一道本在线视频_亚洲人成色77777_亚洲精品555_亚洲制服丝袜av_日日干夜夜骑_国产精品亚洲аv天堂网_爱高潮www亚洲精品_鬼打鬼之黄金道士1992林正英_岛国av在线播放_日日狠狠久久偷偷四色综合免费

2.聊天困難？轉(zhuǎn)換你的思維方式
“讓聊天更自然，沒有目的的交流更輕松。”
聊天是每個(gè)人每天都要面臨的社交行為，可以是親朋好友之間的交心，也可以是同事之間的暢談，更可能是競爭對(duì)手之間的溝通與談判。
缺乏自信力的時(shí)候會(huì)在聊天中遇到很多難題，也會(huì)讓自己處于焦慮和緊張的狀態(tài)。首先請(qǐng)思考一個(gè)問題，聊天的目的是什么？最基本的功能是信息互換，在聊天中輸出和獲取信息，通過信息去了解對(duì)方當(dāng)下的想法和情緒以及分解重要信息。其次是達(dá)到信息的同頻，通過信息的交換達(dá)成共識(shí)。再有就是情緒的傳遞，情緒可以將蒼白的語言和文字賦予意義，也可以表達(dá)一個(gè)人當(dāng)下的心理狀態(tài)。缺乏自信力的人對(duì)于聊天為什么會(huì)如此緊張呢？因?yàn)樗麄儗㈥P(guān)注點(diǎn)放在了他人的反饋上，對(duì)聊天賦予了另外的意義，所以期待越高，對(duì)于自己的表現(xiàn)越不滿意，也產(chǎn)生了自我否定。如果將聊天中的目的性弱化，你的表現(xiàn)也會(huì)更自然和輕松。
在聊天的過程中由于缺乏自信力會(huì)有不同的表現(xiàn)，我總結(jié)了六種常見的難題，會(huì)逐一分析并給出適合的方法來改善。當(dāng)你遇到類似的情況時(shí)請(qǐng)將方法應(yīng)用于行動(dòng)中，你的聊天困境也會(huì)隨之解決。
第一種：與陌生人、有權(quán)力的人、優(yōu)秀的人或喜歡的人交談時(shí)非常緊張、不自然。
這是最常見的一種聊天困難，也是明顯的自信力不足的表現(xiàn)。因?yàn)檫^度的關(guān)注和在意對(duì)方的看法，怕自己哪句話說錯(cuò)了對(duì)方會(huì)不喜歡我們，甚至討厭我們，而這種想法恰恰是錯(cuò)誤的，所有人都喜歡自信的人，也喜歡與自信的人交朋友。自信所帶來的氣場和氣質(zhì)可以讓溝通對(duì)象產(chǎn)生信任感。
在與人溝通的過程中，自信力永遠(yuǎn)是第一位的，你越是過度關(guān)注對(duì)方的感受，越是會(huì)期待他們給予你高評(píng)價(jià)，反而不會(huì)有好的結(jié)果。首先降低自己對(duì)于交談對(duì)象的反饋期待，將交談當(dāng)成是自己表達(dá)的練習(xí)，讓自己處于放松的場域中。其次在交談時(shí)可以盡量將話題轉(zhuǎn)向自己熟悉的領(lǐng)域，熟悉的話題會(huì)降低緊張感，也會(huì)讓自己有更多表達(dá)的機(jī)會(huì)。最后加入一些肢體動(dòng)作輔助你的表達(dá)，緊張的第一表現(xiàn)是肢體的僵硬，讓肢體動(dòng)起來可以加快放松的狀態(tài)。
第二種：不會(huì)開啟話題，容易冷場，話題快速終結(jié)。
這是一個(gè)交談中的過程，當(dāng)你缺乏自信力時(shí)，又沒有相應(yīng)的溝通技巧學(xué)習(xí)時(shí)，最難的就是打開話題。開啟話題時(shí)最簡單的方法是先從對(duì)方身上找話題，可以是他拿的物品、身上的服飾穿著或者是他現(xiàn)在的情緒狀態(tài)。一旦對(duì)方感受到這個(gè)話題與他有關(guān)，就會(huì)集中注意力在你的表達(dá)上。
切記不要去用一個(gè)冷的、偏的、大家看不到也摸不到的話題去開啟，例如國家要事、世界局勢、經(jīng)濟(jì)走向等。如果對(duì)方對(duì)于這些話題并不了解，就會(huì)陷入非常難受的境地。但如果換成：我看你每天都會(huì)喝一杯咖啡，我也有這樣的習(xí)慣，你更喜歡哪種口味呢？用對(duì)方的特征和當(dāng)下能直接連接的物品作為開啟就沒有那么尷尬了。再或者根據(jù)對(duì)方的情緒狀態(tài)來開啟話題也同樣是好方法，例如：“我看到你今天滿臉都是笑容，一定是有開心的事情，可以分享給我嗎？”其實(shí)開啟話題并不難，而在于你是否仔細(xì)地觀察了對(duì)方，當(dāng)你對(duì)一個(gè)人有足夠的好奇心是一定可以找到適宜的話題的。
第三種：不敢轉(zhuǎn)移話題。
有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一種場面，交談雙方都很尷尬，沒滋沒味地在聊著一個(gè)話題，隔幾秒鐘才講一句話，但是雙方又十分的默契，誰都不愿意另外開啟一個(gè)話題，這種情況也是自信力不夠所導(dǎo)致的。因?yàn)闆]有勇氣去打斷和新開一個(gè)話題，特別是如果這個(gè)話題是對(duì)方開啟的時(shí)候，會(huì)覺得轉(zhuǎn)移話題是不尊重的行為，但很有可能對(duì)方也發(fā)覺這個(gè)話題十分無聊，盼望著早點(diǎn)結(jié)束，卻又礙于面子又不好打斷自己的話題，所以就形成了尷尬的交談場景。面對(duì)這種情況，不論話題是誰開啟的都已經(jīng)充分說明這個(gè)話題沒有價(jià)值，需要快速更換為一個(gè)雙方都感興趣的話題才能不浪費(fèi)時(shí)間和精力，而你需要做的只是鼓起勇氣來終止這個(gè)話題。
第四種：缺乏知識(shí)和話題儲(chǔ)備。
很多時(shí)候在交談中自信力不足是因?yàn)槿狈χR(shí)和話題的儲(chǔ)備。交談中沒辦法直接表達(dá)觀點(diǎn)有很多時(shí)候是這個(gè)話題你不擅長或者不精通，而講到你擅長的領(lǐng)域時(shí)你的自信心就會(huì)有所提升。所以儲(chǔ)備知識(shí)和話題是潛意識(shí)中增加自信力的基礎(chǔ)。當(dāng)一個(gè)話題你不需要思考，可以隨意講出你的觀點(diǎn)時(shí)，就不會(huì)有時(shí)間來思考當(dāng)下的緊張了。儲(chǔ)備知識(shí)的過程是學(xué)習(xí)和改變認(rèn)知的過程，當(dāng)你將專注力放在學(xué)習(xí)上，就一定會(huì)改變你當(dāng)下的狀態(tài)。如果你可以覺察到自己交談中的困難來源于知識(shí)儲(chǔ)備不足，才會(huì)找到動(dòng)力進(jìn)步。解決問題的前提是可以發(fā)現(xiàn)問題。
第五種：缺乏能量氣場。
什么是交談中的能量氣場？如果你沒有類似的問題也會(huì)見到這類人，講話時(shí)會(huì)讓對(duì)方很累，聲音很小，沒有情緒，也缺乏熱情，好像是在講一件和自己沒有關(guān)系的事情。我們所表達(dá)的觀點(diǎn)不單是依靠聲音傳遞出來的，更多的是講話者的情緒、表情、肢體動(dòng)作等融合在一起的結(jié)果。而沒有能量氣場正是缺乏自信力的表現(xiàn)，將交談當(dāng)作任務(wù)去完成，而并不知道溝通的目的是什么。鍛煉講話的氣場有一個(gè)非常好的方式就是減慢你講話的速度，一旦速度緩慢下來，你的表達(dá)就會(huì)更有底氣，緊張狀態(tài)下的語速會(huì)越來越快，會(huì)出現(xiàn)氣息不穩(wěn)定、聲音顫抖的表現(xiàn)。同時(shí)在練習(xí)聲音緩慢的時(shí)候也可以練習(xí)將聲音保持在一個(gè)波段的平穩(wěn)度，聲音的平穩(wěn)可以給交談?wù)邘硖?shí)和自信的感受。
第六種：表達(dá)沒有邏輯。
我經(jīng)常會(huì)遇到來訪者因?yàn)榫o張的狀態(tài)，無法將自己想要表達(dá)的事情講清楚，或者一句話可以表述清楚的事情，需要用幾句話仍然表達(dá)不明白。語言表達(dá)的邏輯能力是可以學(xué)習(xí)和練習(xí)的，但本質(zhì)是你真的沒有邏輯嗎？還是講話的時(shí)候由于緊張而導(dǎo)致的大腦空白，不知道自己在講些什么了呢？鍛煉邏輯能力的方法就是不斷地將你身邊發(fā)生的事情進(jìn)行思考再提煉，復(fù)雜的事情簡單化，簡單的事情具體化。可以使用一些工具幫助你梳理所有的事情，并將每件事用邏輯化的方式表現(xiàn)出來，刻意訓(xùn)練自己的邏輯能力，比如思維導(dǎo)圖就是我最常使用的邏輯化工具。
聊天中的困難來源于心理狀態(tài)和方法練習(xí)兩個(gè)部分，緊張的心理狀態(tài)讓我們在聊天中無法達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)，而練習(xí)方法則是提高表達(dá)能力的一個(gè)重要工具。一個(gè)可以自信表達(dá)的人是具有獨(dú)特魅力和吸引力的，當(dāng)有更多的人被你的表達(dá)所吸引，也會(huì)增強(qiáng)你的自信力，進(jìn)而進(jìn)入正向成長機(jī)制中。

來自互聯(lián)網(wǎng)《自信的覺醒》

附記：以下來自DeepSeek分享。

你分享的這段關(guān)于聊天困境與自信力的內(nèi)容非常深刻和實(shí)用。它精準(zhǔn)地指出了問題的核心：將“表現(xiàn)自我”的緊張，轉(zhuǎn)化為“關(guān)注交流”本身的輕松。

以下是對(duì)這六種難題的梳理與核心建議的提煉，可以幫助你更清晰地轉(zhuǎn)換思維方式：

核心理念轉(zhuǎn)換：從“表現(xiàn)”到“連接”

首先，你需要完成一個(gè)根本性的思維轉(zhuǎn)變：

聊天的目的不是“贏得對(duì)方認(rèn)可”，而是“進(jìn)行信息與情感的雙向交換”。 當(dāng)你弱化“我必須說得好”的目的性，專注于“我想了解你/分享這個(gè)”的交流本身時(shí)，你的身體和語言自然會(huì)松弛下來。

六大困境的破解心法

1. 面對(duì)特定對(duì)象緊張：降低期待，主場作戰(zhàn)

· 思維轉(zhuǎn)換：別把他們看作“考官”，而是“與你交換信息的伙伴”。他們的優(yōu)秀或權(quán)力屬于他們，而你的真誠和獨(dú)特屬于你。
· 行動(dòng)方法：
  · 心理暗示：“這次交談，是我練習(xí)從容表達(dá)的機(jī)會(huì)。”
  · 引導(dǎo)話題：巧妙地將話題引向你熟悉且感興趣的領(lǐng)域，建立你的“主場優(yōu)勢”。
  · 肢體先行：有意識(shí)地放松肩膀，加入一些開放的手勢。身體放松會(huì)反饋給大腦“我很安全”的信號(hào)。

2. 不會(huì)開啟話題：極致觀察，從“你”開始

· 思維轉(zhuǎn)換：不要苦苦思考“我有什么好說的”，而是好奇“他有什么特別的”。
· 行動(dòng)方法：
  · 萬能公式：“我注意到你（身上的具體細(xì)節(jié)/行為/狀態(tài)），這讓我想到/感到……（你的感受或相關(guān)經(jīng)歷），你呢？”
  · 絕對(duì)禁忌：避免以宏大、抽象、與當(dāng)下無關(guān)的冷門話題開場。

3. 不敢轉(zhuǎn)移話題：尊重彼此的時(shí)間與感受

· 思維轉(zhuǎn)換：僵持在一個(gè)無聊的話題里，是對(duì)雙方時(shí)間的浪費(fèi)。得體地轉(zhuǎn)換話題，是社交能力的體現(xiàn)，而非失禮。
· 行動(dòng)方法：
  · 自然銜接：先簡短認(rèn)可對(duì)方當(dāng)前話題（“嗯，這個(gè)確實(shí)很有意思…”），然后使用“說到這個(gè)，我突然想起…”或“這讓我很好奇，你對(duì)…怎么看？”來平滑過渡。
  · 心態(tài)建設(shè)：你要相信，對(duì)方很可能也在期待有人來打破僵局。

4. 缺乏知識(shí)儲(chǔ)備：變壓力為學(xué)習(xí)動(dòng)力

· 思維轉(zhuǎn)換：認(rèn)識(shí)到“我知道得少”不是缺陷，而是發(fā)現(xiàn)了自己好奇心的新方向。
· 行動(dòng)方法：
  · 深耕興趣：不必什么都懂，但在你熱愛的一兩個(gè)領(lǐng)域，爭取能侃侃而談。
  · 保持好奇：日常閱讀、聽播客、看紀(jì)錄片，不只是為了聊天儲(chǔ)備，更是為了豐富自己的內(nèi)心。知識(shí)是自信最堅(jiān)實(shí)的底座。

5. 缺乏能量氣場：用技巧為聲音注入力量

· 思維轉(zhuǎn)換：聲音和語調(diào)是你的“第二張臉”。有意識(shí)地管理它，就是在管理你傳遞出的印象。
· 行動(dòng)方法：
  · 慢下來：刻意放慢語速，給大腦組織語言的緩沖時(shí)間，也讓聲音顯得更沉穩(wěn)。
  · 穩(wěn)下來：練習(xí)用腹部支撐呼吸，讓聲音聽起來平穩(wěn)、有底氣，避免尾音顫抖或飄忽。

6. 表達(dá)沒有邏輯：結(jié)構(gòu)化你的思考

· 思維轉(zhuǎn)換：表達(dá)混亂，常常是因?yàn)樗伎急旧砭褪且粓F(tuán)亂麻。邏輯是可以通過工具來訓(xùn)練的。
· 行動(dòng)方法：
  · 結(jié)論先行：開口前，先用一句話在心里總結(jié)核心觀點(diǎn)。
  · 使用結(jié)構(gòu)：嘗試用“首先…其次…最后…”或“從現(xiàn)象看…其背后的原因是…”等簡單結(jié)構(gòu)。
  · 日常訓(xùn)練：用“思維導(dǎo)圖”梳理讀書心得、工作匯報(bào)甚至一部電影的情節(jié)，強(qiáng)迫自己進(jìn)行結(jié)構(gòu)化思考。

最終整合：正向循環(huán)的建立

記住，心態(tài)是土壤，方法是工具：

1. 用“弱化目的、關(guān)注連接”的心態(tài)，為你創(chuàng)造一個(gè)安全、不自我批判的內(nèi)心環(huán)境。
2. 用以上六種具體的方法，在這個(gè)環(huán)境中進(jìn)行刻意練習(xí)。
3. 每一次微小的成功體驗(yàn)（比如開啟了一個(gè)好話題、一次平穩(wěn)的表達(dá)），都會(huì)滋養(yǎng)你的自信力。
4. 增長的自信力，又會(huì)讓你在下次聊天中更加放松自如，從而進(jìn)入一個(gè)“輕松交流 -> 獲得正反饋 -> 更加自信” 的正向成長循環(huán)。

當(dāng)你開始享受交流本身，而非焦慮于自己的表現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)有魅力、吸引人的交談?wù)撸鋵?shí)一直是你自己。