身邊那些看起來比實際年齡年輕、臉色紅潤有光澤的人，往往都有一個共同點——吃得好、睡得香。這背后，其實是好脾胃在“撐腰”。中醫常說“脾胃是后天之本”，它就像身體的“營養中轉站”，脾胃強了，營養才能輸送到全身，滋養皮膚和頭發。反之，脾胃虛弱，再貴的護膚品也難掩暗沉和憔悴。
推薦4道簡單又養人的“脾胃調理餐”，食材家常，做法快手，堅持吃一陣子，把虛弱的脾胃養回來，從內到外透出好氣色！
一：山藥黑米雜糧粥
食材：山藥、黑米、紅豆、紅棗、枸杞
紅豆和黑米用清水浸泡2小時。
山藥去皮切段，紅棗洗凈。
所有食材（除枸杞）放入鍋中，加足水，大火煮開轉小火慢熬1小時。
粥粘稠后，放入枸杞再燜煮5分鐘即可。
二：小米蒸肉丸
食材： 豬肉餡、小米、姜末、蔥末、生抽、料酒、鹽、香油
做法：
小米用清水浸泡1小時瀝干。
肉餡中加入所有調料，攪拌上勁。
將肉餡團成小丸子，在泡好的小米里滾一圈，均勻裹上。
放入盤中，水開上鍋，中火蒸20分鐘。
三：南瓜紅棗湯
食材： 老南瓜、紅棗、冰糖（可選）
做法：
南瓜去皮切塊；紅棗洗凈。
將南瓜、紅棗放入鍋中，加適量清水。
大火煮開轉小火，燉煮20分鐘。
可加少許冰糖調味。
四：蒸蘋果黃芪飲
食材： 蘋果、黃芪、紅棗、枸杞
做法：
蘋果洗凈去核，帶皮切厚片。
紅棗，黃芪、枸杞一同洗凈。
所有食材放入一個碗中，加入適量清水。
放入蒸鍋，水開中火蒸25-30分鐘。
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