




秋冬季節,霧霾天氣多發,不僅讓空氣沉悶壓抑,影響人的心情,更是健康的“隱形殺手”。尤其對于身體機能漸衰、對外界環境變化耐受度減弱的老年人而言,霧霾帶來的健康問題更不容忽視,不可掉以輕心。



一、霧霾對老年人健康的影響
1.霧霾中的有害顆粒物(如PM2.5和PM10)以及有害氣體(如二氧化硫和氮氧化物)能夠深入呼吸道,加上老年人本身呼吸系統功能較弱,容易引發或加重慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等疾病,對老年人的呼吸系統構成嚴重威脅。
2.這些有害物質還會增加血液黏稠度,增加血壓升高、心肌梗死、中風等疾病的風險。
3.如果長期暴露在霧霾中,會造成老年人免疫球蛋白水平下降,導致感染性疾病的發生。



二、霧霾天氣老年人的
防護策略

1.減少外出,規避暴露
基本原則:盡量減少不必要的外出,尤其是在早晨和傍晚的污染高峰時段。
必要外出時:應選擇在空氣質量相對較好的時段,并盡量縮短在戶外停留的時間,以減少吸入有害顆粒物的機會。

2.外出防護,正確佩戴口罩
選擇標準:應佩戴符合國家標準(如N95、KN95)的防護口罩,這類口罩能有效過濾空氣中95%以上的細顆粒物。
佩戴關鍵:確保口罩與面部緊密貼合,保證氣密性,并按照說明正確佩戴,以達到預期防護效果。

3.凈化室內,營造清潔環境
阻斷污染:及時關閉門窗,防止室外污染物進入室內。
保持清潔:定期打掃衛生,減少室內灰塵積聚。
輔助凈化:有條件的家庭可使用空氣凈化器,以降低室內空氣中的顆粒物和有害氣體濃度。

4.合理飲食,增強機體免疫
充足飲水:保證每日充足的水分攝入,有助于促進新陳代謝,稀釋血液中的有害物質。
均衡營養:多攝入富含維生素C、維生素E和抗氧化劑的食物,如新鮮水果和蔬菜,以增強身體抵抗力。

5.適度鍛煉,維持良好狀態
室內運動:可在室內進行如太極拳、八段錦、伸展運動或室內步行等溫和的鍛煉,以增強體質,避免室外運動帶來的污染暴露。

6.關注健康,定期進行體檢
重點檢查:應定期進行健康檢查,尤其要關注呼吸系統和心血管系統的健康狀況,以便及早發現并治療相關疾病。
統籌/三審:馮光耀
策劃/二審:李聰
編輯/一審:吳秀麗 劉天嬌 李靜雅
供稿/來源:卞玲玲



