1、雞蛋是非常優質的蛋白質來源，一天可以吃2-3個，并不需要去掉蛋黃
2、讓身材變好，體重變輕最快的運動一定是跳繩!
3、減肥少吃不是讓你節食，而是在營養均衡的情況下，三餐吃到七八分飽，兩餐之間和睡前有點饑餓感
4、偶爾吃一頓大餐一點問題都沒有，完全不會影響減肥，只是不建議吃大餐的時候吃太多主食類食物。
5、蔬萊看似熱量低，但吸油能力特別強
6、堅持兩邊咀嚼，沒事不嚼口香糖。這些都容易導致兩邊大小臉。
7、真正補鐵補血的食物是瘦肉、牛肉、鴨血、豬肝，來姨媽期一定要多吃。
8、多吃粗纖維，多吃五谷雜糧，腸胃更易吸收，更能促進腸道蠕動。
9、晚上體重會比早上重2斤，以早上空腹體重為準。
10、每天運動反而不利減脂，每周要充分休息2天
11、熬夜、睡不夠很容易胖肚子。
12、晚餐用紅薯、玉米等粗糧代替米飯，容易瘦肚子。
13、吃飯時先吃蔬菜、再吃肉蛋類，最后吃主食，堅持下去真的會瘦，而且不容易餓。
14、多做“下犬式”動作能瘦小腿。
15、晚餐用豆腐代替一半的肉，有利于減內臟脂肪。
16、想要臀部又大又翹，大腿不可能太細
17、腹部脂肪比臀腿脂肪危險很多。
18、慢跑不會讓你腿變粗，馬拉松運動員腿都很瘦。
19、酵素本身不能減肥，醫學上甚至用來增肥。
20、千萬別吃抑制食欲的減肥藥，對身體傷害很大
21、局部按摩只能短暫消水腫，不能消除脂肪
22、吃點牛油果代替部分肉類，能瘦肚子。
23、邊吃飯邊玩手機，會不知不覺吃更多。
24、蓮藕、芋頭、土豆、豌豆、蘿莽、板栗、百合、蓮子山藥等碳水含量很高，不要當蔬菜吃，要做主食。
25、用藍色、紅色、綠色餐具吃飯容易減肥
26、每個人基因、體型、代謝差異很大，不要跟別人對比，越對比越焦慮。
27、小基數不要做過多有氧，掉肌肉反而更顯胖。
28、出汗多減脂，86%的脂肪通過呼吸排出
29、水果直接當正餐，不僅不瘦，還會更餓更胖
30、每天堅持敲100下膽經，大腿肥胖不再是問題。(盡量在白天，太晚不要敲膽經*)
