1、不要熬夜。
每天子時(晚11點~次日凌晨1點)，是滋養肝血，恢復身體的關鍵時間段，所以盡量別熬夜
長期熬夜的人抵抗力會下降的，抵抗力一旦下降啥病都來了，真的得不償失。
2、做飯時少放調料
酸甜苦辣咸，本身只是一種調味劑。它們只會掩蓋食物的原味，并不能在營養上提供什么東西。甚至會破壞食物本身的營養。
所以，我們要想生活得健康，做菜時盡量不要放太多的調料。烹飪也盡量清淡，最好是水煮或者清蒸。
其實水煮菜是最簡單，也是最健康的。而且萬物(食材)皆可煮。
3、
以前對脾胃不重視，甚至覺得胃不好，人還會瘦一點，后來才知道脾胃不好，瘦倒不一定，臉色蠟黃、面容憔悴是真的。
4、
乳腺增生*源于若干年前心口憋著的一口氣，思慮過重，內心郁結，是乳腺疾病的源起。學會哄自己開心，不把期望寄托于別人身上，是很重要的能力。
5、少說話，盡量克制表達欲望
中醫上說寡言養氣，寡視養神，寡欲養精。少說話可養氣，少用眼、少看東西可養神，節制欲望則可養精。
6、每天揉肚子能變瘦
以肚臍為中心，每天順時針揉50下，再從心窩往小腹推左右各50下。可以促進腸胃消化幫助第二天排便。
7、
三分醫，七分養，十分防。(平時注重飲食，注重保養，比什么都重要。)
8、最好喝溫水
喝水不能尋求刺激，過冷過熱都不行，溫水最好。
喝水的量也根據季節和個體差異而定，不是一刀切的一天八杯水。如果已經痰濕比較重，再過量飲水對身體無異于增加負擔。
9、
睡覺之前好好泡腳，腳是人體的第二心臟，泡腳非常重要。能讓身體沒有濕氣。這對改善睡眠真的也有用。
10、
學會鼓勵贊賞他人，比如看到好的回答，雙擊屏幕就是最大的鼓勵。
11、少吃飯
人在饑餓的時候只有一個煩惱，吃飽了會有很多個煩惱。
在保證身體健康的前提下，要盡量少吃，因為少吃少生欲，欲少了，煩惱就少了，智慧就來了。
12、
營養品不是適合每個人，如果脾胃不好，吸收蘊化能力不行，吃進去的保健品再好，也成不了身體的能量，反而是身體不易排出去的垃圾。
13、
性欲越強不一定身體越好，也有可能是腎水壓不住心火*，所以越透支腎精，心火越旺，然后心火越旺，越會去透支腎精，這是一種惡性循環。
14、情緒穩定、拒絕內耗
世界衛生組織發現，90%以上的疾病都和負面情緒有關，中醫常講，怒傷肝、思傷脾、喜傷心、恐傷腎。
你的情緒不好，再好的護膚品都無法挽救你的皮膚，再貴的營養品也無法拯救你的健康，情緒穩定就是最好最直接的養生方式。
15、
多吃粗纖維，多吃五谷雜糧，腸胃更易吸收，更能促進腸道蠕動。
16、久坐最傷身體
每天都要保證一定的運動量，哪怕是散散步也挺好。辦公室一坐就是一天，回家直接躺倒，真的不健康。
工作很忙沒時間去健身房也沒關系，哪怕在工位坐半小時起來五分鐘十分鐘接杯水站會兒都可以。
17、保持正常的社交
多和朋友聊聊天、散散步，在閑暇忙碌之余多去約個飯，參與參與線下活動。
保持健康、樂觀、良性的社交活動有助于增加人抗抑郁情緒的能力，還能讓你變得更解壓自在。
18、避免過度自我施壓
多讓自己感受到幸福和快樂是生活的第一要義，工作和kpi是永遠也做不完的，那不如及時享受當下生活的美好點滴，哪怕慢一點也沒關系。適當給自己的心靈松松綁，才能更好地前進。
19、降低自己的興奮度，心情盡量不大起大落。
如少打游戲、少看短視頻、不做白日夢,以減少不必要多巴胺的分泌。
學會深呼吸,日常鍛煉至少30 分鐘。
20、
如果你覺得回答不錯，給我點個贊吧。我會寫出更好的作品喲！
21、不要緊張。
曾仕強教授曾說:“所有病的起因就是因為緊張。只要你全身不緊張，你大概不會得什么病。”
因為人一旦緊張，氣場就會亂，血脈、五臟、肌肉、筋骨，都會受到影響，當然就生病了。如果你心態很好，總是高高興興的，讓身心保持放松的狀態，你的免疫力就很強大，疾病根本就不是你的對手。
22、
衣服沒必要脫得那么快，畢竟你的長腿很漂亮，但是我希望你的身體更健康。
23、
早飯一定要保證蛋白質的攝入，少喝粥多吃雞蛋多喝牛奶，別去路邊買啥煎餅果子大餅夾一切，一個煎餅果子熱量就700多卡，大部分都是碳水，真的不健康。
24、少喝冷飲!
它會加重體內的濕氣，會刺激到皮膚，導致皮膚問題;濕氣加快頭皮的油脂分泌，讓頭發變得很油膩。
25、
每天多梳頭，給頭皮做an摩、刺激經絡，疏通氣xue，有助于延遲衰老。
26、不要看負能量的東西
包括但不限于:gui故事、風格詭異令人恐懼但吸引人的電影、不好的故事。
體弱的人看這些容易魂魄不穩，導致做噩夢、魂不定、神思恍惚，體強的人能量也會有損
27、
多伸懶腰，放松身心，心情舒暢。肝氣郁結遠離你。
28、踮腳尖保健康
補腎固本，激發中氣。
每天抽出幾分鐘時間踮腳尖，不僅能夠幫助緩解腳部疲勞，還能增強腎功能，提升整體健康水平。
29、
多曬太陽，每次30分鐘左右。能延長壽命，提升情緒、免疫力，促進鈣吸收。
30、
每天花20分鐘去按摩肩頸、斜方肌、頸椎，腰，腿，使整個人處于輕松的狀態，避免肩頸酸痛，腰酸腿疼，堅持一個月會有驚喜哦!
