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走在街頭巷尾，隨處可見一群人低著頭專注地盯著電子設備，“低頭族”已然成為一道獨特卻令人憂心的景象。長期低頭的習慣，正悄無聲息地給頸椎帶來沉重負擔，頸椎病也如影隨形。今天，讓我們一同深入了解頸椎病，學會告別“低頭族”，守護頸椎健康。
?一、頸椎病：頸椎的“警報信號”
頸椎病是一種因頸椎長期勞損、骨質增生、椎間盤突出、韌帶增厚，致使脊髓、神經根或椎動脈受到壓迫，進而引發一系列功能障礙的臨床綜合征。
我們可以把頸椎想象成一座精密的“七層塔”：椎體是塔的“磚塊”，共7節；椎間盤是磚塊間的“水凝膠軟墊”，負責減震緩沖；神經根與脊髓是從塔中穿過的“核心電纜”和“分叉電線”，指揮著手臂的感覺與運動；血管與肌肉是為塔供能的“管線”和保持穩定的“纜繩”。當“軟墊”老化失水、“磚塊”邊緣長出骨刺、“纜繩”僵硬勞損，這座塔的結構就會失衡，壓迫到“電纜”和“管線”，各種癥狀便接踵而至。
?二、傷害頸椎的兩大“元兇”
?1.不可逆的“歲月侵蝕”（退行性變）
隨著年齡增長，椎間盤水分自然流失，彈性下降，韌帶松弛，這是難以抗拒的生理過程。
2.可控制的“現代生活”（慢性勞損）——主因
低頭刺客：頭部每前傾15度，頸椎承受的壓力就近乎翻倍。刷手機、看電腦時的不良姿勢，讓頸椎長期處于“過載”狀態。
姿勢不當：駝背辦公、葛優躺、睡高枕等不良姿勢，使頸椎長期偏離正常生理曲度。
缺乏運動：頸背部肌肉力量薄弱，無法有效穩定和分擔頸椎壓力。
寒冷刺激：頸部受涼會導致肌肉痙攣，血液循環變差，加速勞損。
急性外傷：車禍、運動等造成的“揮鞭樣損傷”，是頸椎病的明確誘因。
三、頸椎病的“多樣面孔”
頸椎病的類型與典型癥狀根據受壓部位不同，頸椎病表現各異。
1.神經根型頸椎病? ? 因頸椎長期勞損，致使鉤椎關節、椎體后緣骨質增生，刺激或壓迫神經根。癥狀表現為頸肩部疼痛，伴有上肢放射性疼痛或麻木，疼痛和麻木部位與受壓神經根分布一致，部分患者還會出現上肢肌力下降，有持物不穩、精細動作困難的情況。
2.脊髓型頸椎病? ? 由于頸椎退變，造成椎間隙變窄、椎體后緣骨質增生、黃韌帶肥厚，壓迫脊髓導致血液循環障礙。早期患者會出現下肢乏力、行走不穩，有踩棉花感；后期可發展為肢體麻木、束胸感、大小便功能障礙，甚至癱瘓。
?3.交感神經型頸椎病? ?頸椎病變刺激頸部交感神經纖維，引發交感神經功能紊亂。癥狀復雜多樣且涉及多個系統，常見如頭暈、頭痛、視力模糊、眼脹、耳鳴、心慌、胸悶、肢體發涼、多汗或無汗等，這些癥狀無明顯規律，會隨頸部位置改變而加重或減輕。
4.椎動脈型頸椎病? ?頸椎退變壓迫或刺激椎動脈，導致腦部供血不足。主要癥狀是發作性眩暈，常在頭部突然旋轉或屈伸時誘發，嚴重者會出現猝倒，但意識一般很快恢復，部分患者還伴有惡心、嘔吐、耳鳴、聽力下降等癥狀。
5.混合型頸椎病? ?同時存在兩種或以上類型頸椎病的病理改變與臨床表現?；颊呒婢叨喾N類型頸椎病的癥狀，病情復雜，診斷和治療需綜合多方面因素考量，制定個體化方案。臨床上常見“混合型”，癥狀交織。
?四、科學診斷：精準就醫三步走
頸椎病可做的輔助檢查較多，頸椎X線平片在臨床上意義重大，是頸椎病診斷過程中最常規的檢查措施，可觀察骨骼結構、曲度、骨刺等情況。不過，核磁共振(MRI)、CT是診斷頸椎病的金標準，能最清晰地看到椎間盤、脊髓、神經根的受壓情況。臨床上具體采用何種輔助檢查，應根據病情需要，由專科醫生判斷。
?五、階梯化治療：從自我管理到手術
治療遵循“金字塔”原則，絕大多數患者無需手術。
1.基礎治療：改變生活方式，減少低頭，定時起身活動。?
物理治療：熱敷、牽引、中頻電療等可緩解癥狀。
藥物治療：非甾體抗炎藥（如布洛芬）、肌肉松弛劑、營養神經藥物（甲鈷胺）等，用于急性期消炎鎮痛。
? ?2.核心治療（緩解期與康復關鍵）
中醫傳統療法：針灸、推拿、正骨對緩解肌肉緊張、改善癥狀有效，務必選擇正規醫療機構。
?3.手術治療（最后的選擇）
適用人群：診斷明確的脊髓型頸椎病；神經根型經3 - 6個月正規保守治療無效、嚴重影響生活者。
六、預防為先：守護頸椎的日常指南
1.保持正確姿勢：電腦屏幕與視線平齊，腰部有支撐，膝蓋略低于髖部。
2.善用“微休息”：每低頭工作30 - 45分鐘，抬頭仰望天花板，或用頭寫“米”字（緩慢輕柔），做頸肩拉伸。
3.選擇合適枕頭：高度以側臥時頭部與肩部在同一水平線為宜，材質要有支撐性。
4.避免頸部受涼：空調風口下注意保護頸部。
5.強化頸部肌肉：堅持進行如“小燕飛”、靠墻站立等鍛煉。
6.謹慎進行頸部按摩：避免暴力、不當的旋轉和扳動，尤其是有明顯頭暈、手麻癥狀時。
頸椎病，是時代賦予我們的“文明病”印記，但完全可防可控。它提醒我們，在數字生活與身體健康之間，需要找到平衡。從現在開始，抬起頭，挺直背，像愛護視力一樣愛護頸椎。因為，健康的頸椎不僅支撐著我們的頭顱，更支撐著我們高質量的生活與未來。
END
供稿：新華院區康復二科 李培真
編輯：賈小麗
審核：蘇偉
統籌：姚莉
