，有必要了解如下家庭醫(yī)生簽約服務(wù)相關(guān)內(nèi)容。
什么是家庭醫(yī)生簽約服務(wù)?
家庭醫(yī)生簽約服務(wù)是通過簽約的方式，使家庭醫(yī)生服務(wù)團隊與簽約家庭（或個人）建立起長期穩(wěn)定的服務(wù)關(guān)系，為簽約家庭的成員提供基本醫(yī)療服務(wù)和基本公共衛(wèi)生服務(wù)。
簽約后有哪些便利優(yōu)惠？
簽約后家庭醫(yī)生就是簽約家庭的健康管家，可以為簽約家庭的成員建立電子健康檔案并定期更新；提供預(yù)約診療，在約定時間段優(yōu)先就診復(fù)診、優(yōu)先轉(zhuǎn)診；根據(jù)病情需要提供或者協(xié)調(diào)醫(yī)療資源，包括聯(lián)系醫(yī)聯(lián)體內(nèi)專家門診、多學(xué)科會診、輔助檢查、住院床位等；對病情穩(wěn)定、依從性好的慢性病簽約居民，按照處方管理規(guī)定提供長處方服務(wù)，減少患者取藥次數(shù)。
簽約后可享受哪些服務(wù)？
對65歲以上老年人每年提供一次生活方式、健康狀況評估和體格檢查、輔助檢查，進行健康指導(dǎo)和中醫(yī)藥健康管理服務(wù)。
對高血壓、糖尿病等慢性病患者在上述服務(wù)基礎(chǔ)上，每年提供不少于4次的隨訪，實施分類干預(yù)，提供用藥指導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、運動指導(dǎo)、心理調(diào)適等。
開展新生兒訪視，進行體格檢查和發(fā)育評估；開展嬰幼兒健康管理，包括體格檢查、生長發(fā)育和心理行為發(fā)育評估，進行母乳喂養(yǎng)、輔食添加、心理行為發(fā)育、意外傷害預(yù)防、口腔保健、中醫(yī)保健、常見疾病預(yù)防等健康指導(dǎo)；為4-6歲兒童每年提供一次健康管理服務(wù)，并根據(jù)國家免疫規(guī)劃程序，協(xié)助完成疫苗接種。
為孕13周前孕產(chǎn)婦建立保健手冊，開展5次以上孕期保健管理和1次產(chǎn)后訪視。開展孕期營養(yǎng)、心理調(diào)適等健康指導(dǎo)；發(fā)現(xiàn)高危孕婦并及時轉(zhuǎn)診；提供產(chǎn)后42天健康檢查1次，了解產(chǎn)后恢復(fù)情況并進行產(chǎn)后常見問題指導(dǎo)。運用中醫(yī)藥方法如飲食起居、食療藥膳等開展孕期、產(chǎn)褥期等保健服務(wù)。
怎樣進行家醫(yī)簽約？
簽約服務(wù)本著“知情、自愿”的原則，有簽約意愿和服務(wù)需求的居民，可就近到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室（所）和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)，選擇一個家庭醫(yī)生（團隊）簽訂服務(wù)協(xié)議。簽約周期原則上為一年，期滿后居民可續(xù)約或選擇其他家庭醫(yī)生（團隊）簽約。
您簽約家庭醫(yī)生了嗎？
您知道自己的家庭醫(yī)生是誰嗎？
當(dāng)您遇到看病就醫(yī)、健康疾病等問題，
家庭醫(yī)生團隊就在您身邊，
我市現(xiàn)有21家醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)，
為您提供專業(yè)就醫(yī)咨詢服務(wù)。
趕快簽下屬于您自己的家庭醫(yī)生吧！
詳情請咨詢就近鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院/社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
學(xué)習(xí)金句
我國經(jīng)濟長期向好的支撐條件和基本趨勢沒有改變，要堅定信心、用好優(yōu)勢、應(yīng)對挑戰(zhàn)，不斷鞏固拓展經(jīng)濟穩(wěn)中向好勢頭，實現(xiàn)“十五五”良好開局。
一習(xí)近平2025年12月3日在中共中央召開的黨外人士座談會上的講話
圖文、編輯：焦晨昊 王俊利
審核：史紅坤
