為什么會感到痛苦呢？
——因為內心有躁動，因為本自具足的內心被五欲六塵所紛擾。
安靜下來，那么你內心的聲音將會趨向一，你將感到無比的祥和。
在你躁動的時候，請找一個安靜涼爽有微風的地方，跟我默念跟我觀想：
不要怕，您畢生致力于奉獻他人，是不會感到痛苦的。您并非孤單，我們的心在一起，你的勇氣常伴你左右。請跟我這樣子，讓我告訴您——閉上雙眼。我眼非我，我耳非我，我舌非我，我身非我，我意非我，集中禪意，須達多。閉上眼睛。我所見非我，我所用非我，我所嗅非我，我所嘗，所觸所想皆非我。我非景象，亦非聲音。非芳香，亦非思想，非美味，亦非意識，我非屬大地，亦非天空。我非風非水，亦非住于我心，不被任何元素束縛，生與死不可觸及我。我微笑，因我從未生，亦永不死。生不能使我存在，死亦不能使我不存在。我的存在不依賴生死，亦永不受其牽絆。
你的憂慮你的恐懼你的躁慮會隨著大地，隨著山川東奔大海；會隨著清風隨著白云飄向星羅棋布的太空。你在，你不在，它都會消散
