全媒體記者 張仲鵬
本周日將迎來冬至節氣，這是二十四節氣中的第22個節氣，也是冬季的第四個節氣。冬至是太陽直射點南行的極致，這天太陽光直射南回歸線，對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至節氣的到來意味著寒冷冬天的來臨。
資料圖。全媒體記者 袁洋攝
“數九”即從冬至算起，以9天為一個單位，一直數9個“九”，共81天。“九盡桃花開”，寒冬的盡頭便是春天。
冬至這天，太陽雖低、白晝雖短，但是氣溫并不是最低。實際上，由于地表尚有積熱，冬至之前通常不會很冷，真正的嚴寒在冬至之后。由于我國各地的氣候相差懸殊，這種氣候意義的冬季對于我國多數地區來說顯得偏遲。
對中國人來說，冬至也是一個重要的節日，民間素有“冬至大如年”的說法。在北方許多地區，每年冬至有吃餃子的習俗。據說這源于東漢名醫張仲景發明“祛寒嬌耳湯”救治凍傷百姓的善舉，后演變為冬至節令食俗，寓意防寒保暖、團圓美滿。
此時節，大家一定要做好防寒保暖工作，衣服里層和皮膚間的溫度應保持在32℃至33℃，可以緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。尤其要注意頭部、背部、足部的保暖，出門最好戴上帽子、穿上棉鞋。寒冷的天氣容易誘發心腦血管疾病，因此貼身的保暖背心不可或缺。
冬至時節陰氣極盛、陽氣轉衰，人體免疫力低，最懼寒冷。同時，這也是最容易吸收外來營養的時候，因此可適當進補。
此時節宜早睡晚起，增加睡眠時間。戶外運動可選擇在9時至11時、14時至15時進行，在陽光下適量運動半小時至一個小時，讓身體微微出汗即可。
