知天氣
12月20日，多云間晴天；氣溫19℃—27℃；東風2級—3級；相對濕度55%—85%。
聚頭條
??又一演唱會在龍崗開唱
12月20日19:00，MARK 段宜恩《Silhouette: the shape of you》FANCON 2025—2026（深圳）將在橫崗文體中心綜合競技中心驚喜開唱。演出當日B1層停車場關閉，請前往B2/B3層停車，按指引標識抵達地面入場（車位有限，建議大家綠色出行）。
睇灣區
??深圳：“十四五”前四年GDP增速居一線城市首位
“十四五”前四年，深圳全市地區生產總值從2020年的2.78萬億元增至2024年的3.68萬億元，年均增長5.5%，增速居一線城市首位。
??深圳元旦可辦理結婚登記
據“深圳民政”微信公眾號消息，深圳市各區（深汕特別合作區除外）婚姻登記處在2026年1月1日當天，正常上班一天，為市民提供婚姻登記服務。詳情點>>>
??最低247元！廣湛高鐵開始售票
12月19日，鐵路12306APP顯示，廣湛高鐵開始售票。其中湛江北站到廣州白云站二等座不超300元，最低247元。
??深圳鐵路將加開往返香港高鐵162趟
為滿足兩地市民在香港公眾假期及周末的出行需求，深圳鐵路科學調配運力，2025年12月24日至次年1月1日，累計將加開往返香港西九龍站的跨境高鐵162趟。
觀天下
??飽和脂肪及糖含量將列入預包裝食品營養標簽
12月19日，國家衛生健康委員會介紹新版《食品安全國家標準 預包裝食品營養標簽通則》有關情況。該標準將從2027年3月16日起正式實施，將“飽和脂肪（或飽和脂肪酸）”和“糖”新列入必須標示的核心項目。
??中文水平考試HSK3.0來了！
12月19日，中文水平考試HSK3.0報名通道開啟。該項考試將于2026年1月31日在全球部分考點啟動試行，此次試行考試覆蓋亞、歐、美、非、大洋洲地區。
??美國批準向北約出售價值逾1.3億美元的軍火
當地時間12月18日，美國國防部表示，美國國務院已批準向北約支持與采購局出售“毒刺”導彈的零部件及相關設備，預計價值1.361億美元。
??日本央行宣布加息
12月19日，日本央行結束為期兩天的貨幣政策會議，決定將目前0.5%的政策利率上調至0.75%，為30年來最高水平。
看活動
??深惠港音樂人龍崗獻唱，免費觀演→
2025龍崗音浪環城計劃·第六站——“棱鏡碎片”敘事音樂會，特別邀請來自深圳、惠州、中國香港的灣區音樂人，用各自獨特的音樂語言，獻上一場多聲部的溫暖敘事?，F場免票免預約，前往即可觀演。
活動時間：12月21日（周日）19:00—20:30
活動地點：龍崗萬達廣場2號門外廣場
科普小課堂
冬季鍛煉避雷這3個高危動作
冬季氣溫較低，血管本就處于收縮狀態；運動前若未充分熱身，心血管系統無法逐步適應高強度運動的需求，就會導致血壓驟升，二者疊加大大增加心梗發病風險。冬季運動最好避免以下幾種高風險動作：
1.快速跑、大重量負重訓練、快速跳繩、爆發性的跳躍運動（如蛙跳、立定跳遠），這些動作容易導致心率驟升、血壓突變，增加心臟負擔。
2.頭部低于心臟的大幅度彎腰、扭轉動作，會影響腦部供血和心臟回流，可能引發頭暈、心慌，甚至誘發心血管意外。
3.長時間的靜態憋氣運動（如深蹲憋氣、舉重物憋氣），會使胸腔壓力升高，阻礙靜脈血回流心臟，同樣存在較大風險。
來源：央視新聞、中國新聞網、廣東發布、深圳特區報、深圳交通、龍崗文體通、生命時報
封面圖源：龍崗區委宣傳部
整理：龍崗融媒（編輯 陳逸芝）
責編：龍崗融媒（編輯 陳逸芝、李瀅）
校對：王蓉
審核：陳楊
