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立冬過(guò)后，寒潮頻襲，氣溫驟降，霧霾漫天。惡劣天氣使人“咳”成一片，讓人不勝其煩。如何減少霧霾對(duì)人身體傷害，外出做好防護(hù)是關(guān)鍵，防護(hù)核心是減少吸入污染物和避免皮膚直接接觸污染物，做好以下3點(diǎn)可有效降低霧霾造成的健康風(fēng)險(xiǎn)。
優(yōu)先選N95/KN95口罩：普通醫(yī)用口罩防霧霾效果有限，N95/KN95口罩能過(guò)濾95%以上的直徑為0.3微米的空氣懸浮顆粒，是霧霾天外出首選。
減少室外停留時(shí)間：盡量避開(kāi)早晨6-10點(diǎn)、傍晚5-8點(diǎn)的污染高峰時(shí)段外出，必要外出時(shí)縮短活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，避免跑步、廣場(chǎng)舞等劇烈運(yùn)動(dòng)。
回家后及時(shí)清潔：進(jìn)門(mén)后立即脫外套、洗手洗臉，用生理鹽水沖洗鼻腔，減少污染物殘留。?
關(guān)閉門(mén)窗+使用空氣凈化器：霧霾嚴(yán)重時(shí)緊閉門(mén)窗，開(kāi)啟標(biāo)注“PM2.5去除率≥90%”的空氣凈化器，每2～3個(gè)月更換一次濾網(wǎng)。
室內(nèi)種植植物凈化空氣：吊蘭、虎尾蘭、常春藤、蘆薈等植物可以吸附空氣中的懸浮物顆粒，養(yǎng)護(hù)相對(duì)簡(jiǎn)單，可有效凈化室內(nèi)空氣。
老人、小孩、孕婦及哮喘、鼻炎患者，霧霾天非必要不外出；必須外出時(shí)，除佩戴N95口罩外，還可佩戴防護(hù)眼鏡，減少眼部刺激。
來(lái)源 | 焦作疾控
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