去逛書店的時候，看到了這樣的一幕。
一位母親，帶著他的兩個孩子逛街，孩子看上去應(yīng)該在五六歲。
這位女士提著大包小包，但她還沒有滿足，想要再去買衣服。
兩個孩子就抱怨：“我們好累，就在書店休息吧，你自己去逛街吧”。
于是，這位母親就熟練地從包里拿出兩個手機(jī)；
這兩個孩子，每人拿到手一個。
在書店的讀書室里，一個孩子拿著手機(jī)在打游戲；
另外一個孩子，在刷著短視頻。
看兩個人的姿態(tài)，十分熟練，玩手機(jī)的時間應(yīng)該不短了。
有一個細(xì)節(jié)：
這個女孩子，在看到他不喜歡的短視頻，連2秒鐘都不愿意停留，直接劃走。
而男孩子，就沉浸在打游戲之中，對周圍的一切都無動于衷。
在書店呆了1個多小時，而這兩個孩子，就安安靜靜地抱著手機(jī)玩了1個多小時，直到那位母親來接他倆。
我忽然覺得，這是一件相當(dāng)可怕的事情。
當(dāng)孩子也沉浸在“短暫性的快樂”，用最低的成本，去獲取短暫的快樂；
這會給他們的人生，造成什么樣的影響呢？
成年人，尚且無法抵擋短暫快樂帶來的癮；
更何況是一個孩子呢？
這讓我想到在網(wǎng)上看到的一個熱搜：
一個男孩子躺在床上打游戲，輸?shù)粲螒蚝?，父母又過來打算拿走手機(jī)。
而這個男孩，在輸?shù)粲螒虻膽嵟校改刚f：
“你們再過來，我就跳下去”。
一邊大聲說，一邊作勢往窗臺上跳。
孩子的“短暫快樂”，都是父母縱容的；
有些父母，為了讓孩子聽話，就把手機(jī)丟給孩子；
有些父母，為了讓孩子不打擾自己的事情，就讓孩子隨意玩手機(jī)。
最后的結(jié)果是什么？
孩子不學(xué)習(xí)，不聽話，除了手機(jī)沒有別的愛好；
成績下降，父母又質(zhì)問老師孩子成績不好的原因。
但這些父母從來都不愿意反思自己。
孩子走到這一步，是誰造成的？
為什么孩子如此沉迷于玩手機(jī)帶來的快樂？
短暫快樂，是會相互傳遞的；
短暫快樂的本質(zhì)，就是一個人自我約束能力的欠缺。
你想要?dú)У粢粋€人，只需要讓他沉浸在短暫的快樂中。
如何讓一個人，在房間里一直待下去？
給他手機(jī)，給他用不完的電量，給他網(wǎng)絡(luò)，給他食物。
-01
人為什么會沉迷于“短暫性的快樂”？
1、自我約束力差
自我約束力=自控和專注。
有些人，是行動為主；說做就去做，絕不拖延。
說起床，立刻就起床；
說工作，就不玩手機(jī)；
說學(xué)習(xí)，立刻讓自己努力去適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài)。
有些人，是情緒慣性為主：
“再玩一會兒手機(jī)，我就去工作”
“再玩一會手機(jī)，我就去睡覺”。
自我約束力差的人，本質(zhì)上是內(nèi)在驅(qū)動力差；
人的所有行為，都受“動機(jī)”的驅(qū)動；
而動機(jī)，又分為內(nèi)在驅(qū)動和外在驅(qū)動。
內(nèi)在驅(qū)動：
我熱愛，我喜歡，我想要，所以我去做。
外在驅(qū)動：
有足夠多的獎勵，讓我心動，所以我也去做。
2、當(dāng)代人壓力大的“情緒轉(zhuǎn)移”方式
當(dāng)代社畜們，有許多都是這種狀態(tài)：
結(jié)束了一天高強(qiáng)度的工作，回到家里簡簡單單吃點(diǎn)飯，能外賣就不想做飯；
能吃剩飯，就不想做新的；
能在外面買回家，就不動鍋。
吃完飯，躺在沙發(fā)上，漫無目的地刷手機(jī)；
不想刷碗，不想洗衣服，不想收拾衛(wèi)生，甚至懶得洗澡。
直到拖延到“不得不睡覺”的時間，再緩慢地洗刷睡覺。
為什么？
拖延癥，是一方面。
最主要的原因是：
人的精力，能量，專注力都是有限的；
當(dāng)他們在高強(qiáng)度的工作之后，只想去放松；
不去思考，只沉浸在短暫的快樂，這是成本最低的獲取情緒安慰的方式。
前段時間，某媒體發(fā)了一篇文章，大意是：
人和人之間，拉開差距的，就是“下班之后的時間”。
然后猛灌一碗雞湯。
網(wǎng)友們不買賬了。
有網(wǎng)友評論說：
“我下班回家開車半個小時，遇到堵車得1個小時；沒人接孩子的時候，我還得去接孩子；到家要做飯，要做家務(wù)，還得輔導(dǎo)孩子功課；每天忙到深夜，第二天再早起上班，你說我怎么拉開差距？我怎么實(shí)現(xiàn)人生價值？”
當(dāng)一個人長時間處于高負(fù)荷，高壓力的情緒狀態(tài)下；
他們就不愿意改變自己。
“我知道沉迷于短暫快樂不好，但我不得不這樣做”。
快樂，就是他們最需要的能量；
只要能快樂，開心，誰還在意這快樂是長還是短？
-02
如何改變沉迷“短暫性的快樂”？
享受快樂，一點(diǎn)錯也沒有。
因?yàn)槿藗儍?nèi)心最真實(shí)的渴求，就是獲取快樂。
人這一生，不都是為了追求幸福，獲得快樂而努力的嗎？
但凡事都應(yīng)該“有度”。
短暫性的快樂，會給你帶來長期的弊端；
而想要獲得長久的快樂，就需要你暫時放棄短暫快樂。
這并不矛盾。
舉個例子：
孩子讀高三了，最后一年。
父母會跟孩子說：“再堅持這最后一年，辛苦一點(diǎn)，以后你會獲得更多的快樂，想做什么就做什么”。
這就是，放棄短暫快樂，去收獲長期的回報與幸福。
1、明白短暫快樂帶來的弊端
喝酒快樂嗎？小酌怡情。
但如果喝太多，第二天醒來會頭痛，會不舒服。
玩手機(jī)快樂嗎？的確很快樂，能一直刷幾個小時，直到手機(jī)沒電。
但快樂消失后，取而代之的是空虛感，是無意義感。
人生的意義，是建立在“每一個小的成就感”的基礎(chǔ)上的。
如果你始終沉浸在短暫性的快樂，卻不愿意建立更多的成就；
長時間下去，你就變成了一個“毫無斗志”的人。
人一旦沒有了斗志，就等于失去了“奔頭”；
這種狀態(tài)，真的很糟糕。
即使那些每天說著“躺平”的人，也沒有幾個人敢真的躺平。
你躺平了，誰為你自己買單？
到父母老了，你也不再年輕，連一點(diǎn)兒應(yīng)對風(fēng)險的能力都沒有。
那時，才是最大的悲哀。
2、強(qiáng)化內(nèi)在驅(qū)動力，建立外在驅(qū)動
比如說：
培養(yǎng)一種興趣愛好。
當(dāng)你無聊時，就去做；
堅持下去，讓這件事成為你的習(xí)慣。
目的是：
鍛煉你對某件事的感知力，以及培養(yǎng)自己熱愛的能力。
讀書，做飯，健身，甚至是出去社交，這些都是一種“獲取能量”的選擇。
就像有些人喜歡獨(dú)處：
他們的內(nèi)在驅(qū)動力，就是發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔郦?dú)處。
如何建立外在驅(qū)動力？
學(xué)會給自己設(shè)定獎賞。
當(dāng)你不想工作，只想擺爛時，就告訴自己：
“我忙完工作，就獎勵自己一頓大餐”
“做完這些任務(wù)，我就獎勵自己一身衣服”
這些，就是外在的驅(qū)動力。
短暫的快樂，看似當(dāng)下快樂，實(shí)則長久吃虧；
拒絕短暫快樂，讓生活有序進(jìn)行下去，你才有“歸屬感，成就感和安全感”。
話題：
