“老師說他上課總盯著窗外發(fā)呆”“作業(yè)寫著寫著就玩橡皮，兩小時才做完半小時的量”“明明講過的知識點，轉(zhuǎn)頭就忘，成績越考越差”——家長們的這些抱怨，直指小學(xué)生學(xué)習(xí)的核心痛點：專注力不足。很多家長誤以為孩子“故意偷懶”“不聽話”，輕則批評說教，重則懲罰施壓，卻越管越糟。其實，小學(xué)階段孩子專注力持續(xù)時間本就有限，走神并非主觀故意，而是專注力發(fā)展不足的表現(xiàn)。想要解決問題，關(guān)鍵是用科學(xué)方法培養(yǎng)專注力，這3招經(jīng)過無數(shù)家庭驗證，簡單高效，家長們不妨一試。
在分享方法前，先明確一個認(rèn)知：孩子專注力不足，不是“壞習(xí)慣”，而是“能力未達(dá)標(biāo)”。兒童發(fā)展心理學(xué)研究表明，7-8歲孩子的專注力持續(xù)時間約15-20分鐘，9-10歲約20-25分鐘，11-12歲約25-30分鐘。很多家長要求孩子“一節(jié)課40分鐘全程專注”“寫作業(yè)一小時不抬頭”，本身就違背了孩子的生理規(guī)律。此外，環(huán)境干擾（如家里噪音大、書桌堆滿玩具）、興趣缺失（如課程內(nèi)容聽不懂或太簡單）、情緒問題（如親子矛盾、同學(xué)沖突），都會導(dǎo)致專注力分散。三年級的小浩上課走神，家長批評多次后反而更叛逆，后來才發(fā)現(xiàn)，是因為他數(shù)學(xué)基礎(chǔ)薄弱，老師講的內(nèi)容聽不懂，只能靠發(fā)呆逃避——找對專注力不足的根源，才能精準(zhǔn)解決問題。
第一招：“環(huán)境極簡法”，給專注力“掃清障礙”。專注力就像一束光，環(huán)境中的干擾越多，光就越分散。想要孩子專注，首先要打造“極簡專注環(huán)境”。學(xué)習(xí)環(huán)境方面：書桌只放當(dāng)前使用的課本、文具，收起玩具、零食、課外書等干擾物；給書桌劃分“學(xué)習(xí)區(qū)”和“休息區(qū)”，明確“坐在書桌前就是學(xué)習(xí)，離開書桌才能玩耍”。家庭氛圍方面：孩子學(xué)習(xí)時，家長避免在旁邊看電視、刷手機、大聲聊天，可在旁邊看書、辦公，營造“共同專注”的氛圍；避免頻繁打擾，比如送水果、問問題，可約定“學(xué)習(xí)期間有需求先記在便簽上，休息時再解決”。上海的張媽媽用這個方法后，兒子寫作業(yè)的效率大幅提升：“以前書桌堆滿漫畫書，寫5分鐘就翻一次，現(xiàn)在清空后，能專注20分鐘不抬頭，中間只需要休息5分鐘。”
第二招：“任務(wù)分段法”，讓專注力“循序漸進(jìn)”。既然孩子的專注力持續(xù)時間有限，就不要強迫他們“一次性完成大任務(wù)”，而是把任務(wù)拆分成“短時段、小目標(biāo)”，逐步提升專注力時長。比如孩子需要寫1小時作業(yè)，可拆成“專注20分鐘語文→休息5分鐘→專注20分鐘數(shù)學(xué)→休息5分鐘→專注20分鐘英語”；孩子上課容易走神，可和他約定“先專注聽15分鐘，記住老師講的3個知識點，下課后和媽媽分享”，達(dá)成后再逐步延長到20分鐘、25分鐘。關(guān)鍵是用“正向激勵”強化專注行為，比如“今天專注聽完了20分鐘課，還記住了4個知識點，比昨天進(jìn)步太多了”，而非批評“你又走神了”。北京的李爸爸分享經(jīng)驗：“兒子以前上課走神被老師投訴，用任務(wù)分段法后，我每天和他玩‘知識點復(fù)述’游戲，現(xiàn)在他能主動專注聽完整節(jié)課，還會記筆記了。”
第三招：“興趣聯(lián)結(jié)法”，給專注力“注入動力”。當(dāng)孩子對事情感興趣時，專注力會自然提升，家長可以利用這一點，將“需要專注的事”與“孩子的興趣”綁定。比如孩子喜歡畫畫，就讓他用畫畫的方式記筆記，比如把數(shù)學(xué)公式畫成卡通圖案，把語文課文畫成漫畫；孩子喜歡玩游戲，就設(shè)計“專注小游戲”，比如“玩拼圖時設(shè)定‘20分鐘內(nèi)拼完40片’的目標(biāo)，達(dá)成后獲得‘游戲時間獎勵’”；孩子喜歡故事，就把知識點編成故事，比如把歷史事件講成“英雄冒險記”，讓孩子在聽故事的過程中專注吸收知識。廣州的王媽媽用這個方法解決了女兒的英語專注力問題：“女兒喜歡公主故事，我就把英語單詞編進(jìn)‘公主救王子’的故事里，她為了知道后續(xù)劇情，會主動專注記單詞，現(xiàn)在背單詞的效率比以前高3倍。”
培養(yǎng)孩子的專注力，還需要避開兩個常見誤區(qū)：一是“頻繁打斷”，比如孩子專注玩積木時，不要強行拉他吃飯、喝水，而是提前10分鐘提醒“還有10分鐘就吃飯了，你可以先把積木擺好”；二是“過度干預(yù)”，比如孩子寫作業(yè)時，不要在旁邊逐字逐句指導(dǎo)，而是讓他先獨立完成，遇到問題再求助，避免破壞專注力的連續(xù)性。
孩子上課走神、成績下滑并不可怕，可怕的是家長找錯原因、用錯方法。專注力不是天生的，而是后天培養(yǎng)的能力，只要用對“環(huán)境極簡法”“任務(wù)分段法”“興趣聯(lián)結(jié)法”，再加上足夠的耐心，就能幫孩子逐步提升專注力。當(dāng)孩子能專注聽課、專注寫作業(yè)時，成績提升自然水到渠成，更重要的是，這份專注力會成為孩子一生受益的核心能力，讓他們在未來的學(xué)習(xí)和工作中更易成功。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十一期#
