冬天的風一吹,喉嚨就開始發干、發癢。像有根羽毛在輕輕撓。接著是幾聲干咳,咳得胸口發緊。再后來,嗓子里像堵了東西,咳不出來,也咽不下去。
嚴重時,咳得整夜睡不好,眼睛都是紅的。這時候,很多人會急著找藥吃。其實,廚房里就有“高手”。
它們平常不起眼,但用對了方法,能給你意想不到的滋潤。老一輩人常說“藥補不如食補”,對付這種季節性的干燥咳嗽,一些簡單的蒸煮方子,往往更溫和,也更貼心。
今天,就分享三個我家里常用的“蒸”方。食材普通,做法簡單,那股從喉嚨潤到肺里的舒坦,試過就知道。

第一方:花椒蒸雪梨——??四欠N“癢癢咳”
雪梨潤肺,大家都知道。
但如果你咳的時候,總覺得喉嚨特別癢,像有螞蟻在爬,忍不住要清嗓子,那光吃梨可能不夠。
這時候,需要一點“麻”來鎮住那股“癢”。幾粒花椒,就是點睛之筆。
1、選一個汁水足的雪梨,用鹽把表皮搓洗干凈。很多人去皮,其實梨皮潤肺效果也很好,只要洗干凈就行。
2、從梨子頂部大約三分之一處橫著切開,當作蓋子。用小刀或勺子,小心地把梨核挖掉,形成一個碗狀。注意底部別挖穿。
3、在梨“碗”里,放入5-6粒干花椒。再放上一小塊黃冰糖。
4、把切下來的“蓋子”蓋回去,用牙簽固定一下,防止滑落。
5、放入碗中,進蒸鍋。水開后,轉中火蒸20-25分鐘。
時間到,梨肉變得半透明,用筷子一戳就透。碗里會積攢不少清澈的梨汁。
先喝汁,再吃梨肉?;ń返穆槲洞蟛糠秩谶M了汁里,喝起來有點微微的麻,但很快就被梨汁的清甜蓋過。梨肉則軟糯無渣,帶著一絲若有若無的花椒香氣。
這個方子妙在哪?梨的甘潤負責“補水”,花椒的辛溫負責“鎮靜止癢”。一涼一溫,一潤一止,搭配得剛剛好。對于那種喉嚨干癢引起的陣發性咳嗽,效果往往不錯。
當然,花椒別放多,五六粒足矣。放多了,可就真成“麻椒梨”了。

第二方:蒸洋蔥水——對付“痰多咳不出”
這個方子,聽起來有點“怪”。洋蔥還能蒸著吃?
是的,而且它對付痰多、痰粘的情況,有一手。特別是那種感覺痰在喉嚨深處,咳得面紅耳赤也出不來的。
洋蔥含有一種特殊的含硫化合物,蒸煮后,刺激性大大降低,化痰的能力卻得以保留。
1、取一個紫皮洋蔥,剝去外皮,洗凈。紫皮洋蔥的活性成分通常更豐富一些。
2、把洋蔥切成小塊。切的時候可能會辣眼睛,可以把它放冰箱冷藏十分鐘再切,或者在水流下操作。
3、把洋蔥放入一個干凈的碗里,不加任何水。上面放上幾顆冰糖。
4、直接放入蒸鍋,中火蒸20-25分鐘。你會看到,碗里自己會蒸出不少水,洋蔥也變得軟塌塌的,顏色變成淡紫色。
5、蒸好后,濾出碗里的水,趁溫熱喝掉。洋蔥絲就不吃了,口感并不好。
這碗水,看起來清亮,聞起來是熟洋蔥的甜香,完全沒有生洋蔥的沖鼻辣味。喝起來是甜的,帶著一點蔬菜湯的滋味,很容易接受。
它的思路是“稀釋”。通過蒸煮,將洋蔥中能幫助稀釋痰液的成分析出到水里。痰被稀釋了,自然就容易咳出來了。所以它更適合有痰卻難咳的階段。
記住,是喝蒸出來的水,不是吃洋蔥。這個方法,很多小朋友也能接受。
第三方:鹽蒸橙子——緩解“熱咳”與喉嚨痛
如果你感覺咳嗽時,喉嚨有點痛,痰的顏色偏黃,嘴巴有點干,這可能是有點“燥熱”了。
這時候,需要一點清涼滋潤的。橙子就很好,尤其是它的皮。
橙皮里有兩種寶貝:那可汀和橙皮油。它們被研究認為有一定的止咳化痰作用。但生吃皮太苦,用鹽蒸一蒸,卻能激發它的效力,并降低寒性。

1、選一個皮厚實、顏色深的橙子,用鹽水浸泡搓洗,徹底洗凈表面。
2、在橙子頂部切下一小片,當作蓋子。露出一點果肉。
3、在露出的果肉上,用筷子戳幾個小洞。然后,撒上一點點細鹽。鹽千萬別多,小半克就夠了,主要起一個“藥引”和平衡寒性的作用。
4、把鹽輕輕抹勻,讓少許滲入小洞。蓋上“蓋子”,用牙簽固定。
5、放入碗中,蒸10-15分鐘即可。時間不宜過長,否則橙子水份流失太多,會變苦。
蒸好的橙子,皮變軟,顏色變深。剝開皮,里面的果肉熱乎乎的,帶著咸咸甜甜的復雜滋味。
連皮帶肉一起吃。果肉的汁水豐盈,皮的苦澀味大大減輕,反而有一種陳皮的清香??诟泻芴貏e。
鹽在這里,一是讓橙皮的有效成分更容易析出,二是中和一部分橙子的涼性,讓它更平和。對于伴有輕微咽喉腫痛、口干的咳嗽,這是一個很經典的食療方。
一些比“方子”更重要的提醒
食療法溫和,但并非萬能。它更像一位體貼的朋友,在你感覺不適的初期,給你溫柔的輔助。
有幾個關鍵點,一定要記?。?/span>
分清階段。喉嚨干癢時,試試花椒梨。痰多難出,洋蔥水可能更適合。感覺有點上火喉嚨痛,鹽蒸橙子不錯。別用反了。
趁熱食用。這幾個方子,都要趁溫熱的時候吃或喝。溫熱的蒸汽和湯汁,本身就能舒緩喉部肌肉,促進血液循環,效果更好。
適量為宜。任何好東西,都不能當飯吃。一天一次即可,連續吃兩三天,觀察一下身體的反應。
它不是藥。如果咳嗽嚴重,伴有高燒、胸痛、呼吸困難,或者痰中帶血,請務必及時就醫。食療不能替代專業治療。


