鄭州市氣象局提醒： 西南風轉西北風：2-3級 最低氣溫：-2～-1℃ 最高氣溫：13～14℃ 16日：晴天到多云，零下1～11℃ 17日：晴天間多云，零下2～11℃
早安，友友們~ 新的一周開始了 上班路上可能不太好走 建議大家提前出門 隨著雨雪寒潮天氣結束 我市開啟回暖進程 今天最高氣溫將回升至 14℃ 但最低氣溫仍在-2℃ 早出晚歸記得戴上帽子手套 保暖御寒~ 預計周二隨著新一輪冷空氣的進場 最高氣溫將有小幅度的下降 氣溫波動易引發感冒 請注意及時增減衣物 你有沒有過這種體驗 辛苦了一天 晚上躺在床上卻怎么也睡不著 但是你坐在沙發上看電視或者刷手機 困意很快襲來 為什么在沙發上很容易睡著 在床上卻很難？ 沙發容易讓人入睡的理由有很多： 昏暗的光線、適宜的溫度 電視或手機里傳來的聲音 柔軟的沙發提供恰到好處的包裹性…… 最關鍵的是 沙發不會像床給人 “必須要睡著”的焦慮 如果工作壓力很大 躺在床上很多事情不免會浮現在腦海 讓你輾轉反側 如果入睡時間慢 會不自覺地擔心睡眠質量 擔心缺覺會讓第二天的狀態不好 然后更加焦慮 必須要睡著 本身也是一種焦慮來源 一項調查發現 在有睡眠問題的人中 36%的人是因為 擔心睡不著而無法入睡 調查還發現，人們在床上睡不著 但是在辦公室、電影院、公交車 甚至聚會場所都有可能睡著 有很多方法能促進睡眠 例如：可以嘗試放點輕音樂、白噪音 睡前看會兒書，試著冥想 給自己營造最適宜入睡的氛圍 睡前可以先在沙發、客廳等區域活動 等困了再上床睡覺 若躺了30分鐘還是睡不著 可以離開床做一些有助放松的事情 等困了再躺回床上 成年人推薦的睡眠 時長為7~8小時 6小時是底線 入睡和起床的時間盡可能規律 哪怕是周末，也不宜太晚起床 小布溫馨提示 如果你的睡眠障礙 已經很嚴重了 甚至影響到日常生活 建議盡早就醫咨詢哦~ 大家有什么助眠的好方法嘛 小布在評論區等大家分享呀~
編輯∣李怡青
