我不入局，你說什么都沒用
親愛的朋友們，你們好啊，我是知予～
我發現大家可能都有這種經歷：
受到別人的質疑時，總是忍不住想用很多種方法證明和解釋自己；
別人說你小氣，你打腫臉充胖子也要想方設法證明自己很大方；
有人調侃你的身材，你會為了別人輕飄飄的一句話拼命減肥；
這就是掉入了“自證陷阱”。
別人的誤解和嘲諷，就像一根束縛你的繩子。
左右著你的情緒，讓你陷入精神內耗，總想為自己證明和解。
所以，結束精神內耗的關鍵，就是從不自證開始。
01
我們為什么會自證？
想走出自證陷阱，要先理解它的底層邏輯。
總想自證的背后，是渴望別人的認可和重視，是對自己的不接納、不信任。
從小到大的成長中總是被否定，所以害怕被誤解，不喜歡被質疑，總是不自覺去解釋、證明自己。
結果就是即使你拿出所有的證據，別人也不一定相信，反而會覺得你急了。
電影《讓子彈飛》中的小六子，給了一碗粉的錢，卻被誣陷吃了兩碗粉。
他百口莫辯，為了證明自己，竟然選擇剖開肚子。
結果看熱鬧的人卻一哄而散，只有冤枉他的人知道他有多冤。
雖然他證明了自己，但付出的代價是生命。
逼人自證，本質就是一種精神控制和霸凌，而你尋求誰的認可，就是在給誰賦權。
02
分享一句特別喜歡的話：
“你對我的百般注解和識讀，并不構成萬分之一的我，卻是一覽無遺的你”。
別人對你的看法，很多時候取決于他們自己的價值觀和心境。
這是他們自己內心的投射，并非你的問題。
所以不要因為別人對你的否定而自我否定。
正如鏡子很臟的時候，你并不會以為是自己的臉臟。
那為什么別人說出糟糕的話語時，你就要覺得糟糕的是自己呢？
《歡樂頌》中的樊勝美就是典型例子。
因為父母重男輕女，總覺得女孩是賠錢貨，她一直得不到家里的重視和認可。
很多人很疑惑，既然都這樣了，她為什么不與家人做切割呢？
這是因為當家里最不受重視的那個人反而成為全家的支柱，父母哥嫂侄子全都扒住她吸血時，她可以得到“我有用”的被認可感。
這種“被需要感”裹挾了樊勝美。
讓她沒辦法真的完全割舍掉與家庭的關系。
所以為了向父母證明自己有用，在哥哥惹事時她總是會硬撐著，寧可自己一天兩頓泡面也要打錢給吸血哥嫂。
因為要證明自己，所以很容易把自己架在火上烤。
實際上，他們質疑你、貶低你，覺得你自私、冷漠，本質是因為無法拿捏你，沒從你身上沾到好處，所以打壓你、討厭你。
03
有人說，這個世界上，有些人的恨是沒有原因的，他們平庸、沒有天分、碌碌無為 ，于是你的優秀、你的天賦、你的善良和幸福都是原罪。
請相信，愿意理解你、和你同頻的人，遇到問題通過溝通可以解釋清楚；
對你懷有惡意的人，你越是解釋，越是覺得你可笑。
懂你的人，無需多言；不懂你的人，不必解釋。
過度解釋本身就是失權，而對你有惡意的人，他們根本不在乎你的自證和真相。
他們只站在審判者的角度，給你貼上標簽，就是想看你窘迫的樣子。
所以，面對惡意，請毫無保留地相信自己、認可自己、篤定自己。
楊絳說：
“我已經沒有興趣，給每個人留下好印象。
你所見即是我，好與壞我都不反駁，我不想解釋，更懶得解釋。
你能懂我幾分，就是幾分，你覺得我是怎樣的人，你就配怎樣的我。
于是你怎么看我，無關緊要，也沒有必要。”
學會沉淀，學會做自己，面對無關緊要的人和事，不再花精力去辯駁，不再為不值得的人證明自己。
因為你本身就很好，沒有人值得你拼盡全部精力和思緒去辯白。
我與我周旋久，寧作我。
祝愿你我都能在無數個選擇中，堅定地選擇走向自己！
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我是知予，我們下期再會～
