冬至是北半球全年白晝最短、黑夜最長的一天，標志著“數九寒天”的開始。此時，自然界陰氣盛極而衰，陽氣開始萌生，人體養生也應順應這一規律，以“藏”為主。
起居上，宜早睡晚起，避寒就溫，應遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。此時要注意保暖，特別是頭部、背部和足部的防寒，以防寒氣侵襲。
飲食宜溫補滋陰，增苦少咸。選用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜等，以助身體御寒。同時可適當食用蓮子、百合、銀耳等滋陰之品，防止溫補太過而上火。飲食宜增苦少咸，以養心氣。
運動應靜緩為主，不宜大汗。以舒緩為主，如太極拳、散步等，微微出汗即可，避免大汗淋漓導致陽氣外泄。運動時間最好在陽光充足的午后。
情志應恬淡安靜，精神內守。冬季萬物蕭瑟，易引發情緒低落。應保持心態平和，情緒穩定，使心神安寧，內藏不外露，為來年春天的生機勃發做好準備。
健康知識多一點（70）欄目由河南省衛生健康委宣傳處指導、河南省健康中原服務保障中心主辦
