對一個男人來說，到底什么是自律？
是下了狠勁把多年沒有戒掉的煙酒都戒了？是幾十年如一日每天跑步鍛煉？
是堅持打卡自己的學習進度？還是不斷走在互聯網前沿，刷新自己的認知，跟上時代的腳步？
在英國紀錄片《大衛·鮑伊：改變世界的男人》中，當被人問到：“你說你是一個自律的人，這絕對誠實嗎？”的時候。
大衛回答說：“哦，是的，當然。自律并不是說你要保證每天早上8點吃早餐、8點半出門，
自律是如果你有某種設想，那么你要決定它是否值得去做。
如果它值得去做，你就盡你最大的能力去得到它的結果，這叫做自律。
即使其中有些地方招人不喜歡，你也要堅持過去，去做。我就是這么做的?！?/p>
當你的自律只停留在形式化的階段，卻不知道別人的自律已經在“next level”。一個男人真正的自律，只有這兩個字，那就是——“去做”。
避免過度情緒化
為什么自律真正的內涵不是什么建立習慣、每日打卡之類的，而是“去做”呢？
因為只有開始了行動，你身上的一切資源才不會浪費，一定會最大限度地發揮它們的作用。
看到“最卷法律人”駱嘉昀在反向述職年會中，分享了自己規律到極致的生活習慣。有很多人質疑這樣的“苦行僧生活”，可他卻說：
“我也是個普通人，我也希望每天睡個懶覺。但是我有些小技巧來幫助自己，
每天晚上睡覺前放一杯美式在床邊，第二天鬧鐘一響，用僅有的意識把咖啡拿起來喝下去，就醒了。
有人說我的生活中只有工作，沒有休息，沒有放松。但放松和工作在我的字典中是同義詞。
當我為愛努力工作的時候，也就是我最放松的時候。怎么做到work life balance（工作和生活的平衡）？
當你的life里面只剩下work，就一定balance。”
我們平時無法做到自律，就是因為有太多的欲望、太多的情緒堆在我們的前面。
被領導罵方案做的不好，心里非常憤怒委屈，久久無法消化；
想盡力去避開短期享樂，不抽煙喝酒、不泡吧唱k，但一接到朋友的電話心理防線就又崩塌。
我們總是放縱自己的本能，以為是休息、是放松、是努力之前or之后的犒勞，可惜這樣的放縱也是需要損耗我們的“心理能量”的。
從心理學的角度來說，我們每一個人的心理能量都是有限的，一個領域的消耗就會減少其他領域的可用資源。
如果我們將時間和精力全都花在克制情緒、消化委屈、放縱享樂這上面，
那么輪到真正開始自律、開始去做的時候，你又有什么能力展開行動呢？
延遲滿足
或許會有人說：“現在行動早就晚了，我都多大年紀了？況且一時半會的，這也看不到結果啊！”
事實確實如此，大多數時候我們都在行動的前期看不到任何成果，
也因為自己剩下的時間不多而放棄后續的跟進，可這往往就是你和成功者最大的差距。
曾看過這樣一張讓人覺得意味深長的漫畫：
畫面中是兩個人正在挖礦找鉆石，上面的人不停揮動手中工具，正在起勁地挖掘；
而下面的人已經走了很遠，甚至離鉆石只剩下薄薄的一層土皮，他卻覺得沒有了希望，轉身向來路走去。
我們現在所做的那些一時半會看不到成果的事，很有可能在未來起到大作用。
現在不再熬夜而是早睡早起、按時吃飯堅持健身，最多兩個月之后，你就會收獲一個神清氣爽又健康的身體；
現在放下手機多聽一聽伴侶的悄悄話，聊一聊最近的矛盾和問題，長久下來你就有了一段永遠不會吵架的親密關系。
這就是心理學中的“延遲滿足”，它指的是個體主動控制自己放棄短期獲取的微小利益，而是等待長期內更加有價值的結果。
我們要你“去做”，就是將你自己的想象轉變成現實，即使這個現實不能立刻實現，也要堅持下去。
當然了，這并不是說要你一條道走到黑，看不到結果還要繼續堅持。
王小波曾說：“人活在世界上，需要這樣的經歷：做成了一件事、又做成了一件事，逐漸地對自己要做的事產生了把握。”
我們的“去做”，也要看到了成果、獲得了真正的信心，才能繼續走下去；
否則就要及時轉換賽道或者尋求專業人士的幫助，不要再自己死磕，做不撞南墻不回頭的“犟種”了。
先“開始”，再“做好”
記得年初決定減肥，想好了之后第一反應是打開淘寶，為自己買了兩身健身運動服，精挑細選了一個瑜伽墊和兩個啞鈴；
接著，為自己制定了周密的飲食計劃，又列好了每個月的目標，這才算正式開始。
開始前滿腦子都是焦慮，萬一我又堅持不下去怎么辦？萬一啞鈴太重了不適合我怎么辦？萬一我因為太餓了暴飲暴食怎么辦？
就這樣一直焦慮，到最后也沒有正式開始。
我們所說的真正的自律，一定要有開始的勇氣。你先別管開始之后自己做的好不好，哪怕你做成了一團糟，好歹是個成品，比沒有開始好得多。
等接下去，我們再吸取經驗開始第二次，或者慢慢對成品進行打磨，不都是有效的繼續行動的方法嗎？
當我們面對“是否去做”的抉擇時，大腦就會預先設定出各種各樣的困難，讓我們進行災難化想象，阻斷我們去做的腳步。
心理學中有一個協助實現目標的策略，叫做“執行意圖”，
它的核心是將所有待做的事簡化為“如果（特定情境）……那么（具體行動）……”的規劃模式。
例如，如果晚上不加班，那么我就練字一小時再去吃飯；如果想要明早來上一頓豐盛早飯，那么我今晚就必須早睡，明天必須早起。
我們不用在開始去做前考慮一大堆，大大降低了“決策”帶來的心理疲勞，也能更快地知道自己到底適不適合做這件事。
我們總說“自律”，總說“開始”，但是腳步卻永遠停在開始前的起跑線上，沒有踏入過真正的跑道。
直到被生活推著走向另一條布滿障礙的路，才猛然回頭察覺原先的跑道是多么寬闊平坦。
別再猶豫什么時候開始，現在這個時機就正合適我們去做。如果你能堅持5分鐘，就能堅持5個小時；
如果你能推著自己進步，那么接下來的人生就會更加完美、幸福。
-The End -
作者-專序
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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