腌
常安常樂
冬至歡愉
二十四節氣·冬至
時光靜謐無聲，一路匆匆過
瑞雪欣然飄落，天寒好個冬
2025，一晃而過
我們終于迎來了溫暖浪漫的冬至日
冬至大如年，人間小團圓
作為一個傳統節日
冬至已有2500年以上的歷史
民間更有“冬至大如年”的說法
壹
冬至·節氣簡介
冬至的起源可以追溯到數千年前的周朝，彼時，它已被視為一個重要的節日，甚至比新年更為隆重，有“冬至大如年”的說法。據《周禮春官·神仕》記載：“以冬日至，致天神人鬼。”這表明在周朝時期，冬至日是祭祀天神和祖先的日子，人們通過莊重的祭祀儀式，祈求來年風調雨順、五谷豐登、家族興旺。這種祭祀傳統在古代社會中代代相傳，歷經秦漢、魏晉南北朝等時期的發展，冬至的節日氛圍愈發濃厚，慶祝活動也日益豐富多樣。
貳
冬至·物候現象
一候蚯蚓結
傳說蚯蚓是陰曲陽生的生物，冬至時節，陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
二候麋角解
麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。
三候水泉動
陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱。
叁
小雪·起居養生
起居調養
01
堅持早睡晚起
冬至時節，自然界的陽氣潛藏于內，人體也應順應自然規律，早睡晚起，保證充足的睡眠時間。早睡可以養人體的陽氣，晚起則有助于滋養陰氣，使人體的陰陽得以平衡。正如《黃帝內經》所言：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光。”
02
做好御寒保暖
注意保暖，尤其是頭部、腳部和背部，這些部位是人體陽氣最易散失的地方。外出時應戴上帽子、圍巾和手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒邪侵襲。室內溫度不宜過高，保持在18 - 22℃為宜，同時要注意保持室內空氣的流通，避免因空氣干燥而引發呼吸道疾病。
運動鍛煉
冬季運動應選擇在陽光充足、氣溫相對較高的時段進行，如上午9點至11點，下午3點至5點。運動項目應以舒緩柔和的有氧運動為主，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等，避免過度勞累和大汗淋漓，以免損傷陽氣。運動時要注意做好熱身準備，循序漸進地增加運動量，運動后及時擦干汗水，更換干爽的衣物，避免受寒。
情志調節
冬至時節，萬物凋零，天氣寒冷，容易使人情緒低落、抑郁。因此，要注重情志的調節，保持心情舒暢、樂觀向上。可以多參加一些社交活動，與親朋好友相聚，分享生活的點滴，感受人間的溫暖；也可以欣賞一些優美的音樂、閱讀一本好書、練習書法繪畫等，陶冶情操，舒緩身心。此外，曬太陽也是一種調節情志的好方法，冬日的暖陽可以驅散陰霾，促進人體血液循環，增強人體免疫力，同時也能讓人心情愉悅。
“歲月更迭，冬至如詩。”在這陰極之至、陽氣始生的節氣里，讓我們一同領略冬至的魅力，傳承古老的智慧，遵循養生之道，品味傳統美食。在寒冷的冬日里，守護內心的溫暖，迎接新的生機與希望，愿每個人都能在冬至的懷抱中，找到屬于自己的那份寧靜與美好。
豫圖宣傳
